Svaka gotova hrana loša je za vaš struk i za vaše zdravlje. Problem nisu samo kalorije koje sadrži, nego i aditivi, šećer, masti...
Autor: Yahoo
Izbacite ove namirnice iz svakodnevne upotrebe i zamenite ih prirodnijim, hranljivijim alternativama.
Jogurt s ukusom voća
USDAgov / Flickr.com
Tipično pakovanje jogurta s ukusom voća može imati od 20 do 30 grama šećera, što je celokupna preporučena doza šećera za žene.
Zdrava zamena: Dajte ukus običnom jogurtu tako što ćete dodati malo meda, cimeta i recimo, iseckane banane.
Keksići sa dodatim vlaknima
zigazou7 / Flickr.com
Iako se vlakna na deklaracijama podjednako navode, nisu sva ista. Naime, u prerađevinama poput keksa kvalitet vlakana nije isti kao iz, recimo, integralnih žitarica, pasulja i sličnih namirnica.
To je zbog toga što većina prerađenih vlakana nema gumastu teksturu koja pomaže sporo razlaganje hrane, snižavanje holesterola i redovnu stolicu, kao što je to slučaj s neprerađenim vlaknima.
Zdrava zamena: Kako biste zadovoljili želju za slatkišima i dobili prirodna vlakna, pojedite nekoliko komada keksa napravljenog od integralnih žitarica.
Nemasni čips
erix! / Flickr.com
Mnogi “dijetalni” čipsevi napravljeni su sa olestrom, sastojkom čija posledica može biti dijareja. Uz to, čips ima nizak procenat vlakana, pa jedna porcija ne može da vas zasiti.
Zdrava zamena: Kada vam se nešto gricka, napravite kokice. Jedna puna šolja ima svega tridesetak kalorija, manje od jednog grama masti i puna je zasitnih vlakana i antioksidanasa.
Dijetalna gazirana pića
Marcin Wichary / Flickr.com
Jedna limenka dijetalnog gaziranog pića sadrži gotovo podjednaku količinu kofeina kao i espreso, pa bi više doza dnevno moglo da vas dovede do fluktuacija u vašem raspoloženju i energiji.
Osim toga, neka istraživanja su pokazala da mogu izazvati dijabetes tipa dva, a odavno je poznato da njihova kiselost oštećuje zubnu gleđ.
Zdrava zamena: Popijte aromatizovanu vodu ili dodajte nasečeni krastavac običnoj hladnoj vodi.
Instant ovsena kaša
emmadiscovery / Flickr.com
Ovaj popularni doručak brzo se kuva zato što je prerađen, što znači da ima visok glikemički indeks, zbog čega ga vaše telo brzo vari.
U prevodu: bićete gladni vrlo brzo.
Zdrava zamena: Treba mnogo više vremena da se skuvaju cela zrna, ali imaju daleko niži glikemički indeks i mnogo duže će vas držati sitim.
Kako biste uštedeli na vremenu, skuvajte veće količine tokom vikenda, a onda ih podelite po kutijicama koje ćete kasnije lako podgrejati.
Neposredno pred serviranje, dodajte im cimet, malo meda i kriške jabuke.
Flaširani sosevi i prelivi za salatu
Dennis Wong / Flickr.com
Gotove marinade i sosevi možda jesu ukusni, ali su prepuni nepotrebnog šećera. Prevelik unos šećera povezan je sa zapaljenjima, a poznato je da podstiče i apetit.
Zdrava zamena: Koristite razne biljne začine koje ćete sami utrljavati u meso pre pripreme. Ako vam je potrebna tečnija marinada, dodajte limun ili sirće i malo maslinovog ulja.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić najavio je da će na velikom skupu Srpske naredne strane 27. i 28. juna u Beogradu biti predstavljen paket za penzionere, koji će poboljšati njihov ekonomski status.
Na samom ulazu u Bokokotorski zaliv, na poluostrva Luštica, nalazi se malo primorsko selo Rose – mesto koje poslednjih godina sve češće privlači pažnju turista koji su u potrazi za mirom i autentičnim doživljajem mora.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.566. dan, a ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov izjavio je danas da je teško komentarisati izglede za pregovore o mirovnom rešenju u Ukrajini u ovom trenutku.
Predsednik SAD Donald Tramp izrazio je sumnju u mogućnost da prisustvuje još jednoj utakmici finala NBA lige nakon njegovog kontroverznog pojavljivanja na trećoj utakmici između Njujork Niksa i San Antonio Sparsa.
Rat u Ukrajini – 1.567. dan. U ruskom napadu na Harkovsku oblast poginulo je najmanje troje ljudi. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski razgovarao je sa izaslanicima predsednika SAD Donalda Trampa, Stivom Vitkofom i Džaredom Kušnerom.
Na najprometnijom graničnom prelazu na putu za Grčku, Evzoni, ovog jutra turisti, među kojima su i Srbi, čekaju maksimalno oko sat vremena, takođe prolaze i kroz EES sistem, ali ne svi.
Poznati pevač MC Stojan doživeo je ozbiljan peh tokom nastupa na otvaranju jednog kluba u Hrvatskoj, kada je pao sa scene. Nesvakidašnja i prilično dramatična scena odigrala se u Medulinu, gde je srpski izvođač zabavljao okupljene goste.
Kim Kardašijan ponovo se našla na udaru kritika nakon što je snimljena kako uzima peškir koji je navodno bio ostavljen za Kimija Antonelija nakon Velike nagrade Monaka.
Zvezda serije "Vatreni rivali", Hadson Vilijams, našao se na udaru kritika nakon što se ovih dana pojavila njegova stara fotografija na kojoj pozira sa grupom prijatelja.
Dejvid Saliven, suvlasnik i dosadašnji zajednički predsednik fudbalskog kluba Vest Hem Junajted, podneo je ostavku na svoju funkciju sa trenutnim dejstvom nakon zajedničke istrage BBC-jeve emisije Panorama i lista The Times o njegovom ponašanju.
Bubrezi su jedan od najvažnijih organa u ljudskom telu, a njihov zadatak je neprekidno filtriranje toksina i održavanje ravnoteže tečnosti. Iako često ne razmišljamo o njihovom zdravlju dok se ne pojave problemi, svakodnevna ishrana može imati značajan uticaj.
Demokratska Republika Kongo je saopštila da je broj potvrđenih smrtnih slučajeva od ebole porastao na 101 i da prisustvo naoružanih grupa nastavlja da ometa napore na suzbijanju epidemije u najteže pogođenoj provinciji, preneo je Rojters.
Osvežavajuća, slatka i puna vode, lubenica nije samo omiljeno letnje voće već i pravi saveznik zdravlja – od zaštite srca do pomoći u mršavljenju i hidrataciji organizma.
Broj slučajeva raka kože naglo je porastao poslednjih godina. Najnoviji podaci pokazuju da bi kombinacija mRNA vakcine i imunoterapije mogla dugoročno da zaštiti pacijente od povratka bolesti.
Kit Harington i Sofi Tarner, koji su odrasli zajedno na setu "Igre prestola" glumeći likove za koje se godinama verovalo da su brat i sestra, ponovo su se našli pred kamerama.
Novi film Breta Goldstina zauzeo je vrh Netflixove liste gledanosti širom sveta, ali umesto klasične ljubavne priče, najveću pažnju privukla je jedna scena koju gledaoci opisuju kao nešto što "nikada neće moći da zaborave".
Novi film legendarnog reditelja Stivena Spilberga pod nazivom "Dan razotkrivanja" (Disclosure Day) stiže u bioskope 10. juna 2026. godine, a već sada izaziva ogromnu pažnju publike širom sveta.
U sklopu ovogodišnjeg Urusai Con eventa u Sava Centru, organizujemo League of Legends 2v2 turnir. Ako želiš da sa svojim duo partnerom odmeriš snage protiv drugih ekipa uživo, ovo je prava prilika da se prijavite.
U sklopu ovogodišnjeg Urusai Con eventa u Sava Centru, u subotu 13. juna organizujemo Clash Royale 1v1 turnir. Ako aktivno igraš i želiš da odmeriš snage sa drugim igračima uživo, pozivamo te da se prijaviš.
U sklopu ovogodišnjeg Urusai Con eventa u Sava Centru, 14. juna organizujemo Hearthstone turnir. Ako igraš HS i želiš da odmeriš snage sa drugim igračima uživo, ovo je prava prilika.
Nakon što je na WWDC 2026 konferenciji premijerno prikazao iOS 27, macOS 27 Golden Gate, iPadOS 27 i watchOS 27, Apple je zvanično potvrdio i listu podržanih uređaja.
Apple je na godišnjoj konferenciji WWDC 2026 predstavio veliku nadogradnju za Siri. Takođe, ovo je bilo poslednje obraćanje Tima Kuka kao izvršnog direktora kompanije.
Britanski regulator za zaštitu konkurencije CMA naložio je da Google izdavačima omogući veću kontrolu nad korišćenjem sadržaja u pretrazi zasnovanoj na AI , kao i prilikom obuke Google AI modela.
Stellantis je opozvao više od 1,3 miliona vozila marke Jeep širom sveta zbog rizika od požara i pozvao vlasnike da parkiraju vozila dalje od objekata i drugih automobila dok se ne sprovede popravka.
Komentari 8
Pogledaj komentare