Svakodnevna doza smeha smanjuje visoki krvni pritisak, poboljšava cirkulaciju, aktivira metabolizam, čuva mentalno zdravlje... Zato, naučite kako da se smejete do mile volje...
Engleski zidar Aleks Mičel gledao je humorističku seriju i nakon 25 minuta neprekidnog smeha preminuo je od zastoja srca. On je jedan od desetak ljudi u svetu za koje se može reći da su bukvalno umrli od smeha. Ali nemojte da vas njegov slučaj obeshrabri. Upravo suprotno! Razmislite kad ste se poslednji put nasmejali, iskreno, od srca. Ne sećate se? Baš šteta.
A kad ste se poslednji put namrgodili i osetili da biste mogli da puknete od besa? Nemojte dopustiti da vaša životna statistika prevagne na stranu ružnih emocija – smehom oterajte neraspoloženje i usredsredite se na vedriju stranu života. Vrlo je mala verovatnoća da ćete završiti poput nesrećnog zidara, ali velika je da će više smeha u vašem životu doneti radost i napredak. Možda će vam u toj odluci pomoći naučna istraživanja koja kazuju da smeh ne samo da unapređuje kvalitet života nego ga i znatno produžava.
On jača imunitet poput najvećeg belog luka (bez neprijatnih mirisa), smanjuje porast glukoze u telu, i to bez redukcione dijete, olakšava osećaj bola – kad se smejemo, mislimo samo na lepe stvari. Takođe, dokazano je da može da smanji visoki krvni pritisak, poboljša cirkulaciju, stimuliše nervni sistem, aktivira razmenu materija u metabolizmu i više od svega doprinese mentalnom zdravlju, umiri živce i misli. Smeh je upravo to – eliksir za dušu i telo.
Ko se čemu smeje?
Zašto se neki ljudi smeju više, a drugi manje, od čega to uopšte zavisi i, naravno, kako da se što više i češće smejemo, objasnila nam je psiholog Dubravka Miljković, autorka brojnih naučno-popularnih članaka i knjiga.
„Većina ljudi voli da ih okolina smatra osobama sa smislom za humor, gotovo jednako kao što vole da ih smatra inteligentnim. Ako razmislite malo o ljudima koje poznajete, verovatno ćete zaključiti da su vam najdraži upravo oni sa kojima možete najbolje da se smejete, oni kojima su duhovite iste stvari kao i vama“, objašnjava Miljkovićeva.
Sa smislom za humor i bez njega
Postoje četiri kategorije smeha: prva je apsurd (od vica „Dve krave idu ulicom. Jedna kaže Muuu, a druga pukne od smeha“ do montipajtonovskih šala); druga je satira (u šta spadaju, recimo, vicevi o policajcima); potom postoji smeh koji izazivaju različiti oblici otvorene fizičke agresije (prepuni su ih neki crtani filmovi, na primer „Tom i Džeri“), a poslednju kategoriju čine šale u vezi sa seksom.
Zanimljivo je da se muškarci i žene uopšteno razlikuju po svojim preferencijama prema humoru: muškarci više nego žene vole seksi i agresivne šale, a kako su one zastupljenije od, recimo, satire, čini se da se muškarci češće smeju nego žene. S druge strane, ljudima koji nemaju smisao za humor preti veći rizik od depresije koja može da usledi nakon životnih neprilika.
„Kad se osobe koje po prirodi nisu veseljaci niti skloni humoru razbole, manji im je prag tolerancije na bol. Na primer, oni najčešće zapomažu već pri temperaturi od 37,6 stepeni. S druge strane, oni s razvijenim smislom za humor, koji su u stanju da se smeju i kad su bolesni, mogu tim smehom čak i da osnaže svoj imuno sistem“, objašnjava psiholog.
Zanimljivo je da oni sa razvijenim smislom za humor sve događaje u životu češće dočekuju kao izazove nego kao probleme, i tačnije procenjuju svoje šanse za uspeh od ostalih. Smisao za humor povezan je i sa samopouzdanjem (razvijanjem smisla za humor na svoj i tuđ račun, ujedno se podstiče i razvoj samopouzdanja – kao i obrnuto), ali i sa psihičkim stanjem.
Prema istraživanjima, ljudi sa razvijenim smislom za humor manje su neurotični od onih koji tu osobinu ne poseduju.
Međutim, kako postići to da se što više i češće smejete? Psiholog Miljković savetuje da tražite humor, jer ćete ga u tom slučaju i pronaći.
Ali, pri tom ne smete da zaboravite da se povremeno pogledate u ogledalo, jer treba da umete da se nasmejete i sebi. Takođe, skupljajte dobre viceve, crteže, šale... Pričvrstite ih na frižide, neka su vam uvek blizu, poput podsetnika. I, naravno, ne zaboravite da ih pošaljete i prijateljima. Kad čujete neki dobar vic, istog dana ispričajte ga barem pet puta (po mogućnosti ne istoj osobi), i družite se što više sa osobama koje vole da se smeju.
