Prvo pitanje koje morate da postavite sebi nakon kupanja jeste da li ste gladni. Ukoliko je odgovor potvrdan, vi ste od onih srećnika kojima telo pozitivno reaguje na vodu kao sredinu za vežbanje. Voda pojačava apetit zato što se u njoj telo rashlađuje, pa traži zaštitu u hrani. Zato se potrudite da ne preterate nakon kupanja i uništite napredak koji ste postigli morskim aktivnostima.
Važno je znati da žene troše manje kalorija od muškaraca zbog većeg procenta masnog tkiva koje im povećava "plovnost", a isto tako manje iskusni plivači troše više zbog većega truda koji ulažu da ostanu na površini. Potrošnja kalorija za prosečnog plivača je 7,5 kalorija u minutu, pa pre početka aktivnosti pokušajte da izračunate koliko ste zapravo potrošili. Najčešće, prvi problem nastaje upravo kod pogrešne kalkulacije potrošnje kalorija, pa se potrudite da ostanete unutar granica dnevnoga unosa.
Saveti koje bi trebalo da slediti ukoliko želite da se "utegnete" i da se rešite suvišnih kilograma prilično su jednostavni. Stručnjaci često upozoravaju na neke mane horizontalnog plivanja (naročito prsnog stila), pa preporučuju vertikalne vežbe u moru. Pokušajte da vežbe koje biste izvodili kod kuće radite u moru, ali povećajte broj i sledite uputstva.
Osim toga, preporučuje se i često menjanje stilova zbog elastičnosti kičme. Plivajući u vertikalnim pozicijama povećavamo vensku i limfnu cirkulaciju, što je jako poželjno za sve organske funkcije. To su veoma bitne funkcije tela, vrlo često preslabo rade, a svakodnevno čiste naš organizam od otpadnih sastojaka, toksina, virusa, bakterija, i pomažu boljem protoku energije, a najbolje ih možete pokrenuti upravo u vodi.
Jedna od najkorisnijih vežbi u vodi je obično hodanje umerenim tempom dvadesetak minuta u dubini od kukova do ramena. Ruke simuliraju zamahe pri hodu zato što dodatno grabe vodu ispred tela. Na taj način svaki mišić na telu radi, zglobovi se podmazuju, ali bez opterećenja, a još uz sve to efekt hidromasaže deluje na povećanje površinske cirkulacije i smanjenje celulita.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Filipinske i američke trupe počele su danas vojne vežbe "Balikatan" u Filipinima, koje će trajati do 10. maja, a uključivaće i pomorske vežbe u Južnom kineskom moru, na čije teritorije polažu pravo i Kina i Filipini.
Severnoatlantska meridijanska struja (AMOC) usporava brže nego što se mislilo i približava se tački bez povratka, a posledice za ceo svet biće teške, upozprava okeanograf.
Španski sud naložio je zamrzavanje bankovnog računa kompanije koju vodi Đerar Pike, dok traje istraga o poslovnom dogovoru da se takmičenje domaćeg Superkupa prebaci u Saudijsku Arabiju.
Bivši američki predsednik Donald Tramp osudio je danas antiizraelske demonstracije koje su poslednjih dana zahvatile univerzitetske kampuse u SAD, okrivljujući aktulenog predsednika Džoa Bajdena za njihovo izbijanje.
Gotovo polovina ljudi na svetu govori jedan od indoevropskih jezika kao maternji ili prvi jezik, a novo istraživanje ukazuje na to gde su živeli prvi govornici "praindoevropsko jezika" preteče indoevropskih.
Glumica Rebel Vilson u svojim novim memoarima "Rebel Rising" tvrdi da ju je jedan član britanske kraljevske porodice jednom prilikom pozvao na orgijanje podstaknuto drogama.
Farmaceutska komora Srbije pokrenula je aplikaciju "Pronađi savetnika", kao i dva nova savetovališta u apotekama širom naše zemlje - savetnik za hiperteniziju i savetnik za novouvedeni lek.
Srbija je po Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO) zemlja sa umerenim, odnosno srednjim rizikom od divljeg polio virusa, koji izaziva dečju paralizu.
Serbian President Aleksandar Vučić addressed the public from New York. He emphasized that it is his duty to defend the integrity of the Serbian people.
In the Serbian Parliament, around 3:00 p.m., a meeting of parliamentary groups began for consultation on the formation of working groups for the improvement of the electoral process and the inspection, control and revision of the Unified Electoral Roll.
Western intelligence agencies have prevented at least 10 jihadist attacks across Europe in 2023, with the war in the Gaza Strip increasing the threat of possible further attacks, the Dutch intelligence agency AIVD said today.
Poland's Council of Ministers has never discussed the issue of placing nuclear weapons on the country's territory, Polish Foreign Minister Radosław Sikorski said.
Kyiv should abandon the unrealistic goal of restoring the country's borders from 1991 in order to preserve at least the existing territory, according to "New York Times" columnist German Lopez.
Hakeri su uspeli da provale u IT sisteme Programa Ujedinjenih nacija za razvoj (UNDP) u Kopenhagenu, i na taj način ukradu širok spektar osetljivih podataka.
Napravljen da bude najdinamičniji model u asortimanu, GTS ima nehibridni benzinski V8 motor i revidiranu mehaničku osnovu izvedenu iz Porschea Cayenne Turbo GT.
Komentari 9
Pogledaj komentare