Foto: Profimedia
Foto: Profimedia

Svi razlozi zbog kojih treba da krenete na psihoterapiju

Ljudi su sve svesniji povezanosti fizičkog i psihičkog zdravlja, ali još postoji stigma oko psihoterapije uprkos činjenici da su studije pokazale kako je ona jednako delotvorna kod starijih odraslih kao i kod onih u srednjoj životnoj dobi.

Hormoni kolaju našim telom tokom svih životnih razdoblja. Kad se smanje nivoi estrogena i testosterona, to utiče na sve od navika spavanja do tonusa mišića i seksualnog života.

Osim što se menjaju nivoi hormona, povrede i bolesti mogu da vas spreče u obavljanju omiljenih aktivnosti. A to su samo fizičke promene. I odnosi se takođe menjaju od srednje prema višoj životnoj dobi. Možda ćete morati da brinete o supružniku ili roditeljima. Istraživanja pokazuju da se oko četvrtina ljudi u dobi od 45 do 64 godine brine o starijem rođaku.

Među ljudima starijima od 50 godina stopa razvoda braka se udvostručuje, a nakon toga manje žena nego muškaraca odlučuje se na novi brak. To znači da se mnogi suočavaju sa samačkim životom nakon decenija koje su proveli s nekim.

Terapeutkinja Džil Mehan pomaže pojedincima i porodicama da se lakše nose sa ovim promenama, a kaže da je pozitivan stav moguć u svakoj životnoj dobi.

"Otpor prema promeni nema veze s godinama. Reč je o želji. Promena je teška, ali svi mogu da se prilagode ako to zaista žele i predani su procesu", kaže Mehan.

U tom periodu promene Mehan kaže da rad sa terapeutom može da pomogne da uskladite svoje želje i potrebe, raščistite misli i naučite kako da verujete sopstvenoj proceni.

Terapija otvara prostor za istraživanje novog identiteta

Mnogim ljudima odlazak u penziju može destabilizovati osećaj identiteta. Istraživanja pokazuju da profesionalni sportisti, na primer, neretko pate od depresije i zbunjenosti nakon penzionisanja.

Kad više ne radite nešto što je bilo u fokusu vašeg života, stvara se vakuum i javlja se osećaj dezorijentisanosti.

"Neki ljudi čak misle da više nisu važni", kaže Mehan.

Čak i kad je gubitak identiteta deo prirodnog procesa, kao što je to u menopauzi, život između dve faze i dva identiteta može biti nelagodan. Terapija vas može usmeriti i pomoći vam da se redefinišete. Ona može da otvori prostor za pokušaje i greške te proces stvaranja novog identiteta.

"Ono što vidim radeći sa ženama jeste to da one najčešće život fokusiraju na brigu o nekome. Kad se to promeni, pitaju se šta da učine sa svojim životom. Terapeut će vam pomoći da procenite život i raščistite dvoumljenja oko mogućnosti", kazala je Mehan.

Terapija pruža podršku u procesu tugovanja

Gubitak se može dogoditi u bilo kojoj životnoj fazi. Ali što duže živite, veća je verovatnoća da ćete pretrpeti i značajne gubitke. Deca odrastaju i iseljavaju se iz roditeljskog doma. Prijatelji i rođaci umiru. Značajne i važne faze vašeg života primiču se završetku.

"Koliko god tuga bila strašna, ona je nezaobilazna. Dobar terapeut pružiće vam podršku i pomoći vam u procesu tugovanja", kaže Mehan.

Terapija je mogućnost stvaranja novih veza

Bez obzira odvija li se terapija u grupi ili lično onlajn, njen uspeh zavisi od ljudske sposobnosti povezivanja. Istraživanja pokazuju da snažna veza između terapeuta i klijenta utiče na uspeh terapije.

Fokusirana povezanost još je važnija kako starite, naročito jer mnogi tada počinju da osećaju izolaciju.

Naučnici smatraju da kod tog problema nije reč samo o usamljenosti, a izolacija može voditi i do zdravstvenih problema povećavajući rizik od demencije, problema sa zdravljem srca i opštim psihičkim stanjem. Situacija oko pandemije potvrdila je ta razmišljanja.

"Terapija može da vas uključi, a terapeut postaje izvor podrške i saosećanja bez predrasuda", kaže Mehan.

Društvena i duhovna potpora uz psihološke alate može pomoći ljudima u borbi sa stresom i diskriminacijom.

Održavanje društvenih odnosa važno je za celokupno zdravlje, a u tome pomaže i psihoterapija.

Kako pronaći dobrog terapeuta

Razmislite o dobi terapeuta

Studije su pokazale da se žene radije povezuju sa starijim terapeutom koji želi s njima da prolazi kroz univerzalne životne teškoće radije nego s nekim sopstvenih godina ko živi u sadašnjem trenutku.

Važno je stoga kod odabira terapeuta pripaziti na preferencije, budući da to može uticati na odnos poverenja.

Potražite terapeuta sa znanjem iz kognitivne bihevioralne terapije i terapije rešavanja problema

Istraživanje iz 2018. pokazalo je da su terapija rešavanja problema i kognitivna bihevioralna terapija delotvorne u olakšanju tegoba depresije i starijoj populaciji, naročito među onima koji se nose sa hroničnim bolestima.

Budite praktični

Potražite psihoterapeuta kod kojeg možete dolaziti na uput jer ćete tako uštedeti novac.

Razmislite o onlajn terapiji

Poedinci smatraju da onlajn terapija nema isti učinak jer je manje lična nego susret sa terapeutom uživo, dok druge odbija mogućnost korištenja tehnologije.

Iako je potrebno vreme kako biste se privikli na ideju stvaranja virtualnog odnosa, studije su pokazale da će mnogi stariji ljudi radije podeliti svoja razmišljanja sa terapeutom onlajn nego sa članovima porodice.

Mnogi takođe ističu da im je onlajn terapija pomogla da se osećaju manje usamljeni.

Pridružite se zajednici #kakosi na Viberu