Da li se celulit može pobediti?

Priroda nije bila pravedna kada je "delila" celulit. Od njega pati 95 odsto žena, a muškarce gotovo da ne pogađa.

To je zbog toga što celulit nije problem skladištenja masnoće, nego kože i to specifično ženske.

Naime, ispod kože nalazi se sloj fibroznog konektivnog tkiva koje je vezuje za mišić. Kod muškaraca, ovo tkivo se unakrsno provlači ispod njihove, za nijansu deblje, kože u pravilnim šemama.

Kod žena, međutim,tkiva se prostiru vertikalno i stvaraju jasno definisane depoe masti koji na površini kože izgledaju kao "pomorandžina kora".

Ipak, nemaju sve žene taj problem i to uglavnom zahvaljujući životnim navikama.

Predstavljamo vam neke navike koje pogoršavaju simptome celulita i kako da ga se oslobodite.

Foto: Andrew Yanovskiy / Flickr.com

Ishrana

Brze dijete sigurno vam neće pomoći da se rešite celulita: one će ga zapravo pogoršati.

Problem je dvostruk. Prvo, ako ste na dijeti i ne unosite dovoljno proteina, zadržavaćete vodu u organizmu, a višak tečnosti ispunjavaće pomenute komore ispod površine kože, baš kao što to čine masnoće.

Drugo, naizmenično mršavljenje i debljanje dovodi do gubitka elastičnosti kože, a celulit još očiglednijim.

Stručnjaci preporučuju da se ishrana onih koji pokušavaju da se oslobode te napasti sastoji uglavnom od zdravih proteina, ribe, jaja, morskih plodova, belog mesa, mahunarki i orašastih plodova, uz malo "dobrih" ugljenih hidrata (integralne žitarice, voće, povrće). Izbacite iz ishrane prerađene ugljene hidrate, poput belog hleba.

Foto: durrah03 / Flickr.com

Stres

Stres pojačava lučenje hormona kortizola koji izaziva skladištenje masnoća oko stomaka, kukova, zadnjice i butina.

Kao da to nije dovoljno, fluktuacije hormona kod žena čine njihova vezivna tkiva manje fleksibilnim, što otežava borbu protiv celulita.

Osim opuštanjem, protiv celulita izazvanog stresom možete se boriti pravilnim odabirom namirnica.

Pošto kortizol obično izaziva žudnju za slatkišima ili izuzetno masnom hranom, to možete suzbiti prirodnim namirnicama zaduženim za dobro raspoloženje poput borovnica i orašastih plodova.

Takođe, indijski orasi su odličan izvor cinka, čiji se nedostatak povezuje sa anksioznošću i depresijom.

Pušenje

Duvanski dim dokazano remeti formiranje vezivnih tkiva i slabi ga, što znači da masnoće mogu da se nesmetano talože direktno ispod kože.

Osim toga, pušenje slabi cirkulaciju, zbog čega se u organizmu zadržava voda i pogoršavaju simptomi celulita.

Jedini način da pobedite celulit izazvan na ovaj način je da ostavite cigarete.

Lekovi protiv bolova

Nesteroidni antiinflamatorni lekovi poput aspirina i ibuprofena mogu izazvati zadržavanje tečnosti koje pogoršava celulit.

Ako redovno pijete takve lekove, porazgovarajte s lekarom o alternativnim varijantama.

Foto: e-Magine Art / Flickr.com

Liposukcija

Mnoge žene veruju da će ih liposukcija osloboditi celulita, ali zapravo, hirurzi kažu da ga taj tretman zapravo pogoršava. Naime, zbog tog zahvata, masnoća ispod kože nije ravnomerno raspoređena, pa celulit postaje očigledniji.

Postoje, međutim, manje invanzivne nehirurške varijante lečenja celulita koje su pokazale dobre rezultate.

Prekrštanje nogu

Ako sedite prekrštenih nogu tokom dužeg vremenskog perioda, remetite cirkulaciju donjih ekstremiteta i vršite pritisak na glavnu venu koja prolazi duž unutrašnje butine.

Zbog toga može doći do zadržavanja tečnosti i pogoršavanja simptoma celulita.

Osim što ćete izbegavati prekrštanje nogu, tokom dugotrajnog sedenja možete isprobati neke vežbe zbog kojih ne morate da ustajete sa stolice. Jednostavno podignite noge od zemlje i pravite se da vozite bicikl barem 30 sekundi.

Kardio vežbe

Trčanje će vam sigurno pomoći da smršate, ali neće oblikovati vaše telo, ako u rutinu ne uključite i vežbe snage.

Jedna studija je pokazala da su osobe koje su radile 30-minutne kardio vežbe tri dana sedmično tokom osam nedelja, izgubile oko dva kilograma, ali nisu dobile mišićnu masu.

Kada su, međutim, kombinovale 15 minuta aerobnih i 15 minuta vežbi snage tri puta nedeljno, posle osam sedmica izgubile su oko pet kilograma masnoće, a dobile kilogram mišićne mase.

Čučnjevi su jedna od najboljih vežbi za noge i zadnjicu i trebalo bi da ih uključite u vašu rutinu.

Foto: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

Steznici

Steznici imaju funkciju prikrivanja nedostataka, a zapravo ih pogoršavaju.

Naime, zbog velikog pritiska koji vrše na telo, mogu dovesti do usporavanja protoka krvi i limfne drenaže, pa na posletku, celulit izgleda gore nego pre.

Najbolje bi bilo da ih izbegavate.

Alergije

Ako patite od nekih alergija, vaše telo otpušta hemikalije histamine, koji izazivaju zadržavanje tečnosti.

U nekim slučajevima je reč o lokalnom nakupljanju tečnosti (poput otoka oko uboda insekta), ali je uglavnom reč o opštem zadržavanju tečnosti.

Ako mislite da ste naduti zbog intolerancije na neku namirnicu, posavetujte se sa nutricionistom, koji vas može staviti na program eliminacije grupa hrane, kako biste utvrdili na koju ste osetljivi.