Saveti za smejanje
Već 25 godina "The Big Apple Circus" iz Njujorka šalje klovnove u bolnice, uglavnom na dečja odeljenja, kako bi nasmejali mališane i doprineli njihovom što bržem ozdravljenju. U SAD deluje udruženje "American Association for Therapeutic Humour" (Američko udruženje za terapijski humor) koje čine lekari, medicinske sestre, psihijatri i ostali stručnjaci. Ono se bavi promocijom lečenja kroz smeh i humor.
U nekim zemljama organizuju se i kursevi joge smeha, s ciljem proširivanja smeha i pozitivne energije na sve sfere života.
Terapija smehom traje oko dva sata i sprovodi se u grupi ljudi. Sastoji se od jednostavnih vežbi koje celu grupu vode u talase smeha - vežbe disanja, lagana istezanja tela, meditacije smeha i dubokog opuštanja.
„Smeh automatski donosi oslobađanje teškoće, stresa, napetosti kao što poboljšava i zdravlje. Kad se smejemo, luči se hormon sreće serotonin, prirodni antidepresiv, i endorfin, hormon koji olakšava i uklanja bolove, u telo se dovodi više kiseonika i životne energije, jača se imuno sistem, smanjuje se visoki krvni pritisak, balansiraju se moždane hemisfere, što sve doprinosi stvaranju psihofizičke harmonije.
Na ovaj način imamo više radosti i entuzijazma, samopouzdanje nam je više, bolje komuniciramo sa drugim ljudima... U radnim timovima povećavaju se kreativnost i produktivnost. A sve to najbolje se vidi u očima ljudi i na licima koja zrače sjajem i lepotom nakon terapije“, opisuje instruktorka joge smeha kako ova neobična rekreacija u stvari pomaže vašem boljem zdravlju.
Pre smo se više smejali
Prema istraživanjima, pre pola veka ljudi su se smejali 18 minuta na dan, a danas to u proseku rade manje od 6 minuta.
„Žalosno, ali danas kao da je zamro smeh na licima ljudi zbog krize o kojoj se svakodnevno govori. Krize je bilo oduvek, otkad je i čovečanstva.
Da menjamo možemo jedino sebe - za početak, da se nasmejemo i ismejemo krizu, da preuzmemo odgovornost i menjamo stvari“, kaže instruktorka terapije smehom, napominjući da takva terapija nudi unutrašnju samospoznaju koja otkriva smešnu stranu onoga što obično smatrate vrlo ozbiljnim. Terapijom smeha možete da iscelite prošlost proširujući svoju percepciju i otpuštajući strahove, kao što možete da uvidite mnoga prošla bolna iskustva kao smešne anegdote. Time se stiče jedno novo poštovanje prema životu.
MAGAZIN LISA U NOVOM BROJU DONOSI:
Spas za lične finansije – trošite onoliko koliko imate
Vedar i iskren osmeh = duži i lepši život
Detoksikacija – zbog čega je važna
Najbolje ideje za ukusan roštilj
Pobedite znojenje
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić najavio je da će na velikom skupu Srpske naredne strane 27. i 28. juna u Beogradu biti predstavljen paket za penzionere, koji će poboljšati njihov ekonomski status.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.566. dan, a ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov izjavio je danas da je teško komentarisati izglede za pregovore o mirovnom rešenju u Ukrajini u ovom trenutku.
Bugarska je ove godine preuzela titulu najjeftinije all-inclusive destinacije za letovanje, a na vrhu liste našla se regija Burgasa na obali Crnog mora.
Rusija insistira da se američko nuklearno oružje povuče iz Evrope i da se demontira kompletna infrastruktura za njegovo raspoređivanje, izjavio je šef ruske delegacije na Konferenciji za pregled Sporazuma o neširenju nuklearnog oružja Andrej Belousov.
Glumac Entoni Gidera, poznat po ulozi u filmu "Kum 3", preminuo je u 65. godini, tri nedelje nakon što mu je srce iznenada stalo iz za sada nepoznatih razloga.
Rusija insistira da se američko nuklearno oružje povuče iz Evrope i da se demontira kompletna infrastruktura za njegovo raspoređivanje, izjavio je šef ruske delegacije na Konferenciji za pregled Sporazuma o neširenju nuklearnog oružja Andrej Belousov.
Srpska pravoslavna crkva demantovala je danas navode da je dolazak Časnog Pojasa bio povezan sa navodnim materijalnim interesom manastira Vatopeda i igumana Jefrema i ocenila takve tvrdnje kao neosnovane, nepravedne, suprotne istini i sramotne.
Sukob na Bliskom istoku – 102. dan. Američki vojni helikopter "Apač" srušio se u ponedeljak u blizini Ormuskog moreuza. Trampova administracija je primila poruke od Iranaca u kojima se navodi spremnost da prestanu sa pucanjem ako Izrael učini isto.
Na profilu Pavla Grbovića objavljen je tekst u kojem se navodi situacija koje je malo verovatna da se zaista dogodila. Međutim, ono što zabrinjava je perfidni spin koji se provlači kroz isti, sa veoma opasnim namerama, pišu mediji.
Glumac Entoni Gidera, poznat po ulozi u filmu "Kum 3", preminuo je u 65. godini, tri nedelje nakon što mu je srce iznenada stalo iz za sada nepoznatih razloga.
Nakon obdukcije i transporta sa danskog ostrva Anholt, ostaci grbavog kita, nazvanog Timi, poslati su u fabriku u Randersu, gde će biti iskorišćeni za proizvodnju biodizela i biomase, dok će deo skeleta završiti u zbirci Prirodnjačkog muzeja u Kopenhagenu.
Stanovnici Erfurta najzadovoljniji su životom među stanovnicima 40 najvećih nemačkih gradova, pokazalo je istraživanje "Atlas sreće", koje su sproveli Univerzitet u Frajburgu i Južnonemačka državna lutrija (SKL).
Pedesettrogodišnji klinički mrtav čovek postao je prva osoba koja je dobila dva bubrega i celu jetru od genetski modifikovane svinje. Opreacija je izvedena u Kini.
Saša Zverev je osvojio titulu na Rolan Garosu pobedom u finalu protiv Flavija Kobolija. Ovaj trijumf ima istorijsku težinu jer teniser od malena boluje od dijabetesa tip 1, što ovaj uspeh čini posebnim.
Bubrezi su jedan od najvažnijih organa u ljudskom telu, a njihov zadatak je neprekidno filtriranje toksina i održavanje ravnoteže tečnosti. Iako često ne razmišljamo o njihovom zdravlju dok se ne pojave problemi, svakodnevna ishrana može imati značajan uticaj.
Demokratska Republika Kongo je saopštila da je broj potvrđenih smrtnih slučajeva od ebole porastao na 101 i da prisustvo naoružanih grupa nastavlja da ometa napore na suzbijanju epidemije u najteže pogođenoj provinciji, preneo je Rojters.
Projekcijom naučnofantastične drame "Avijatičar" reditelja Jegora Mihalkov-Končalovskog danas je u Ruskom domu otvoren Festival ruskog filma, koji će do 30. juna publici u deset gradova Srbije predstaviti savremena ostvarenja ruske kinematografije.
Ana Faris je otkrila da je iz najnovijeg nastavka franšize "Mrak film" izbačena scena u kojoj se šalila na račun kampanje "Budi najbolja" prve dame Melanije Tramp. b
Jedan od najvećih muzičkih superstarova današnjice, Lenny Kravitz, stiže 17. juna na Ušće, gde publiku očekuje open-air spektakl o kojem se već nedeljama priča širom regiona.
Izložba slika makedonskog autora Petra Mazev iz privatne kolekcije Igora Stankovića, pod nazivom "Saga o stvaralačkim nemirima" biće otvorena u petak 12. juna u 19h u Galeriji mts Dvorane, u okviru obeležavanja 30 godina makedonsko-srpskih diplomatskih odnosa.
Beba koja je gugutala tokom predstave "Bura" Vilijama Šekspira, u kojoj je glavnu ulogu igrao glumac Kenet Brana, izbačena je iz sale nakon što je ometala izvođenje u pozorištu Kraljevske šekspirovske pozorišne trupe u Stratfordu na Ejvonu.
U sklopu ovogodišnjeg Urusai Con eventa u Sava Centru, organizujemo League of Legends 2v2 turnir. Ako želiš da sa svojim duo partnerom odmeriš snage protiv drugih ekipa uživo, ovo je prava prilika da se prijavite.
U sklopu ovogodišnjeg Urusai Con eventa u Sava Centru, u subotu 13. juna organizujemo Clash Royale 1v1 turnir. Ako aktivno igraš i želiš da odmeriš snage sa drugim igračima uživo, pozivamo te da se prijaviš.
U sklopu ovogodišnjeg Urusai Con eventa u Sava Centru, 14. juna organizujemo Hearthstone turnir. Ako igraš HS i želiš da odmeriš snage sa drugim igračima uživo, ovo je prava prilika.
President of the Republic of Serbia Aleksandar Vučić is welcoming the President of the Republic of Angola, João Manuel Gonçalves Lourenço, who is on an official visit to Serbia from June 8 to June 10.
A powerful storm has hit Wellington, the capital of New Zealand, bringing waves of up to nine meters, cancelled flights and ferry services, road closures, and evacuations of residents.
Russia and Belarus are ready to use all available means, including nuclear weapons, to protect the Union State, said Russian Deputy Foreign Minister Mikhail Galuzin.
The death toll from the 7.8-magnitude earthquake on the Richter scale that struck the Sarangani area on the Philippine island of Mindanao on Monday has risen to 37, the Office of Civil Defense (OCD) said.
Opel će da uloži više od milijardu evra u Nemačkoj do 2030. godine, saopštio je Stellantis, a cilj je ojačati proizvodnju i razvoj novih omdela na evropskom tržištu.
Stellantis je opozvao više od 1,3 miliona vozila marke Jeep širom sveta zbog rizika od požara i pozvao vlasnike da parkiraju vozila dalje od objekata i drugih automobila dok se ne sprovede popravka.
Komentari 3
Pogledaj komentare