Ove namirnice su pune magnezijuma: Jačaju organizam
Mnoge studije pokazuju da je magnezijum jedan od najvažnijih minerala potrebnih telu za normalno funkcionisanje. Isto tako, poznato je da nedostatak magnezijuma može dovesti do neželjenih posledica i problema sa našim zdravljem. Zbog toga uopšte nije iznenađujuće zašto većina dijetetičara naglašava važnost konzumiranja namirnica koje sadrže velike količine ovog važnog minerala.
Izvor: index.hr
Ali koja hrana sadrži najviše magnezijuma? Iako većina zdravih namirnica ima ovaj esencijalni mineral, postoje namirnice koje većina stručnjaka ističe kao obavezne ako se trudimo da u organizam unesemo što više magnezijuma. Ove namirnice su sledeće:
zeleno lisnato povrće
orasi
laneno seme
čija semenke
kakao
mahunarke
tofu
avokado
masne ribe poput lososa
banane
Prema Veb MD-u, preporučeni dnevni unos magnezijuma za odrasle je 320 do 420 miligrama, pri čemu stručnjaci naglašavaju da muškarci treba da konzumiraju nešto više magnezijuma nego žene.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
