Da li vam povremeno gladovanje može pomoći da smršate?

Tek kada krenete da gladujete i ponovo pocnete da jedete shvatite koliko toga bespotrebno jedemo i da jedemo previse.

Takodje popravlja vam se culo ukusa i bolje osecate hranu.

Da, ali nije stvar samo gladovati, vec i znati kako to ispravno ciniti. Recimo, probati gladovati par dana i onda se prejesti kao stoka sledecih par dana donece samo jos stete, i nikakvu korist. Gladovati precesto i previse moze da opasno oslabi organizam i uzrukuje kritican manjak nutrijenata. Samo normalna dijeta zasnovana na kalorijskom deficitu, i bicete OK. Jedino vasa volja i motivacija mogu da vam stanu na put.

Povremeno gladovanje npr jednom sedmicno ima svoje benefite posto su ga praktikovali jos u starom Rimu i Grckoj a i danas 2 najzdravije nacije u Evropi italijanska i francuska imaju tu tradiciju povremenog gladovanja.Jednostavno necete umreti od gladi ako jedan dan legnete na spavanje praznog stomaka,meni ponekad prija a i kontrolise liniju u zimskim mesecima kad jedemo po ceo dan a kalorije ne trosimo.

Treba gladovati to je dokazno i zdravo čak i na ličnom primeru! Bio sam gojazan probao sam svašta i pomogne delimično ali se kilogrami vraćaju mislim na preparate za mršavljenje! Od kako postim i gladujem često pa u šali za nedostatak novca i teške situacije ja to zovem Vučić dijeta! Kad platiš sve račune neostaneti skoro ništa! I sa čestim gladovanjem sam skinuo kilažu sa 86kg na 64kg! Izgledam mlađe za jednu celu deceniju! Inače imam 33 god! Hvala vlastima u srbiji idemo dalje!

Sve je individualno, ali: dobro se osecam kada sam gladnjikava a lose ako se (jako retko) prejedem. Blizim se sezdesetoj, troje dece, a odrzavam 166/52 i svi mi daju 15 godina manje. Ponavljam, individualno je, i genetika, i redovno vezbanje i sport, (i laskanje - fuj!), ali moje misljenje je da liniju i zdravlje kontrolisem pre svega umerenim unosom (tj. "gladnjikavoscu"). Da li "gladnjikavost" spada u dijete "gladovanje", nemam pojma, ali vazduh ne goji.

Kad god gojazna osoba oseća glad,
taj osećaj je pokazatelj da se u telu
upravo zbiva razgradnja masnog tkiva.
Tako da se može reći da je taj osećaj
ono što tražimo, ukoliko želimo da smršamo.

Lose su to oni radili.

Gladovanje se vrsi jednom nedeljno. Prvo po 24h pa onda produzite ako osecate da mozete na 32, 48, 72h i sl.

Krenete uvece poslednjim obrokom i prakticno sutra zaboravite na jelo a ko mozete nastavite do prekosutra u podne i sl.
Svako to dozivljava na svoj nacin. Osluskujte svoj organizam pa vidite da li mozete vise ili ne ali u svakom slucaju vezbom ga mozete prilagoditi da galdujete duze.

Kontraindikacija nema sem nekih pojava koje vam se mogu pojaviti posle npr. 3 dana gladovanja poput lupanja srca na momente, blage vrtoglavice i sl. ali se to sve resava mirovanjem. Bitno je izolovati se od negativnosti, po mogucstvu biti u prirodi na suncu, izbegavati dodir sa hranom, kuhinju i sl. kako vas to ne bi izaazivalo. Pijte sto vise vode svaki put kada osetite glad. Na taj nacin cete dodatno ubrzavati proces metabolzima i ciscenja a zavaracete glad.

Generalno za zdrave osobe dovoljno je gladovanje od 1-3 dana nedeljno uz pauze.

Za bolesne osobe prepopucuje se da ovaj broj dana uvecavaju i to tako sto na svakih 1 ili 3 meseca po 5-7 dana vezano i sl.

Sve zavisi od vas samih.

Generalno gladovanjem se sredjuju svi problemi vezani za nivoe hormona, secera i sl. Duzim gladovanjem dolazi do toga da organizam prvo jede masti sa svih delova tela pa onda nezdrave celije i ovo je jako bitno za one koji imaju ostecene celije ili celije raka.

Treba samo znati kada stati jer posle nezdravih celija organizam krece na zdrave.

Ovo se zove Intermittent Fasting i koriste ga ljudi bilo sa namerom (iz religijskih ili nekih drugoh spiritualnih razloga) ili jer su prinudjeni da ne jedu dan-par dana jer nema hrane.

Koristim ovaj princip vec par nedelja i nikad se nisam osecao bolje. Takodje izbegavam secer, hleb i ostale proizvode od belog, sa izuzetkom ponekad spagete.

16 casova se ne hranim, nekad 18 i moj period hranjenja bude 8-6 sati. Jedem jednom-dva puta dnevno, vezbam sa tegovima, HIIT i obicno trcanje.

Izgledam bolje, osecam se bolje i preporucujem svima, ne samo onima koji zele da izgube salo.

Preskocite dorucak ako niste gladni jer to nije najbitniji obrok kako ga promovisu kompanije za hranu.

3 obroka i uzina izmedju ce samo da vas udeblja. "stimulira metabolizam" opet... :D

Metabolizam stimulise fizicka aktivnost i visesatni "post" stomaku je potreban odmor i sto se vise stumulise to je gore, ne bolje.

Ne promovisem nikakav proizvod niti program. Licno sam se uverio u efikasnost ovakvog nacina zivota i preporucujem svima. Isplati se ziveti zdravo.

Mislim da je ipak najbolji kalorijski deficit. Ovako organizam posle gladovanja kad dobije hranu skladisti vise nego sto bi inace skladistio jer ne zna kada ce sledeci put opet dobiti. Zato bodibilderi i fitnes modeli jedu po 5 6 puta na dan.

Fit. zivot, 04. avgust 2017 18:20

Potvrđujen. Skoro dva meseca sam na intermitentnom gladovanju i stvarno je odlično.

apsolutno. u stvari treba napraviti sto vecu pauzu od vecere do dorucka. ono jesti cesto, a malo pa ce (u mojim godinama) da mi se ubrza metabolizam...haha! a ako uhvati kriza tu je neka vocka da zavara zeludac.

Lose su to oni radili.

Gladovanje se vrsi jednom nedeljno. Prvo po 24h pa onda produzite ako osecate da mozete na 32, 48, 72h i sl.

Krenete uvece poslednjim obrokom i prakticno sutra zaboravite na jelo a ko mozete nastavite do prekosutra u podne i sl.
Svako to dozivljava na svoj nacin. Osluskujte svoj organizam pa vidite da li mozete vise ili ne ali u svakom slucaju vezbom ga mozete prilagoditi da galdujete duze.

Kontraindikacija nema sem nekih pojava koje vam se mogu pojaviti posle npr. 3 dana gladovanja poput lupanja srca na momente, blage vrtoglavice i sl. ali se to sve resava mirovanjem. Bitno je izolovati se od negativnosti, po mogucstvu biti u prirodi na suncu, izbegavati dodir sa hranom, kuhinju i sl. kako vas to ne bi izaazivalo. Pijte sto vise vode svaki put kada osetite glad. Na taj nacin cete dodatno ubrzavati proces metabolzima i ciscenja a zavaracete glad.

Generalno za zdrave osobe dovoljno je gladovanje od 1-3 dana nedeljno uz pauze.

Za bolesne osobe prepopucuje se da ovaj broj dana uvecavaju i to tako sto na svakih 1 ili 3 meseca po 5-7 dana vezano i sl.

Sve zavisi od vas samih.

Generalno gladovanjem se sredjuju svi problemi vezani za nivoe hormona, secera i sl. Duzim gladovanjem dolazi do toga da organizam prvo jede masti sa svih delova tela pa onda nezdrave celije i ovo je jako bitno za one koji imaju ostecene celije ili celije raka.

Treba samo znati kada stati jer posle nezdravih celija organizam krece na zdrave.

Mislim da je ipak najbolji kalorijski deficit. Ovako organizam posle gladovanja kad dobije hranu skladisti vise nego sto bi inace skladistio jer ne zna kada ce sledeci put opet dobiti. Zato bodibilderi i fitnes modeli jedu po 5 6 puta na dan.

Povremeno gladovanje npr jednom sedmicno ima svoje benefite posto su ga praktikovali jos u starom Rimu i Grckoj a i danas 2 najzdravije nacije u Evropi italijanska i francuska imaju tu tradiciju povremenog gladovanja.Jednostavno necete umreti od gladi ako jedan dan legnete na spavanje praznog stomaka,meni ponekad prija a i kontrolise liniju u zimskim mesecima kad jedemo po ceo dan a kalorije ne trosimo.

Da, ali nije stvar samo gladovati, vec i znati kako to ispravno ciniti. Recimo, probati gladovati par dana i onda se prejesti kao stoka sledecih par dana donece samo jos stete, i nikakvu korist. Gladovati precesto i previse moze da opasno oslabi organizam i uzrukuje kritican manjak nutrijenata. Samo normalna dijeta zasnovana na kalorijskom deficitu, i bicete OK. Jedino vasa volja i motivacija mogu da vam stanu na put.

Sve je individualno, ali: dobro se osecam kada sam gladnjikava a lose ako se (jako retko) prejedem. Blizim se sezdesetoj, troje dece, a odrzavam 166/52 i svi mi daju 15 godina manje. Ponavljam, individualno je, i genetika, i redovno vezbanje i sport, (i laskanje - fuj!), ali moje misljenje je da liniju i zdravlje kontrolisem pre svega umerenim unosom (tj. "gladnjikavoscu"). Da li "gladnjikavost" spada u dijete "gladovanje", nemam pojma, ali vazduh ne goji.

apsolutno. u stvari treba napraviti sto vecu pauzu od vecere do dorucka. ono jesti cesto, a malo pa ce (u mojim godinama) da mi se ubrza metabolizam...haha! a ako uhvati kriza tu je neka vocka da zavara zeludac.

Treba gladovati to je dokazno i zdravo čak i na ličnom primeru! Bio sam gojazan probao sam svašta i pomogne delimično ali se kilogrami vraćaju mislim na preparate za mršavljenje! Od kako postim i gladujem često pa u šali za nedostatak novca i teške situacije ja to zovem Vučić dijeta! Kad platiš sve račune neostaneti skoro ništa! I sa čestim gladovanjem sam skinuo kilažu sa 86kg na 64kg! Izgledam mlađe za jednu celu deceniju! Inače imam 33 god! Hvala vlastima u srbiji idemo dalje!

Ovo se zove Intermittent Fasting i koriste ga ljudi bilo sa namerom (iz religijskih ili nekih drugoh spiritualnih razloga) ili jer su prinudjeni da ne jedu dan-par dana jer nema hrane.

Koristim ovaj princip vec par nedelja i nikad se nisam osecao bolje. Takodje izbegavam secer, hleb i ostale proizvode od belog, sa izuzetkom ponekad spagete.

16 casova se ne hranim, nekad 18 i moj period hranjenja bude 8-6 sati. Jedem jednom-dva puta dnevno, vezbam sa tegovima, HIIT i obicno trcanje.

Izgledam bolje, osecam se bolje i preporucujem svima, ne samo onima koji zele da izgube salo.

Preskocite dorucak ako niste gladni jer to nije najbitniji obrok kako ga promovisu kompanije za hranu.

3 obroka i uzina izmedju ce samo da vas udeblja. "stimulira metabolizam" opet... :D

Metabolizam stimulise fizicka aktivnost i visesatni "post" stomaku je potreban odmor i sto se vise stumulise to je gore, ne bolje.

Ne promovisem nikakav proizvod niti program. Licno sam se uverio u efikasnost ovakvog nacina zivota i preporucujem svima. Isplati se ziveti zdravo.

Tek kada krenete da gladujete i ponovo pocnete da jedete shvatite koliko toga bespotrebno jedemo i da jedemo previse.

Takodje popravlja vam se culo ukusa i bolje osecate hranu.

Kad god gojazna osoba oseća glad,
taj osećaj je pokazatelj da se u telu
upravo zbiva razgradnja masnog tkiva.
Tako da se može reći da je taj osećaj
ono što tražimo, ukoliko želimo da smršamo.

Fit. zivot, 04. avgust 2017 18:20

Potvrđujen. Skoro dva meseca sam na intermitentnom gladovanju i stvarno je odlično.