Najbolje jutarnje užine za gubitak kilograma

Ako vam se desi da ne možete da dočekate ručak, odaberite neku od ovih užina koje će vam pružiti dovoljno energije da pregurate jutro.

Sir i jabuka

Pored ručka koji obično pakujete za posao, stavite u kutijicu i malu užinu. Dovoljno vam je nekoliko komadića nekog tvrdog sira i jedna jabuka, pa da dobijete potrebna vlakna i proteine , koji će vas držati sitim do ručka.

Jagode i grčki jogurt

Grčki jogurt je odličan izvor proteina, a jagode su bogate vlaknima, pa ćete bez problema pregurati jutro.

Kuvana jaja i pomorandža

Foto: Thinkstock

Jaja su idealna jutarnja namirnica, a dodajte im i jednu nasečenu pomorandžu, za kompletnu užinu.

Krekeri i puter od badema

Odaberite integralne krekere i zapakujte nekoliko zajedno sa teglicom putera od badema, koji možete da nađete u bolje opremljenim prodavnicama zdrave hrane. Samo ne preterujte: puter je vrlo kaloričan.

Pistaći

Foto: Thinkstock

Jedna šaka pistaća sadrži šest grama proteina, a pošto ih morate čistiti od ljuske, sporije ćete ih jesti, pa će vaš mozak na vreme registrovati da se niste prejeli.