Aktuelno
Poznata srpska voditeljka pronađena mrtva
Voditeljka Bojana Janković (bivše Nikolić) pronađena je mrtva u jednom stanu u Beogradu.
21:15
19.4.2024.
19 h
Da li dovoljno vežbate kako biste sprečili bolesti srca?
Na osnovu novih analiza utvrđeno je da pola sata dnevno možda i nije dovoljno vremena za vežbanje koje bi održalo vaše srce zdravim.
ZdravljeUtorak, 24.11.2015.
13:23
Foto: Thinkstock
Nakon analiziranja navika vežbanja skoro 400.000 ljudi iz 12 studija, istraživači su otkrili da su oni koji su se pridržavali smernica da je svakodnevno vežabanje od 30 minuta sasvim dovoljno umanjili rizik obolevanja srca samo za 10 odsto.
Međutim, oni ljudi koji se nisu striktno pridržavali tridesetominutne smernice vežbanja već su vežbali ceo sat umanjili su rizik obolevanja srca za skoro 20 odsto.
Osobe koje su vežbale dva sata dnevno su taj rizik umanjile za čak 35 odsto.
Međutim, veliki broj ljudi ne može da izdvoji dva sata dnevno samo za vežbanje pored posla, porodice i drugih obaveza. U tom slučaju kratke vežbe treba da budu napornije.
To znači da je tokom tridesetominutnog vežbanja efektivnije ukoliko brzo trčite, a ne da džogirate, a evo i zašto.
Treninzi koji variraju između ulaganja velikog pa malog napora povećavaju pa snižavaju broj otkucaja vašeg srca. Taj “gore-dole“ format je ono što ojačava vaše srce jer forsira mišić da naporno vežba.
Međutim, oni ljudi koji se nisu striktno pridržavali tridesetominutne smernice vežbanja već su vežbali ceo sat umanjili su rizik obolevanja srca za skoro 20 odsto.
Osobe koje su vežbale dva sata dnevno su taj rizik umanjile za čak 35 odsto.
Međutim, veliki broj ljudi ne može da izdvoji dva sata dnevno samo za vežbanje pored posla, porodice i drugih obaveza. U tom slučaju kratke vežbe treba da budu napornije.
To znači da je tokom tridesetominutnog vežbanja efektivnije ukoliko brzo trčite, a ne da džogirate, a evo i zašto.
Treninzi koji variraju između ulaganja velikog pa malog napora povećavaju pa snižavaju broj otkucaja vašeg srca. Taj “gore-dole“ format je ono što ojačava vaše srce jer forsira mišić da naporno vežba.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
10 Komentari
Možda vas zanima
NBA
"Mojoj braći na OI želim sve najbolje, ja nisam dovoljno dobar" VIDEO
Košarkaš Dalasa Kajri Irving nije se našao na spisku reprezentacije SAD za predstojeće Olimpijske igre u Parizu.
9:12
19.4.2024.
1 d
Svet
Velika eksplozija u Ukrajini VIDEO
U Harkovskoj oblsti na istoku Ukrajine eksplodirao je gasovod, usled čega je izbio požar, saopštila je danas harkovska Oblasna vojna uprava.
22:12
18.4.2024.
1 d
Svet
Rat – dan 786: Sprema se veliki napad?; Uništenje; Ukrajinci beže?
Rat u Ukrajini – 786. dan.
23:58
19.4.2024.
17 h
Svet
Nemačka odustaje: "Sada nije vreme"
Nemačke kompanije planiraju da smanje investicije u 2024. godini, zaključak je danas objavljenog izveštaja Instituta za ekonomska istraživanja IFO iz Minhena.
8:15
19.4.2024.
1 d
Komentari 10
Pogledaj komentare