Zdravlje

Petak, 02.06.2023.

09:35

Nije za svakoga isto: Koliko vode treba dnevno da popijete i od čega to zavisi?

Unos vode tokom dana često zanemarujemo, a ovo piće je naročito važno tokom letnjih meseci kada smo skloni dehidriranju.

Izvor: Healthline

Nije za svakoga isto: Koliko vode treba dnevno da popijete i od čega to zavisi?
Foto: EPA-EFE/Sebastiao Moreira Foto: EPA-EFE/Sebastiao Moreira

Tečnost iz organizma gubimo na razne načine, kroz urin, znojenjem, ali i tokom vršenja vitalnih životnih funkcija, kao što je disanje.

Voda je najvažniji napitak i optimalno bi bilo da tokom dana popijete osam čaša, to bi značilo oko dve litre dnevno, međutim, retko ko se pridržava tog pravila.

Neki naučnici čak tvrde da bi vodu trebalo piti i kada ne osećate da ste žedni.

Koliko vode je vama potrebno?

Ne treba svima ista količina, a to zavisi od mnogo faktora.

Na primer, mesto gde živite, ako ste u vlažnim predelima gde su visoke temperature, osećaćete potrebu za većom količinom vode. Način ishrane takođe utiče. Ako pijete mnogo kafe, obavezno bi trebalo da unosite i dosta vode jer je kafa jak diuretik.

Godišnje doba može da diktira način unosa vode, pa tako zimi ćemo prirodno unositi manje nego leti. Opšte stanje organizma na isti način utiče, ali i trudnoća i dojenje, pa će vam u tom slučaju sigurno trebati veći unos vode kako biste bili hidrirani.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

10 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Pregovarali sa Moskvom: Ponovo dobijaju ruski gas?

Pridnjestrovlje, deo Moldavije koji se otcepio od ostatka te zemlje nakon raspada Sovjetskog Saveza 1991. godine, očekuje da će uskoro ponovo dobiti ruski gas, nakon pregovora u Moskvi povodom toga što je 1. januara obustavljena isporuka gasa Moldaviji.

21:31

15.1.2025.

1 d

Svet

Ameriku čeka novi Perl Harbur; Samleće ih?

Američki aerodromi u Pacifiku su izuzetno ranjivi usled naprednog kineskog vazduhoplovstva i raketnih sposobnosti, što stvara veliki rizik od ogromnih gubitaka pre nego što potencijalni sukob Pekinga i Vašingtona uopšte i započne.

8:43

15.1.2025.

2 d

Podeli: