Namirnice koje ublažavaju stres

Postoji razlika između “hrane za utehu” i “hrane koja smiruje”.

Zdravlje

Izvor: B92

Ponedeljak, 12.10.2015.

10:10

Default images

Foto: Susanne Nilsson / Flickr.com

Kada ste pod stresom, ne bi trebalo da posežete za hranom koja će preopteretiti vaše telo, iako ćete se privremeno psihički osećati bolje.

Trebalo bi da se okrenete zdravijim alternativama, koje će trajno uticati na vaše raspoloženje.

Zeleno lisnato povrće

Foto: woodleywonderworks/Flickr.com

Ovo povrće, a naročito spanać bogat folatima, podstiče proizvodnju dopamina, hemikaliju u mozgu zaduženu za umirujući efekat.

Ćuretina

Foto: Mr.TinDC / Flickr.com

Ćuretina je bogata triptofanom, koji će vam olakšati padanje u san, ali vas i oraspoložiti. Iste efekte možete postići konzumiranjem jaja i sočiva.

Losos

Foto: Gwen/ Flickr.com

Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u lososu bore se protiv hormona stresa. Studija sprovedena na Univerzitetu u Oregonu pokazala je da studenti medicine koji su uzimali omega 3 suplemente osećaju 20 odsto manje anksioznosti, u poređenju s ostalima.

Indijski orah

Foto: freedigitalphotos.net/criminalatt

Indijski orasi daće vam potrebnu dozu cinka, minerala koji se bori protiv anksioznosti i depresije.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 8

Pogledaj komentare

8 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: