Prve rezultate vežbanja moguće je videti posle dve nedelje: Evo i kako

Ako vam je cilj da smršate u području stomaka, to se često može činiti kao mukotrpna borba. Upravo je stomak deo tela na kojem ljudi najčešće rade, a rezultati često dolaze tek nakon puno uloženog truda.

Zdravlje

Izvor: B92

Ponedeljak, 02.07.2018.

20:37

Prve rezultate vežbanja moguće je videti posle dve nedelje: Evo i kako
Foto: Thinkstock

Dobra vest je da se prvi rezultati mogu videti već u prvih nekoliko nedelja ako vežbate naporno i pametno, piše Index.hr.

“Smanjenje obima struka može se videti nakon dve nedelje”, rekao je za Popšugar lični trener i dijetetičar Džim Vajt.

“Koliko će centimetara obimbiti manji zavisi od osobe do osobe i od toga koliko je povećana aktivnosti i smanjen unos kalorija.”

Džim objašnjava kako je dnevno potrebno unositi minimalno 1200 kalorija kako bi vaše telo i mozak mogli da funkcionišu.

“Veći obim struka pokazatelj je kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Moguće je izgubiti nekoliko centimetara u struku u roku od dve nedelje od početka dijete i vežbanja, ali oni s više abdominalnih masnoća brže će videti prve rezultate.”

Što se vežbi tiče, Džim preporučuje kombinaciju aerobnih vežbi i treninga snage. Jedna od najboljih vežbi koje ciljaju trbušnu mast je tabata, stil treninga sa intervalima visokog intenziteta koji uključuje 20 sekundi intenzivnog rada nakon čega sledi deset sekundi odmora.

“Oni koji se fokusiraju i na ishranu i na fitnes brže smanjuju masnoće na stomaku od osoba koje su odabrale samo promenu ishrane ili samo telesnu aktivnost”, zaključio je trener Dejvid Česvort.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 9

Pogledaj komentare

9 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: