Četiri tehnike koje će vam pomoći da se rešite straha od letenja

Vest o padu aviona kompanije Lajon er u Indoneziji nije lako pala onima koji imaju panični strah od letenja. Kada se ovakva tragedija dogodi, izgleda kao da se obistinjuju najgori strahovi osobe koja ima anksioznost čim kroči u avion. Pročitajte nekoliko saveta kako da umirite sebe ukoliko ste „osuđeni“ na putovanje avionom.

Pripremite se

Pre leta isprobajte nekoliko tehnika smirivanja koje mogu umanjiti vašu anksioznost – mentalna priprema je ključ. Imajte na umu da vaši strahovi nisu realni. Šansa da vam se nesreća dogodi je minimalna, a meditacija i terapije smirivanja vam mogu pomoći da se rešite crnih misli. Na primer, možete upitati sebe kakve dokaze imate da tvrdite da će nešto krenuti po zlu. Da li postoji neki drugi način da se izborite sa ovom situacijom?

Ne čitajte vesti

Zahvaljujući internetu izloženi smo velikom broju ružnih vesti. A kada se ovakva nesreća dogodi, sledi niz vesti koje prate priču tako da se i vi osećate kao da ste akter te priče. Ukoliko se pripremate za let, nekoliko dana pred put izbegavajte da čitate vesti s ovakvom tematikom.

Distrakcija

Kada se pripremate za let, obezbedite sebi dovoljno zabavnih stvari koje će vam skrenuti pažnju. Za početak jedna zanimljiva knjiga će vam i te kako pomoći da se opustite i izmestite um u neko drugo stanje. Ukoliko zvukovi pokreću anksioznost ,ponesite dobru muziku, stavite slušalice i opustite se.

Dišite

Jedna od najosnovnijih tehnika za smirivanje jeste kontrola disanja. Iako to ne primećuju, mnogi nervozni putnici počinju da hiperventiliraju ili dišu veoma plitko, što samo dodaje osećaj anksioznosti. Ukoliko se plašite paničnog napada, ova tehnika će vam prvenstveno pomoći da do njega ne dođe. Postoji čak i nekoliko aplikacija koje možete skinuti i pokušati da dišete uz njihovu pomoć – Breathe2Relax ili Relax Lite: Stress and Anixety Relief. Obe su dostupne i za Android, i za iOS.