Na ovaj način ćete zaspati za 60 sekundi

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo vrlo umorni.

Zdravlje

Izvor: B92

Utorak, 04.08.2015.

20:53

Default images
Foto: Thinkstock

To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vreme kada bi trebalo da spavamo. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, to ne doprinosi mirnom snu.

Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u celo telo i tako ga opušta. Dr Endru Vajl, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi “Dejli mejl”.

Dr Vajl ovu tehniku preporučuje ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.

Spavanje za 60 sekundi

1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.

2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.

3. Zadržite dah brojeći do sedam.

4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.

5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

80 Komentari

Možda vas zanima

Politika

Mediji: Ultimatum za Srbiju

Višegodišnja dilema "Kosovo ili Evropska unija", koja je lebdela nad Srbijom, dobiće svoj praktični izraz sledeće nedelje, pišu mediji.

13:01

17.4.2024.

13 h

Podeli: