Lumbalni sindrom: Bolovi u krstima sve češći kod mladih

Upravo muku mucim sa ovim...

Трчати, трчати и само трчати...
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Disco Ninja, 21. novembar 2017 21:17)

Nikako, nikako, nikako. Time se sabijaju pršljenovi, trpe zglobovi...

Трчати, трчати и само трчати...

Možda nekome pomogne moje iskustvo. Imao sam velike probleme sa krstima pre desetak godina. Nekoliko puta mi se desilo da me bol u krstima tako preseče da se samo srušim. Onda sam shvatio da nešto treba sam da preduzmem. Počeo sam sa svakodnevnim vežbama, i to čim se probudim. Nekoliko vežbi za leđa u krevetu i još jedna vežba kad ustanem. Posle kratkog vremena situacija mi se znatno poboljšala i više nemam onih problema od ranije.
Moja žena je nedavno imala slične bolove i čak bila na bolovanju nekoliko dana. Za to vreme je vežbala po mojim uputstvima, ali je prestala čim su joj prestali bolovi. To je pogrešno jer preventivnom akcijom, kao što su redovne vežbe i kretanje, znatno poboljšavamo fleksibilnost i snagu svog tela.

Nije nacin zivota, nego idiotski kancelarijski posao. Posle je ljudima uglavnom ni do cega. A kamoli za neku fizicku aktivnost.

istezanje i samo istezanje..vratilo i visiti do iznemoglosti..izbegavanje dugog sedenja..nista trcanje..nema torzionog uvijanja kicme i slicno..spavanje desni fetus jastuk izmedju nogu i na ledjima..nikad potrbuske!! reganove vezbe za jacanje trbusnog zida i fleksije..dizanje iz cucnja iskljucivo..vezanje pertli .obuvanje cipela i carapa isto cucanj na jedno koljeno..ustajanje iz kreveta i izlazaak iz automobila ista tehnika i najvaznije ..peta na cipeli mora biti povisena u odnosu na prste nin 2 cm itd itd..;);) )

Radim kao rtg tehnicar.Strasno je koliko mladih ljudi dolazi na slikanje upravo zbog ovog problema.Jos gore je sto ne idu prvo kod fizijatra...99% slucajeva se resava fizikalnim tretmanom,moze se vrlo lako naci i na netu,yt efikasne vjezbe za LS kicmu.Naravno,za slanje mlade populacije na rtg su krivi doktori opste prakse,a kakve to posledice ima za nase drustvo..pa,to je vec druga tema..

Godinu dana se vec patim, oni setaju tamo vamo, cekaj na pregled kod specijaliste 3-4 meseca onda on kaze plati magnet pa cekaj kod neurohirurga itd itd. A meni 34 i jedva se pomeram. Imao sam redovne fizicke aktivnosti do trenutka kada su bolovi poceli. Sad da potrcim je misaona imenica.

(Pošto moj predhodni komentar ne izlazi, javljam se sada sa ovim novim komentarom, pa se izvinjavam što nekome mogu biti dosadan ako u međuvremenu izađe i prvobitni komentar.)
*
Nije tekst lepo opisao bolest i pomešao je uzrok i povod (ili inicijaciju) za nastanak problema. Nije uzrok bolova, ili ''ušinutosti'', trzanje, podizanje tereta ili nagli pokret. Ovo je samo povod. Osnovni uzrok je NAZEB LEĐA. Najčešće usled dugotrajnijeg (celonoćnog) hlađenja. Bilo zbog toga što smo spavali otkriveni, bilo što spavamo na hladnoj podlozi (najgore je sunđer). Ako ovog nazeba nema, nikakvo trzanje ili podizanje ne može nam nauditi.
Lek ove zaista rasprostranjene muke je u zagrevanju te regije. Meni pomaže el. jastučence preko noći, dok preko dana nosim pojas od vunenog krzna ili pojas sačinjen od nekog starog vunenog džempera prečetvorostručenog pozadi a praznog napred.

Normalno kada sedimo na fakultetu po 8 sati u proseku, plus za računarom plus u čitaonici!
Pravda za studente!

80% svetske populacije ima problem sa bolom u lumbalnom delu, a onih preostalih 20% - oni nemaju kompjuter.....

bil se spusta cak i do malog prsta na stopalu a prolazi ka zadnici butini ....shou nemozes da ni carape obuces

Kad ne bi sedeli satima za kompjuterom ne bi ih mucio lumbalni sindrom

"Трчати, трчати и само трчати...
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Disco Ninja, 21. novembar 2017 21:17)"

mozel sprint?

Samo vežbe za taj deo kičme. Mnogo pomaže i banjski tretman.

