Umor, bol u leđima i iscrpljenost ukazuju da vam nedostaje jedan važan vitamin

Da li ste znali da više od milijardu ljudi u svetu ima blage ili teške oblike hipovitaminoze D? To je nedostatak vitamina D, koji se javlja kod ljudi svih uzrasta.

Zdravlje

Izvor: index.hr

Petak, 17.12.2021.

19:09

Default images
Foto:Shutterstock/nuiza11

Ako znamo da se vitamin D prvenstveno dobija izlaganjem kože suncu, lako možemo zaključiti zašto mnogima nedostaje ovaj vitamin. Naš savremeni način života je sedeći i većinu vremena provodimo u zatvorenom prostoru, bilo da smo kod kuće, na poslu, u školi i slično.

Zato nam vitamin D nedostaje ne samo tokom manje sunčanih jesenjih i zimskih meseci, već tokom cele godine.

Drugi uzrok hipovitaminoze D je život na geografskoj lokaciji zbog koje smo ograničeni na sunce. Nedostatak vitamina D je češći kod ljudi koji žive u područjima iznad 40 ° geografske širine ili izvan ekvatora, gde ima manje sunčanih dana u godini.

Koje grupe ljudi su posebno izložene riziku od nedostatka vitamina D?

Foto:EPA/ LAWRENCE LOOI
Jedna rizična grupa su ljudi tamnije puti, a uzrok je taj što njihova koža treba duže da proizvodi vitamin D tokom izlaganja suncu.

U prevodu, ljudi svetlije puti će brže apsorbovati vitamin D kroz kožu, ali bi takođe trebalo da budu oprezniji kada su izloženi suncu jer je njihova koža sklonija opekotinama od sunca.

Druga grupa sa povećanim rizikom su trudnice i dojilje. Imaju niži nivo vitamina D od drugih žena. Zbog toga se mnogim dojiljama preporučuju suplementi sa vitaminom D, kako bi bebama obezbedila dovoljnu količinu ovog vitamina kroz majčino mleko.

Pušači takođe treba da paze na dodatni unos vitamina D, jer pušenje smanjuje sposobnost apsorpcije različitih vitamina i minerala, uključujući vitamin D.

Neka zdravstvena stanja takođe utiču na smanjenu apsorpciju hranljivih materija. Na primer, ljudi koji pate od crevnih bolesti kao što su Kronova bolest ili celijakija takođe treba da paze na dodatni unos vitamina D.

Neke druge grupe ljudi sa povećanim rizikom za hipovitaminozu D su osobe koje boluju od hronične bolesti jetre ili bubrega, a u povećanom riziku su i gojazne osobe i osobe starije od 65 godina.

Najčešći simptomi nedostatka vitamina D

Osim faktora rizika, nedostatak vitamina D možete prepoznati i ako primetite neki od sledećih simptoma. Na primer, ljudi kojima nedostaje vitamin D su skloniji infekcijama.

Poznato je da je ovaj vitamin ključan za jak imunitet i preventivno deluje kod sezonskih prehlada i gripa. Dakle, ako zimi često kašljete, imate upalu grla i začepljen nos, vitamin D može pomoći da se to spreči.

Još jedan izražen simptom su problemi sa kostima i zubima.

Vitamin D je važan za apsorpciju kalcijuma i fosfora u našem organizmu, a ova dva minerala su najvažnija za zdravlje naših zuba i kostiju. Ljudi kojima nedostaje vitamin D stoga imaju veću vjerovatnoću da imaju krhke kosti, skloniji su prelomima kostiju i imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze na duži rok.

Drugi simptom su problemi sa osetljivim zubima ili desnima, a kod dece problemi sa formiranjem zubne gleđi. Dovoljna količina vitamina D može sprečiti karijes i smanjiti rizik od parodontitisa, a važan je za uspešnu integraciju zubnih implantata.

Ako primetite slabost mišića, česte grčeve ili bol u leđima ili zglobovima, ovo je još jedan simptom nedostatka vitamina D.

Drugi uobičajeni simptomi uključuju umor, iscrpljenost i poremećaj sna, što dovodi do začaranog kruga nedostatka energije. Neki ljudi, zbog nedostatka vitamina D, doživljavaju i promene raspoloženja zimi i skloniji su depresivnim stanjima, poznatim i kao zimski bluz.

Vitamin D igra važnu ulogu u sintezi serotonina, hormona koji nam pomaže da regulišemo raspoloženje, pa je važno da ga unosimo dovoljno da regulišemo raspoloženje.

Ako ste identifikovali neke od ovih simptoma koji mogu biti izazvani nedostatkom vitamina D, razmislite o načinima da nadoknadite nivoe ovog važnog vitamina.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

15 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: