Za jake kosti dovoljna su dva minuta dnevno

Gustina kostiju se najbrže povećava tokom adolescencije, a taj proces se usporava sa godinama. Maksimalna koštana masa se dostiže u 25. godini, a zatim opada.

Zdravlje

Izvor: B92

Petak, 11.01.2019.

13:17

Za jake kosti dovoljna su dva minuta dnevno
Foto: Thinkstock/Ilustracija

Ukoliko želite da ojačate kosti i smanjite rizik od opasne osteoporoze, dovoljno je da svakog dana skakućete po dva minuta. Tako tvrde britanski stručnjaci, koji su sproveli istraživanje kojim su dokazali da ova vežbica poboljšava gustinu kostiju i na duže staze ima odličan efekat.

Ukoliko se praktikuje na dnevnom nivou, smanjiće se rizik od preloma zgloba, kuka i butne kosti prilikom pada u kasnijem dobu.

"Testirali smo efekte ove jednostavne i brze vežbe na 34 dobrovoljca uzrasta od 65 do 80 godina u roku od godinu dana", kaže Sara Alison, vođa istraživačkog tima.

Učesnici nisu smeli da uvode nikakve promene u uobičajeni način života, osim što su počeli da skakuću svakog dana. Detaljne analize su na kraju pokazale da je dvominutno skakutanje zgusnulo kosti za čak sedam odsto.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 7

Pogledaj komentare

7 Komentari

Možda vas zanima

Svet

16.700 vojnika raspoređeno: Počelo je...

Filipinske i američke trupe počele su danas vojne vežbe "Balikatan" u Filipinima, koje će trajati do 10. maja, a uključivaće i pomorske vežbe u Južnom kineskom moru, na čije teritorije polažu pravo i Kina i Filipini.

12:24

22.4.2024.

1 d

Podeli: