Ove namirnice su glavni "krivci" za nadutost stomaka

Biljke iz porodice kupusnjača

Povrće poput kupusa, brokolija, karfiola i kelja sadrže brojne suspstance koje pomažu u borbi protiv tumora, ali i skrob zvani rafinoza, koji ljudski organizam teško vari i koji se u crevima pretvara u metan.

Soja

Za one koji ne podnose laktozu baš najbolje, sojino mleko predstavlja odličnu zamenu. Međutim, trebalo bi ga konzumirati obazrivo jer industrijski obrađena soja (uključujući tofu) može da prouzrokuje ozbiljno nadimanje. Umesto sojinog mleka bi zato bilo bolje da popijete bademovo, pirinčano ili kokosovo mleko.

Namirnice bogate veštačkim zaslađivačima

Ove hemikalije se ne apsorbuju u tankom crevu, već prelaze u debelo, gde fermentišu usled izlaganja bakterijama. Rezultat je “velika količina smrdljivih gasova”, piše Tajm. Isti savet važi i za šećer, kojim se hrane “loše” vrste bakterija i gljivice, što može da rezultuje poremećajem ravnoteže mikrobiološke flore. Ovaj savet se odnosi i na sportska pića, koja često sadrže šećer i veštačke zaslađivače.