Sat i po šetnje dnevno, manji rizik za šlog

Objavljeni rezultati istraživanja koje su predstavili naučnici su pokazali da dužina hodanja ima ključni efekat na smanjenje rizika od moždanog udara, dok je brzina hodanja praktično nebitna, a kako bi se postigli najbolji efekti dnevne šetnje bi trebalo da traju između jednog i dva sata.

Naporan i brzi hod su ovom istraživanju pokazali vrlo mali učinak kod eliminisanja rizika za nastanak moždanog udara, pokazalo je istraživanje u koje je bilo uključeno 3.435 zdravih muškaraca od 60 do 80 godina.

Upčesnici u istraživanju su bili ispitivani o dužini i učestalosti šetnji svake sedmice i o uobičajenom tempu hodanja, a podaci su pokazali da su ljudi koji su hodali između 8 i 14 sati svake sedmice imali za trećinu manje šanse da dožive moždani udar od onih koji koji su u šetnji sedmično provodili manje od 3 sata, a grupa koja je u toku nedelje šetala više od 22 sata je taj rizik smanjila za čak dve trećine.

"Ukoliko pogledate podatke za 1.000 ljudi koji hodaju od 8 do 14 sati sedmično i pratite ih 10 godina, u proseku njih 55 će doživeti moždani udar, u poređenju sa 80 njih koji u toku sedmice opšte ne šetaju ili to rade svega 3 sata nedeljno", rekla je rukovodilac istraživanja doktorka Barbara Džefris.

"Ukupno vreme provedeno u šetnji je mnogo važnije nego tempo kojim se hoda, tako da je kumulativni efekat hodanja mnogo delotvorniji u smanjenju rizika od moždanog udara, a ovi podaci nam sugerišu da je redovna dugačka šetnja za muškarce možda dobra preventivna strategija", dodala je ona.

Naučnici su na osnovu ovog istraživanja došli i do vrlo važnog saznanja da zapravo godine nisu nikakva prepreka za svakodnevnu aktivnost koja može delovati preventivno i da je efekat smanjenja rizika za nastanak moždanog udara bio isti kod onih koji su imali 60 i kod onih koji su imali 80 godina.

Ovo istraživanje o koristi koje muškarci imaju od svakodnevnog hodanja je objavljeno nakon studije iz 2010. godine koje je je pokazalo da žene koje hodaju 2 ili više sata u toku nedelje imaju 30% manje šanse da dožive moždani udar od onih koje retko izlaze u duge šetnje.

Međutim kod žena je ustanovljen i uticaj tempa na eliminisanje rizika za moždani udar, pa je tako kod žena koje hodaju bržim tempom, taj rizik smanjen za 37%.

Foto: freedigitalphotos/photostock