Meni dali neki gel i lekove i kao ako ne pomogne onda injekcije. Meni je pomoglo istezanje, razboj za tepihe ili neke sprave u parku.. samo se istegnite.

Joga. Provereno

@palop
I mene razvaljuje kako boli

samo trbusnjaci I to redovno svaki Dan bez preskakanja.?

dekompresija kičme. to je rešenje. odlična terapija. izlečen.

Joga. Vezbe istezanja. Pogledajte sta rade macke, naucila sam od njih kako da se protezem. Ako sedite dugo bilo bi dobro da na svakih sat, dva prosetate i razgibate kicmu klasicnim, obicnim vezbama istezanja. Sad sam se setila kako bi to izgledalo ako radite kod privatnika. :(. Bar dodirnite rukama stopala kad god mozete...

https://youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI

probajte, meni pomaze za sada. Izuzetno je naporno 12 minuta drzati ledja u tom polozaju, ali vremenom cete ojacati. Pozdrav.

Plivanje i to aktivno.

Sjajan tekst! Može li nešto slično za nas s cervikalnom spondilozom?

@antibot

kad ne posao trajao satima, ne bismo sedeli toliko pred kompjuterom!

Dala mi starija rodjaka neki elektricni masazerski djavo. Ozbiljnu svotu je dala na to. Stavim ja, okrenem se da uzmem telefon i strujni udar. Jacina bola je bila ravna udarcu glave u saobracajki.

Aragorn Strength Centar (fb) - hvala ovom čoveku, jer 15 godina nam sam svašta nešto radio, od fizikalnih terapija, do raznih istezanja. Disbalans je teško uočiti i korigovati, nema tu magije tipa 'radi trbusnjake', 'istezi zadnju lozu'..realno, gluteus je tu najcesci uzrok problema, jer je velik i jak misic, a lako se 'ulenji' usled svakodnovnice sedenja na poslu.

Aragorn Strength Centar (fb) - hvala ovom čoveku, jer 15 godina nam sam svašta nešto radio, od fizikalnih terapija, do raznih istezanja. Disbalans je teško uočiti i korigovati, nema tu magije tipa 'radi trbusnjake', 'istezi zadnju lozu'..realno, gluteus je tu najcesci uzrok problema, jer je velik i jak misic, a lako se 'ulenji' usled svakodnovnice sedenja na poslu.

Трчати, трчати и само трчати...

(Pošto moj predhodni komentar ne izlazi, javljam se sada sa ovim novim komentarom, pa se izvinjavam što nekome mogu biti dosadan ako u međuvremenu izađe i prvobitni komentar.)
*
Nije tekst lepo opisao bolest i pomešao je uzrok i povod (ili inicijaciju) za nastanak problema. Nije uzrok bolova, ili ''ušinutosti'', trzanje, podizanje tereta ili nagli pokret. Ovo je samo povod. Osnovni uzrok je NAZEB LEĐA. Najčešće usled dugotrajnijeg (celonoćnog) hlađenja. Bilo zbog toga što smo spavali otkriveni, bilo što spavamo na hladnoj podlozi (najgore je sunđer). Ako ovog nazeba nema, nikakvo trzanje ili podizanje ne može nam nauditi.
Lek ove zaista rasprostranjene muke je u zagrevanju te regije. Meni pomaže el. jastučence preko noći, dok preko dana nosim pojas od vunenog krzna ili pojas sačinjen od nekog starog vunenog džempera prečetvorostručenog pozadi a praznog napred.

samo trbusnjaci I to redovno svaki Dan bez preskakanja.?

Joga. Provereno

Kad ne bi sedeli satima za kompjuterom ne bi ih mucio lumbalni sindrom

Nije nacin zivota, nego idiotski kancelarijski posao. Posle je ljudima uglavnom ni do cega. A kamoli za neku fizicku aktivnost.

Normalno kada sedimo na fakultetu po 8 sati u proseku, plus za računarom plus u čitaonici!
Pravda za studente!

Samo vežbe za taj deo kičme. Mnogo pomaže i banjski tretman.

istezanje i samo istezanje..vratilo i visiti do iznemoglosti..izbegavanje dugog sedenja..nista trcanje..nema torzionog uvijanja kicme i slicno..spavanje desni fetus jastuk izmedju nogu i na ledjima..nikad potrbuske!! reganove vezbe za jacanje trbusnog zida i fleksije..dizanje iz cucnja iskljucivo..vezanje pertli .obuvanje cipela i carapa isto cucanj na jedno koljeno..ustajanje iz kreveta i izlazaak iz automobila ista tehnika i najvaznije ..peta na cipeli mora biti povisena u odnosu na prste nin 2 cm itd itd..;);) )

Meni dali neki gel i lekove i kao ako ne pomogne onda injekcije. Meni je pomoglo istezanje, razboj za tepihe ili neke sprave u parku.. samo se istegnite.

