Nedelja tropske vreline - hrana i piće imaju ključnu ulogu

Počinju tropske vrućine, i to tačno uz prvi dan leta. Većini je neophodno da se na ovaj period što pre priviknu i svoju ishranu prilagode tome.

Izvor: B92
Podeli
Foto:EPA/ Andrej Cukic
Foto:EPA/ Andrej Cukic

Pročitajte još:

Grožđe je zdravo ali ipak nije za svakoga

Kakvu kafu pijete može da utiče na to koliko ćete da smršate

Ako hoćete da smanjite stomak, dodajte digestivne enzime u ishranu

Svakog leta je povećana potrošnja pića, bilo da su to gazirani napici ili voda. Ljudi će samo vrebati kako da utole žeđ, konstantna toplota teraće ih da popiju više tečnosti.

Gazirano: da ili ne

"Početkom leta dolazi do povećanog gubljenja tečnosti, što nazivamo dehidratacija, vrlo je bitno napomenuti da se unosi dovoljna količina tečnosti koja je u tom trenutku potrebna organizmu", rekla je za B92.net licencirana nutricionistkinja i dijetetičarka Milijana Šarac Đorđević.

A njena preporuka je - ipak izbegnite gazirano.

"Moja preporuka je da se uzima čista voda, nikako gazirani sokovi umesto nje. Voda ne treba da bude previše hladna, možete da dodate i svež limun ili đumbir", objasnila je ona.

Mnogi ne vode računa o tome kakvu hranu unose u organizam, a ona je veoma bitan faktor za ravnotežu organizma.

"Sa hranom u vezi, preporučila bih unos lakše hrane, ne pržene, već pečene ili dinstane na vodi, veći unos povrća poput krastavca, zelene salate, celera, rotkvice, paradajza jer sva ta hrana sadrži vodu i ona može da pomogne da ne dođe do dehidratacije. Zdravi ljudi mogu da unose 5 obroka dnevno, dve užine i tri glavna obroka", objasnila je Milijana Šarac Đorđević.

Zbog obaveza koje imamo u toku života, zdrav čovek je navikao na brži tempo ishrane i veće konzumiranje kafe. Leti to nije baš preporučljivo.

"Neophodno je izbegavati masnu hranu, alkohol, a takođe treba redukovati i unos kafe u organizam, poželjno je da se uzima manje kafe", rekla je Milijana Šarac Đorđević.

Nutricionistkinja je zaključila i da je normalno da dođe do znojenja, ali da je potrebno konzumiranje baš te hrane koja sadrži vodu. Namirnice daju tu dodatnu količinu vode, a ona je neophodna jer se telo znojenjem hladi.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

strana 1 od 5 idi na stranu