Jednostavna detoksikacija: Ove namirnice čiste organizam

Beli šećer, proizvodi od belog brašna, so i nezdrave masnoće posebno su štetni za organizam.

Izvor: Avaz.ba
Podeli
Foto:Shtterstock/Antonina Vlasova
Foto:Shtterstock/Antonina Vlasova

Ako u poslednje vreme jedete previše, za početak je potrebno da ne smanjujete broj obroka, već ih podelite na više manjih porcija i redukujte unos rafinirane hrane bogate suvišnim masnoćama i kalorijama, kao što su kolači, masna i slana pečenja te kalorične salate s prelivima i dodacima poput mleka i majoneza.

Beli šećer, proizvodi od belog brašna, so i nezdrave masnoće posebno su štetni za naš organizam, jer stvaraju sluz u telu, debljaju i opterećuju probavu. Za takvim namirnicama posežemo najčešće kada smo veoma gladni i više nam nije važno šta ćemo da pojedemo.

Na primer, za doručak uzmite neku voćku ili ovsenu kašu sa suvim voćem koja će podstaći probavu i eliminisati štetne stvari, a opet ćete dugo biti siti, jer će se spori ugljeni hidrati iz kaše i voća polako oslobađati do ručka. Za užinu se preporučuje da se konzumira neka voćka ili voćni sok ili lagani jogurt, a za ručak i večeru kuvano nemasno meso ili riba, lagana supa, puno salate i skroman dodatak ugljenih hidrata.

Osećate li, nakon što ste puno jeli, umor, bolove u mišićima, imate probleme s lošom probavom, pojavile su se alergije, grčevi, napadi žučnog kamena, bolne menstruacije, perut a i vaga je pokazala koji kilogram viška, svakako, vam je potrebna detoksikacija.

Postoje razni programi detoksikacije u trajanju od jednog dana pa do nekoliko sedmica. Ukoliko ste početnik, najbolje je krenuti od jednostavne detoksikacije.

Ovakvo otklanjanje štetnih stvari nije zahtevno, popratnih simptoma gotovo da i nema, a program se može sprovoditi kad god osetite potrebu. Dijeta za detoksikaciju

*Ustajanje - čaša tople vode i sok od pola limuna

*Doručak - jedna činija raznog voća i kašika ovsenih pahuljica

*Užina - jedna voćka kao što je narandža, jabuka, kruška, grejp

*Ručak - jedna činija kuvanog povrća i mesa (riba), kašika integralni pirinač ili krompir

*Užina - jedna sirova ili kuvana šargarepa ili manja cvekla, celer, brokoli

*Večera - isto kao i ručak

*Važno je piti puno negazirane vode i biljne čajeve, približno 2 litra dnevno

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

strana 1 od 3 idi na stranu