Joga. Vezbe istezanja. Pogledajte sta rade macke, naucila sam od njih kako da se protezem. Ako sedite dugo bilo bi dobro da na svakih sat, dva prosetate i razgibate kicmu klasicnim, obicnim vezbama istezanja. Sad sam se setila kako bi to izgledalo ako radite kod privatnika. :(. Bar dodirnite rukama stopala kad god mozete...

Aragorn Strength Centar (fb) - hvala ovom čoveku, jer 15 godina nam sam svašta nešto radio, od fizikalnih terapija, do raznih istezanja. Disbalans je teško uočiti i korigovati, nema tu magije tipa 'radi trbusnjake', 'istezi zadnju lozu'..realno, gluteus je tu najcesci uzrok problema, jer je velik i jak misic, a lako se 'ulenji' usled svakodnovnice sedenja na poslu.

Upravo muku mucim sa ovim...

80% svetske populacije ima problem sa bolom u lumbalnom delu, a onih preostalih 20% - oni nemaju kompjuter.....

dekompresija kičme. to je rešenje. odlična terapija. izlečen.

@palop
I mene razvaljuje kako boli

Трчати, трчати и само трчати...
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Disco Ninja, 21. novembar 2017 21:17)

Nikako, nikako, nikako. Time se sabijaju pršljenovi, trpe zglobovi...

"Трчати, трчати и само трчати...
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Disco Ninja, 21. novembar 2017 21:17)"

mozel sprint?

Radim kao rtg tehnicar.Strasno je koliko mladih ljudi dolazi na slikanje upravo zbog ovog problema.Jos gore je sto ne idu prvo kod fizijatra...99% slucajeva se resava fizikalnim tretmanom,moze se vrlo lako naci i na netu,yt efikasne vjezbe za LS kicmu.Naravno,za slanje mlade populacije na rtg su krivi doktori opste prakse,a kakve to posledice ima za nase drustvo..pa,to je vec druga tema..

https://youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI

probajte, meni pomaze za sada. Izuzetno je naporno 12 minuta drzati ledja u tom polozaju, ali vremenom cete ojacati. Pozdrav.

bil se spusta cak i do malog prsta na stopalu a prolazi ka zadnici butini ....shou nemozes da ni carape obuces

Sjajan tekst! Može li nešto slično za nas s cervikalnom spondilozom?

Godinu dana se vec patim, oni setaju tamo vamo, cekaj na pregled kod specijaliste 3-4 meseca onda on kaze plati magnet pa cekaj kod neurohirurga itd itd. A meni 34 i jedva se pomeram. Imao sam redovne fizicke aktivnosti do trenutka kada su bolovi poceli. Sad da potrcim je misaona imenica.

Možda nekome pomogne moje iskustvo. Imao sam velike probleme sa krstima pre desetak godina. Nekoliko puta mi se desilo da me bol u krstima tako preseče da se samo srušim. Onda sam shvatio da nešto treba sam da preduzmem. Počeo sam sa svakodnevnim vežbama, i to čim se probudim. Nekoliko vežbi za leđa u krevetu i još jedna vežba kad ustanem. Posle kratkog vremena situacija mi se znatno poboljšala i više nemam onih problema od ranije.
Moja žena je nedavno imala slične bolove i čak bila na bolovanju nekoliko dana. Za to vreme je vežbala po mojim uputstvima, ali je prestala čim su joj prestali bolovi. To je pogrešno jer preventivnom akcijom, kao što su redovne vežbe i kretanje, znatno poboljšavamo fleksibilnost i snagu svog tela.

Dala mi starija rodjaka neki elektricni masazerski djavo. Ozbiljnu svotu je dala na to. Stavim ja, okrenem se da uzmem telefon i strujni udar. Jacina bola je bila ravna udarcu glave u saobracajki.

Aragorn Strength Centar (fb) - hvala ovom čoveku, jer 15 godina nam sam svašta nešto radio, od fizikalnih terapija, do raznih istezanja. Disbalans je teško uočiti i korigovati, nema tu magije tipa 'radi trbusnjake', 'istezi zadnju lozu'..realno, gluteus je tu najcesci uzrok problema, jer je velik i jak misic, a lako se 'ulenji' usled svakodnovnice sedenja na poslu.

Plivanje i to aktivno.

@antibot

kad ne posao trajao satima, ne bismo sedeli toliko pred kompjuterom!