Tri najbolja načina da pobedite džet-leg

Doktor Brajan Krejn, profesor hemije sa Kornel univerziteta u Njujorku, otkrio je za Biznis insajder kako izlazi na kraj sa sindromom džet-lega.

Zdravlje

Izvor: Business Insider

Četvrtak, 24.11.2016.

18:50

Tri najbolja načina da pobedite džet-leg
Foto: Thinkstock

“Uzimam melatonin i to je ono što najčešće savetujem svojim pacijentima”, kaže doktor Krejn.

Melatonin je prirodni hormon koji cirkadijalni sistem u organizmu luči noću i koji podstiče usklađivanje moždanih i perifernih satova u organizmu.

Telo na buđenje i ustajanje podstiče dnevna svetlost, a na spavanje mrak, tako da bi bilo dobro uskladiti se sa okruženjem u koje ste stigli. Ukoliko je dan, izađite napolje, ili ugasite svetlo ako je već pao mrak.

Usklađen raspored obroka takođe bi mogao da bude od velike pomoći. Ukoliko ste stigli u određeni grad kada je vreme za ručak, prezalogajite nešto čak i ako niste gladni – vaše telo će to zapamtiti.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 9

Pogledaj komentare

9 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Bure baruta pred eksplozijom: Počinje veliki rat?

Bliski istok, zbog promene ravnoteže snaga i dubokih kriza, pre svega palestinsko-izraelske, može se smatrati buretom baruta i ima potencijal da dovede ne samo do regionalnog sukoba, već i do globalnog konflikta.

20:40

17.4.2024.

1 d

Svet

Uništeno; Zelenski: Hvala na preciznosti

U ukrajinskom napadu na vojni aerodrom na Krimu u sredu ozbiljno su oštećena četiri lansera raketa, tri radarske stanice i druga oprema, saopštila je danas Ukrajinska vojna obaveštajna agencija.

14:21

18.4.2024.

1 d

Podeli: