Najpopularnije seme među Srbima: Bori se protiv visokog pritiska, šećera i holesterola

Blag ukus i fina, hrskava tekstura čine laneno seme odličnim dodatkom za najrazličitija jela. Fino će se uklopiti u razna peciva i pite, ali i u salate, domaće paštete, pa i testo za palačinke.

Zdravlje

Izvor: B92

Petak, 10.03.2023.

09:31

Najpopularnije seme među Srbima: Bori se protiv visokog pritiska, šećera i holesterola
Foto: Profimedia

Laneno seme možete da dodate u ovsenu kašu koju pripremate za doručak, kao i u smuti ukoliko ga prvo sameljete. Nutricionisti kažu da su brojni razlozi za to.

Sastav lanenog semena ga čini blagotvornim za zdravlje. U jednoj supenoj kašici (meri oko 7 g), ima po dva grama ugljenih hidrata i vlakana. Od važnih sastojaka ćete u njemu naći tiamin (vitamin B1), bakar, mangan, magnezijum, fosfor i selen. Ima i cinka, vitamina B6, gvožđa i folne kiseline.

Tri grama masnoće u lanenom semenu su izvor zdrave, omega-3 masne kiseline. Ona može da umiri upalne procese, kao i da spreči taloženje holesterola u krvnim sudovima.

Nekoliko istraživanja je pokazalo da uzimanje lanenog semena može da doprinese obaranju holesterola u krvi. U jednom su ispitanici uzimali četiri kašike samlevenog lanenog semena dnevno. Za mesec dana, nivo lošeg holesterola je smanjen za 15 odsto.

U drugom su zabeleženi slični rezultati, sa istom količinom lanenog semena svakog dana. Tokom 12 nedelja, ispitanici su uspeli da snize i krvni pritisak, kao i indeks telesne mase.

Analize više studija pokazuju da se laneno seme dokazalo i kao odičan pomoćnik u obaranju povišenog šećera u krvi. Najviše se to vezuje za dejstvo topivih vlakana koja usporavaju apsorpciju šećera u krv.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 6

Pogledaj komentare

6 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Ukrajinci saopštili: Obustavljamo

Ukrajinske vlasti saopštile su večeras da su obustavile svoje konzularne usluge u inostranstvu za muškarce starosti od 18 do 60 godina, pošto je ukrajinska diplomatija najavila mere za vraćanje u zemlju onih koji mogu da idu na front.

21:57

23.4.2024.

1 d

Podeli: