Tiktoker priznao da dnevno pojede 100 jaja; nutricionista: "Fobije i preterivanje" VIDEO

Tiktoker Fernando Toraka, poznatiji kao Kralj Ishrane (The king of diet), tvrdi da dnevno pojede čak 100 jaja. Koliko je to zdravo i da li je bolje jesti celo jaje ili samo belance?

Izvor: B92
Podeli
Foto: Shutterstock/BorisKotov
Foto: Shutterstock/BorisKotov

Poznati tiktoker je objavio video-snimak u kojem prikazuje svoj jedinstveni ritual pripreme hrane, u kojem se vidi kako razbija nekoliko kartona jaja i odvaja žumanca od belanaca. U snimku se mogu izbrojati najmanje 84 razbijene ljuske jaja, a Toraka tvrdi da ih dnevno pojede čak 100.

"Nije lako pojesti 100 jaja dnevno", kaže on.

Ovaj tiktoker jede samo belanca, a mišljenja su podeljena: pojedini su zadivljeni njegovom predanošću proteinima, dok se drugi pitaju čemu bacanje toliko žumanaca.

"Ostavljaš najvažniji deo jajeta", glasio je jedan od komentara, a brojni korisnici ove društvene mreže su raspravljali da li je ovakav način ishrane uopšte zdrav.

Brojni korisnici su istakli kako je Arnold Švarceneger jeo cela jaja, ali su neki negodovali dodajući da je imao dve operacije srca.

Ni drugi bodi-bilderi nisu blagonakloni prema onome što Toraka preporučuje, smatrajući da ipak preteruje sa količinom jaja, odnosno belanaca koja jede.

Zašto bodi-bilderi toliko vole jaja?

"Sportisti koji pokušavaju da dobiju mišićnu masu imaju veće potrebe za proteinima nego obični fitnes entuzijasti ili opšta populacija, a jaja su vrlo zgodan izvor proteina po povoljnoj ceni", kaže nutricionistkinja Samanta Kesidi za Tudej (Today).

Veliko jaje sadrži šest grama proteina, a oni se mogu naći i u hrani poput plodova mora, piletine, grčkog jogurta, govedine, graška, mahunarki i tofua.

"Nema ničeg čarobnog u jajima. Proteini iz bilo kojeg životinjskog izvora imaju sve aminokiseline potrebne telu za pomoć u izgradnji i održavanju mišićne mase. Međutim, ovaj čovek jede belanca, koja imaju nizak udeo zasićenih masti i kalorija. To može biti od pomoći ako pazite na njihov unos", ističe ona.

Jaja su zdrava, ali da li je 100 jaja preterivanje?

Samanta Kesidi tvrdi da bi svojim klijentima savetovala da ne jedu 100 jaja u danu, jer to znači da se ne hrane raznovrsno i da možda imaju neke fobije od hrane.

"To može biti znak da neko ima poremećen odnos sa hranom ili svojim telom. Najzdravija ishrana uključuje raznovrsnu hranu sa naglaskom na popunjavanje 75 odsto tanjira namirnicama biljnog porekla, poput voća, povrća, orašastih plodova i semenki", objasnila je.

Sve te namirnice sadrže vitamine, minerale, antioksidanse, ugljene hidrate i masti, koje pomažu u procesu oporavka, što znači da vam omogućavaju da nastavite treninge i postanete jači.

Ovom prilikom je istakla i da ljudi koji žele da izgrade mišićnu masu treba da jedu jaja, ali da je za oporavak mišića mnogo bolji izbor celo jaje od belanca. Žumance ima mnogo hranljivih sastojaka, uključujući vitamin D, kolin, selen i vitamin B12.

"Belanca imaju manje kalorija i zasićenih masnoća, ali to ne znači da morate da izbacite žumanca iz svog jelovnika", navodi dijetetičarka te dodaje da zdravi ljudi mogu da pojedu do sedam celih jaja nedeljno.

"Iako nema ograničenja u broju belanaca koja možete da pojedete nedeljno, nije korisno da unosite više proteina nego što je vašem telu potrebno odjednom. Broj jaja ili količina potrebnih proteina zavisi od težine i fizičke spreme osobe. Za povećanje mišićne mase potrebno vam je oko 1,6 ili 1,7 grama proteina po kilogramu telesne težine", napominje.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

strana 1 od 26 idi na stranu