Muškarci i raskid [2]

Muskarci i raskid [2] Vi i vas partner Okrivljeni i osecaj krivice Jos jednom, ako je ona pokrenula raskid, vrlo je lako da vi zapocnete da je optuzujete. Time sto je okrivljujete, sklanjate paznju sa svog bola i patnje. To daje i osecaj pravicnosti u necemu sto izgleda kao nepravicna situacija. Ali, time sto je okrivljujete i time sto se zalite na nju, necete pomoci sebi da se oporavite i mozete zavrsiti tako sto cete stalno gledati u proslost vise nego u buducnost. Koncentrisite se na ono sto mozete uciniti sad i ubuduce: - Razgovarajte sa drugima o novim nacinima ponasanja. - Shvatite da imate sve sto ce vam omoguciti da prodjete kroz to iskustvo. - Potrazite konstruktivne izbore koje imate. - Pazite se ekstremnih stanovista. “Godinama sam krivio samo druge. Cinilo mi se kao da nemam nimalo snage. Prijatelj mi je rekao da zvucim kao zrtva.” A.B. 44 godine Brinite o sebi Ideje koje su pomogle drugim muskarcima: - Neka vam bude jasno da raskid nije kao da popravljate kola. Ne moze se srediti brzo. - Budite iskreni prema sebi i preuzmite odgovornost za sopstveni zivot. - Neka vam bude jasno gde imate izbora a gde ne. - Budite svesni toga sto se desava oko vas i u vama. - Slusajte ono sto govorite sebi. Budite svesni znakova samosazaljenja, beznadeznosti ili osvete. - Mislite na posledice onoga sto ste odlucili da uradite. - Izbegavajte jezik optuzivanja. - Posvetite se uobicajenim normalnim aktivnostima i rutinskim poslovima (posao, sport, hobiji itd.). - Eksperimentisite – pronadjite sta kod vas “pali”. “ Posvetio sam se stvarima u kojima stvarno uzivam, kao sto su igranje fudbala sa prijateljima. “ D.S. 56 godina Odrzavajte zdravlje i “osecajte se dobro” - Izaberite i jedite zdravu hranu (sveze voce i povrce kojem ne treba dugo da se kuva). - Vezbajte tako da u tome uzivate – vozite bicikl, dzogirajte sami ili, jos bolje, s prijateljom. - Obratite paznju na znake stresa, anksiznost i depresiju. - Posetite svog doktora, bolje pre nego kasnije. - Obratite paznju na cigarete i alkohol. Trazite pomoc “Trazite podrsku gde god mozete. Vremenom i to postaje lakse.” P. M. 29 godina Obicno, poslednje sto muskarci traze jeste podrska. Neke je toliko sramota zbog raskida da to negiraju. Podrsku mozete dobiti od: - prijatelja, porodice, drugih muskaraca koji su raskinuli - kolega sa posla, sefova - vaseg doktora Nikada se ne bojte da trazite i pitate. Ljudi hoce da pomognu - Napravite listu osoba sa kojima mozete da porazgovarate. - Napisite sva pitanja koja vas muce. - Budite spremni da razgovate i da se otvorite. - Ne odustajte od ljudi bez obzira koliko je to tesko. Buducnost Sto vreme vise prolazi, muskarci mogu da se pohvale pozitivnim i zdravim promenama u njihovim zivotima. Neke stvari jos uvek nisu lake, ali mnogi muskarci pronalaze u sebi aspekte za koje nikad nisu znali da postoje. Postoji spoznaja da se zivot menja i, suocavajuci se sa tim izazovima, mnogi govore o pronalazenju unutrasnje snage, novih izvora nade i socijalnih kontakata koje zadrzavaju godinama. Nove veze i nastavak sopstvenim putem Bliske veze su vazne za svakoga. Cesto nakon raskida postoji velika zelja ze ponovnim spajanjem i da budete zeljeni i pazeni iznova. Neki muskarci odmah “ulecu” u novu vezu, koja na pocetku moze da ublazi bol. Iako to nekada moze biti okrepljujuce iskustvo, ono cesto ne daje dovoljno vremena i prostora da biste prevazisli neka od vasih osecanja vezanih za prethodnu vezu. Bez obzira sta vam se desi preporucujeno vam da se opustite. - Dajte uvek sebi dovoljno vremena da otpatite prestanak vase veze. - Dajte sebi vremena da ponovo uspostavite licne interese i ciljeve. - Vodite racuna o sebi. “Mislim da sam sada bolji u kreiranju veze koja se bazira na otvorenosti i dobroj komunikaciji. Imam novu partnerku, i za sada to ide vrlo dobro.” J.R. 41 godina Istrazivanja o muskarcima i raskidu (rezultati istrazivanja u SAD 2001. godina) Raskid - Prosecne godine kada se muskarci zene - 31 godina - Prosecne godine kada se muskarci razvode - 42 godine Kako se muskarci suocavaju sa raskidom: - Preusmere svoja osecanja na svakodnevne rutinske poslove (rad, hobi) - Izbacuju visak energije kroz timske sportove ili samostalno vezbanje - Izrazavaju svoja osecanja kroz humor - Razgovaraju otvoreno o svojim idejama kako da se nose sa patnjom i tugovanjem Uticaj raskida veze na muskarca - simptomi povezani sa stresom dostizu vrhunac u trenutku raskida - 33% i dalje imaju simptome vezane za stres (glavobolja, nesanica, snizena energija, slab apetit, preterani umor) i nakon 1-2 godine - 60% smatraju da se dobro osecaju 10 godina kasnije - 33% smatraju da ni nakon 10 godina nisu prevazisli posledice razdvajanja - 67% imaju osecaj i da se posle 10 godina osecaju napustenim Novi partneri - 80% muskaraca nadje novog partnera u periodu od 5 godina - 69% zena nadje novog partnera u periodu od 5 godina Ukoliko ste vi raskinuli vezu, mozete osecati kao da je sve vasa greska i mozete dozivljavati osecaj krivice i cikluse sramote i besa. Ipak, retko je samo jedna osoba potpuno odgovorna za raskid veze. Dugorocno gledano, potrebno je dvoje da stvori ili raskine vezu. Autor: Zoran Pavlovic Ukoliko ste vi raskinuli vezu, mozete osecati kao da je sve vasa greska i mozete dozivljavati osecaj krivice i cikluse sramote i besa. Ipak, retko je samo jedna osoba potpuno odgovorna za raskid veze. Dugorocno gledano, potrebno je dvoje da stvori ili raskine vezu.

Vi i vaš partner

Okrivljeni i osećaj krivice

Još jednom, ako je ona pokrenula raskid, vrlo je lako da vi započnete da je optužujete. Time što je okrivljujete, sklanjate pažnju sa svog bola i patnje. To daje i osećaj pravičnosti u nečemu što izgleda kao nepravična situacija.

Ali, time što je okrivljujete i time što se žalite na nju, nećete pomoći sebi da se oporavite i možete završiti tako što ćete stalno gledati u prošlost više nego u budućnost.

Koncentrišite se na ono što možete učiniti sad i ubuduće:
- Razgovarajte sa drugima o novim načinima ponašanja.
- Shvatite da imate sve što će vam omogućiti da prođete kroz to iskustvo.
- Potražite konstruktivne izbore koje imate.
- Pazite se ekstremnih stanovišta.

“Godinama sam krivio samo druge. Činilo mi se kao da nemam nimalo snage. Prijatelj mi je rekao da zvučim kao žrtva.” A.B. 44 godine

Brinite o sebi

Ideje koje su pomogle drugim muškarcima:
- Neka vam bude jasno da raskid nije kao da popravljate kola. Ne može se srediti brzo.
- Budite iskreni prema sebi i preuzmite odgovornost za sopstveni život.
- Neka vam bude jasno gde imate izbora a gde ne.
- Budite svesni toga što se dešava oko vas i u vama.
- Slušajte ono što govorite sebi. Budite svesni znakova samosažaljenja, beznadežnosti ili osvete.
- Mislite na posledice onoga što ste odlučili da uradite.
- Izbegavajte jezik optuživanja.
- Posvetite se uobičajenim normalnim aktivnostima i rutinskim poslovima (posao, sport, hobiji itd.).
- Eksperimentišite – pronađite šta kod vas “pali”.

“ Posvetio sam se stvarima u kojima stvarno uživam, kao što su igranje fudbala sa prijateljima. “ D.S. 56 godina

Održavajte zdravlje i “osećajte se dobro”
- Izaberite i jedite zdravu hranu (sveže voće i povrće kojem ne treba dugo da se kuva).
- Vežbajte tako da u tome uživate – vozite bicikl, džogirajte sami ili, još bolje, s prijateljom.
- Obratite pažnju na znake stresa, anksiznost i depresiju.
- Posetite svog doktora, bolje pre nego kasnije.
- Obratite pažnju na cigarete i alkohol.

Tražite pomoć

“Tražite podršku gde god možete. Vremenom i to postaje lakše.” P. M. 29 godina

Obično, poslednje što muškarci traže jeste podrška. Neke je toliko sramota zbog raskida da to negiraju.

Podršku možete dobiti od:
- prijatelja, porodice, drugih muškaraca koji su raskinuli
- kolega sa posla, šefova
- vašeg doktora
Nikada se ne bojte da tražite i pitate.

Ljudi hoće da pomognu
- Napravite listu osoba sa kojima možete da porazgovarate.
- Napišite sva pitanja koja vas muče.
- Budite spremni da razgovate i da se otvorite.
- Ne odustajte od ljudi bez obzira koliko je to teško.

Budućnost

Što vreme više prolazi, muškarci mogu da se pohvale pozitivnim i zdravim promenama u njihovim životima. Neke stvari još uvek nisu lake, ali mnogi muškarci pronalaze u sebi aspekte za koje nikad nisu znali da postoje. Postoji spoznaja da se život menja i, suočavajući se sa tim izazovima, mnogi govore o pronalaženju unutrašnje snage, novih izvora nade i socijalnih kontakata koje zadržavaju godinama.

Nove veze i nastavak sopstvenim putem

Bliske veze su važne za svakoga. Često nakon raskida postoji velika želja ze ponovnim spajanjem i da budete željeni i paženi iznova.

Neki muškarci odmah “uleću” u novu vezu, koja na početku može da ublaži bol. Iako to nekada može biti okrepljujuće iskustvo, ono često ne daje dovoljno vremena i prostora da biste prevazišli neka od vaših osećanja vezanih za prethodnu vezu.

Bez obzira šta vam se desi preporučujeno vam da se opustite.
- Dajte uvek sebi dovoljno vremena da otpatite prestanak vaše veze.
- Dajte sebi vremena da ponovo uspostavite lične interese i ciljeve.
- Vodite računa o sebi.
“Mislim da sam sada bolji u kreiranju veze koja se bazira na otvorenosti i dobroj komunikaciji. Imam novu partnerku, i za sada to ide vrlo dobro.” J.R. 41 godina

Istraživanja o muškarcima i raskidu (rezultati istraživanja u SAD 2001. godina)

Raskid
- Prosečne godine kada se muškarci žene - 31 godina
- Prosečne godine kada se muškarci razvode - 42 godine
Kako se muškarci suočavaju sa raskidom:
- Preusmere svoja osećanja na svakodnevne rutinske poslove (rad, hobi)
- Izbacuju višak energije kroz timske sportove ili samostalno vežbanje
- Izražavaju svoja osećanja kroz humor
- Razgovaraju otvoreno o svojim idejama kako da se nose sa patnjom i tugovanjem

Uticaj raskida veze na muškarca
- simptomi povezani sa stresom dostižu vrhunac u trenutku raskida
- 33% i dalje imaju simptome vezane za stres (glavobolja, nesanica, snižena energija, slab apetit, preterani umor) i nakon 1-2 godine
- 60% smatraju da se dobro osećaju 10 godina kasnije
- 33% smatraju da ni nakon 10 godina nisu prevazišli posledice razdvajanja
- 67% imaju osećaj i da se posle 10 godina osećaju napuštenim

Novi partneri
- 80% muškaraca nađe novog partnera u periodu od 5 godina
- 69% žena nađe novog partnera u periodu od 5 godina