Kako da sebe učinite srećnijim?

Foto: Pedro Ribeiro Simões / Flickr.com

Erika Dajmond, lajfkouč iz SAD smatra da za sreću nisu potrebne drastične promene životnih navika. Ona smatra da je ključ u utvrđivanju korisnih navika.

“Ljudi ne uviđaju da je pronalazak blaženstva vezan za poštovanje određene rutine. Nauka pokazuje da se ljudi osećaju mnogo smirenije, ako se drže određenih navika. Dakle, sreća ne dolazi u naš život kroz spontano, nego kroz plansko delovanje”, kaže ona.

Dajmond preporučuje da izvodite jednu interesantnu vežbu koja vas može učiniti srećnijom osobom za svega četiri dana. Vrlo je jednostavno: treba da zapisujete svoju listu želja koje su ostvarljive i da ih brišete sa liste čim ih ispunite.

“Mnoge studije su dokazale da je zapisivanje ciljeva i želja korisno za psihu čoveka. Kada smo pratili ljude koji su svakog dana pisali dnevnik tokom samo 20 minuta, posle četiri dana osećali su se srećnije i to osećanje držalo ih je nedeljama”, kaže ona.

Sastavljanje liste ne treba da uključuje neke nedostižne ili uopštene ciljeve, nego upravo one za koje znate da ćete ih ispuniti.

Naravno, čak i ako misiju da sebe učinite srećnijim stavite kao prioritet, povremeno verovatno nećete biti dobro raspoloženi. Kako biste se oslobodili stresa i sprečili da siđete s dobrog puta treba da radite vežbe disanja.

“Korisna vežba je da udišete vazduh osam sekundi, zatim ga zadržite pet i izdišete osam sekundi”, kaže Dajmond.

“Niko vas neće učiniti srećnim, osim vi sami sebe”.