Vežbanje vam može pomoći da sačuvate pamćenje

Za demenciju možda još nema leka, ali su naučnici sve bliže otkriću načina kako da umanje rizik od pojave tog stanja i da uspore njegov početak.

Zdravlje

Izvor: B92

Četvrtak, 28.12.2017.

13:35

Vežbanje vam može pomoći da sačuvate pamćenje
Thinkstock / Ilustracija

Simptomi demencije podrazumevaju gubitak pamćenja i probleme sa razmišljanjem. Naučnici tvrde da se rizik od njih može umanjiti vežbanjem.

Prema novim preporukama, objavljenim u časopisu "Neurology", ljudi koji počinju da pokazuju znake blagog kognitivnog poremećaja mogli bi da imaju koristi od fizičke aktivnosti dva puta nedeljno.

"Redovno fizičko vežbanje oduvek se pokazivalo kao korisno kada je zdravlje srca u pitanju, a sada znamo i da takođe može da pomogne poboljšanju pamćenja kod ljudi sa kognitivnim oštećenjima", kaže Ronald Petersen, jedan od autora studije sa Klinike Mejo.

On preporučuje onima kod kojih je primetan rizik od demencije da hodaju brzo, da džogiraju ili da rade druge tipove aerobnih aktivnosti u trajanju od ukupno 150 minuta nedeljno.

Potrebno je uložiti napor "sve dok ne izbije znoj", ali ne i naprezati se toliko da ne možete da izustite ni reč, piše britanski Ekspres.

Blagi kognitivni poremećaji su definisani kao stanja između očekivanog kognitivnog opadanja, povezanog sa normalnim starenjem, i rane faze demencije. Iako se smatra da ova stanja vode do povećanog rizika od demencije, postoje šanse i za poboljšanje stanja.

Istraživači su otkrili da su ljudi sa blagim kognitivnim poremećajima, koji vežbaju dva puta nedeljno, mnogo bolje podnosili simptome.

A kao dodatak vežbama, određene promene u ishrani takođe mogu biti od pomoći. Riblje ulje, pečurke i salatu naučnici su označili kao "hranu za mozak", pošto se pokazalo da unos ovih namirnica zaustavlja ili usporava gubitak pamćenja.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 2

Pogledaj komentare

2 Komentari

Možda vas zanima

Ukrajinci saopštili: Obustavljamo 25
Svet

Ukrajinci saopštili: Obustavljamo

Ukrajinske vlasti saopštile su večeras da su obustavile svoje konzularne usluge u inostranstvu za muškarce starosti od 18 do 60 godina, pošto je ukrajinska diplomatija najavila mere za vraćanje u zemlju onih koji mogu da idu na front.

21:57

23.4.2024.

1 d

Podeli: