Koliko vode nam je dnevno potrebno?

Minimalno tokom dana treba da se unese 800 mililitara tečnosti, a sve preko toga je individualno.

Zdravlje

Izvor: B92

Sreda, 01.04.2015.

08:25

Default images

Vodu bi trebalo da pijete samo kada ste žedni, i jednu čašu više, a ne dva litra, kao što se u poslednje vreme često savetuje. Minimalno tokom dana treba da se unese 800 mililitara tečnosti, a sve preko toga je individualno, i zavisi od spoljašnje temperature, fizičke aktivnosti, znojenja ili gubitka tečnosti na druge načine, upozoravaju stručnjaci.

- Kada se govori o unosu tečnosti, uvek treba računati i onu koju uzimamo hranom - kaže profesor dr Tomislav Jovanović, profesor Instituta za medicinsku fiziologiju "Rihard Burijan" Medicinskog fakulteta u Beogradu. - Svako ko se zdravo hrani, tokom dana pojede nešto i kašikom, supu, čorbu ili slično, i na taj način unese određenu količinu tečnosti.

Kako se sa starenjem smanjuje količina vode u organizmu, a posledično tome se smanjuje i osećaj žeđi, stručnjaci savetuju da se svakog dana uzima jedna čaša više od potreba organizma. Na taj način će se usporiti gubitak vode iz organizma i svi posledični procesi koji prate dehidrataciju.

foto: flickr.com/cipher

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 13

Pogledaj komentare

13 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: