Ako svaki dan živite “maratonski”, vreme je da se barem na jedan dan oslobodite stresa.
10-14 h: Meditirajte
Na svakih nekoliko sati odvojite nekoliko minuta za meditaciju. Dišite duboko i osluškujte kišu, osetite vetar na licu, fokusirajte se na ritam vašeg hoda ili se udubite u neki miris, ukus, teksturu... Osetićete se opuštenije.
11 h: Opuštanje za stolom
Kada ste pod stresom, obično potiskujete glavu ka ramenima. Kako biste se protegli i sprečili grčenje mišića vrata i gornjeg dela leđa, pokušajte da dohvatite prstima suprotnu ivicu stola. Razmaknite noge u širini kukova i savijte kolena. Ispravite leđa i neka vam pogled bude usmeren ka podu.
15h: Usporite disanje
www.hansvink.nl / Flickr.com
Duboko disanje nije uvek rešenje za stres. Zapravo, mnogi ljudi postanu još uznemireniji. Kako biste to sprečili, tri sekunde udišite vazduh, a tri sekunde izdišite. Ponavljajte tokom nekoliko minuta.
17h: Isključite mobilni telefon
Vremenski vakuum i previše informacija koje dobijate putem društvenih mreža, samo pogoršavaju stres. Zato u ovo doba dana isključite vaš smartfon ili računar i fokusirajte se na sebe.
19h: Pojačajte muziku
Muzika je moćan lek protiv uznemirenosti. Istraživači MekGil univerziteta u Kanadi otkrili su da pacijenti koji se spremaju za operativni zahvat, uz muziku opuštenije reaguju na testiranja.
Bilo kakva muzika koja vam popravlja raspoloženje dolazi u obzir, a možda ne bi bilo loše i da sami zapevate.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Ministar odbrane Izraela Joav Galant saopštio je, nakon što je Iran sinoć lansirao stotine dronova i balističkih raketa ka Izraelu, da je Izrael uspeo da zaustavi glavni iranski napad, ali i upozorio da "kampanja nije gotova".
U noći između 13. i 14. aprila oružane snage Irana izvele su masovni vazdušni napad na Izrael, u kome je korišćeno na stotine komada lutajuće municije, krstarećih i balističkih raketa.
U noći između 13. i 14. aprila oružane snage Irana izvele su masovni vazdušni napad na Izrael, u kome je korišćeno na stotine komada lutajuće municije, krstarećih i balističkih raketa.
Beba, koja je proglašena mrtvom ubrzo nakon rođenja, vraćena je u bolnicu pošto je povratila vitalne znake tokom sopstvene sahrane u Alto Parani u Paragvaju, na granici sa Argentinom i Brazilom.
Olivija Vilijams, koja je u Netflixovoj seriji "Kruna" igrala Kamillu Parker, govorila je o uznemirujućem iskustvu sa seta popularne serije "Prijatelji", prenosi Variety.
Na plenarnom zasedanju Parlamentarne skupštine Saveta Evrope raspravlja se o prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope. Izvestiteljka Bakojani je pozvala PS SE da prihvati njen izveštaj o prijemu Prištine.
U noći između 13. i 14. aprila oružane snage Irana izvele su masovni vazdušni napad na Izrael, u kome je korišćeno na stotine komada lutajuće municije, krstarećih i balističkih raketa.
Dok ih mentori hvale kako poštuju ljudska prava i guraju u Savet Evrope mimo svih pravila, falange premijera privremenih prištinskih institucija Aljbina Kurtija upadaju u srpske apoteke na severu Kosova i Metohije, saopštila je danas Srpska lista.
Beba, koja je proglašena mrtvom ubrzo nakon rođenja, vraćena je u bolnicu pošto je povratila vitalne znake tokom sopstvene sahrane u Alto Parani u Paragvaju, na granici sa Argentinom i Brazilom.
Olivija Vilijams, koja je u Netflixovoj seriji "Kruna" igrala Kamillu Parker, govorila je o uznemirujućem iskustvu sa seta popularne serije "Prijatelji", prenosi Variety.
U najsavremenijem privatnom porodilištu u našoj zemlji, koje je deo vodećeg privatnog zdravstvenog sistema MediGroup, ovih dana na svet je došla i šesthiljadita beba.
The powerful El Niño weather event, which together with climate change contributed to the global temperature rise to its maximum, is over, scientists say.
The weather change has reached Croatia. A strong wind started blowing from early morning in Zagreb, and the first consequences of worsening weather are already visible.
S. D., mother of D.D. who is suspected of the murder of two-year-old Danka Ilić and her husband R.D., who is suspected of helping to hide the girl's body, used her legal right not to testify in the prosecution.
Komentari 2
Pogledaj komentare