Četiri namirnice koje često jedemo, a sadrže previše šećera

Takva praksa može ugroziti naše zdravlje i uticati negativno na naš metabolizam. Zato je važno znati koje namirnice kriju veće količine šećera.

Ako nastojite da jedete zdravo i uravnoteženo, izuzetno je važno da izbegavate prisutnost ovih proizvoda u svakodnevnoj ishrani, a naročito u ishrani male dece. Njima u ovoj fazi života postavljate temelje za prehrambene navike u budućnosti. Tečni jogurt

Jogurt je jedna od najkvalitetnijih namirnica. Sadrži proteine od visoke vrednosti i nosi veliku količinu važnih minerala, kao što je kalcijum. Izvor je probiotika, živih bakterija koje štite naša creva.

Međutim, najbolji jogurt najčešće nije onaj koji se prodaje u supermarketima, već prirodni u koji nije dodat šećer. Većina jogurta koji su nama dostupni ima dodate šećere, naročito tečni jogurt. Voda sa ukusom

Voda je najbolje piće i nezaobilazna je svima koji paze šta unose u svoje telo. Ali važno je naglasiti da to vredi za mineralnu vodu, a ne varijante sa ukusima. Takve su pune šećera ili zaslađivača. Sečeni hleb

Uopšteno, hleb je namirnica bogata ugljenim hidratima, a često je napravljena od rafiniranog brašna. Ovo ga čini proizvodom sa visokim glikemijskim indeksom. Često proizvođači dodaju još šećera da poboljšaju ukus i teksturu, naročito kod sečenog hleba. Kad birate hleb, najbolje da odaberete celu veknu nepravilnijeg izgleda i napravljenu od brašna celih žitarica. Umak od paradajza u tetrapaku

Paradajz je namirnica puna antioksidanata, a od ostalih elemenata ističe se likopen. Antioksidanti neutralizuju slobodne radikale koji se akumuliraju u tkivima, sprječavajući razvoj brojnih hroničnih bolesti.

Međutim, pakovani umaci od paradajza mogu imati previše dodanih šećera, koji neutralizuju kiselost i poboljšavaju ukus. Naravno, rezultat je namirnica nepoželjna u svakodnevnoj ishrani.