Ove namirnice su dobar izvor kalcijuma

Nakon 50. godine ženama se preporučuje unos oko 1.200 mg kalcijuma na dan, a pola šoljice suvih smokava sadrži 120 mg kalcijuma.

Zdravlje

Izvor: B92

Četvrtak, 01.12.2016.

10:07

Ove namirnice su dobar izvor kalcijuma
Foto: Thinkstock

Pola šoljica sira sadrži i do 400 mg kalcijuma.

Ovo su samo neke od namirnica koje se ne spominju često kao izvrsni prirodni izvori kalcijuma, a koje možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu već danas.

Naime, smokve i sušene šljive sadrže i magnezijum i fosfor, a neke studije upućuju na to da ove namirnice smanjuju i lomljivost kostiju.

Pomoćić e i ako svaki dan jedete zeleno povrće - kelj, prokelj, kineski kupus.

Ne zaboravite da se 99 odsto kalcijuma u ljudskom telu nalazi upravo u kostima, ali će ga organizam “potegnuti” iz kostiju ako ga nema dovoljno.

Kvalitetnom ishranom osiguravamo da se to ne dogodi.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 8

Pogledaj komentare

8 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Ukrajinci saopštili: Obustavljamo

Ukrajinske vlasti saopštile su večeras da su obustavile svoje konzularne usluge u inostranstvu za muškarce starosti od 18 do 60 godina, pošto je ukrajinska diplomatija najavila mere za vraćanje u zemlju onih koji mogu da idu na front.

21:57

23.4.2024.

1 d

Podeli: