Ne možete da spavate jer vaš partner hrče? Ovo su saveti koji će možda pomoći

Šta god da uradite, hrkanje se posle nekog vremena nastavlja i to vas može potpuno izluditi jer ne možete zaspati. Kako HomeBT navodi, postoje trikovi koji vam mogu pomoći, a neke od njih možete isprobati još večeras.

Lezite u krevet pre partnera

"Odlazak u krevet pre partnera koji hrče ukloniće anksioznost koja se javlja usled saznanja da ni ovu noć nećete dobro spavati", savetuje Slumberdovnov stručnjak za san. Prema njegovim rečima, čak i ako vas hrkanje kasnije probudi, bar ćete noć započeti snom, a možda ćete ponovo zaspati usprkos buci koju stvara vaš partner.

Stavite tenisku lopticu

Možda deluje čudno, ali ovo je jedan od efikasnijih načina, samo ako vaš partner pristane na to. Ušivena teniska loptica na leđnoj strani partnerove pidžame izaziva neugodnost pri ležanju na leđima, što je položaj koji, najverovatnije, izaziva hrkanje. Zbog loptice partner je primoran da spava na boku, što će potencijalno smanjiti hrkanje.

Snimite hrkanje

Ako partner uporno odbija da prizna da hrče, postoji samo jedan način kako da ga uverite da se pomeri s mrtve tačke, a to je da snimite njega ili nju kako hrče. Ako vaš partner čuje koliko zaista hrče, umesto protivnika dobićete saradnika koji će priznati da problem postoji i shvatiti njegove razmere . Mnogi ljudi provedu godine ne shvatajući koliko glasno hrču. Kada postanu svesni, veća je verovatnost da će biti kooperativniji i da će hrkanje postati zajednički, a ne samo vaš problem.

Kupite jastuk protiv hrkanja

Ako partner ne želi aktivno da učestvuje u rešavanju problema, zamenite mu običan jastuk jastukom protiv hrkanja. Ovi jastuci su dizajnirani tako da pravilno podupiru vrat i glavu s ciljem otvaranja kanala kroz koje prolazi vazduh.

Nosite čepove za uši

Ponekad su čepovi za uši jedino rešenje. Kupite kvalitetan par čepova koji spečavaju buku. Postoje i oni manje kvalitetni, koji samo prigušuju buku ili ispadaju usred noći, a to sigurno ne želite.