Leto: mnogo vode i lagana odeća

Adekvatna odeća i obuća, nošenje bočice sa vodom, lagana ishrana, saveti su lekara u cilju zaštite građana od visoke temperature vazduha koja se i danas očekuje u Beogradu.

Kako je izjavila jutros Tanjugu portparol Hitne pomoći Nada Macura, starije osobe bi trebalo da nose šešir i kačket, a potrebno je čuvati oči i kožu od sunca.

Macura je savetovala i dosta odmora, oprez na kupalištima, dok bi ulazak u vodu slabijim plivačima i neplivačima trebalo da bude onemogućen dok ne nauče da plivaju.

Macura je ponovila da kada su vrućine građani ne bi trebalo da izlaze iz svojih domova u najtoplijem delu dana od 11 do 17 časova.
U stanu bi trebalo napraviti takvu klimu gde razlika između unutrašnje i spoljne temperature iznosi od osam do 10 stepeni, a ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provetravati prostorije u kojima se boravi.

Visoke temperature, kao i vremenske promene veliki su stres za organizam, a da bi se tako teško vreme lakše podnelo, lekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne preteruje sa fizičkim aktivnostima.

S obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, Macura upozorava da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im da radni dan planiraju prema prognozi, da izbegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored reke.

Zbog visokih temperatura, ne treba preterivati sa fizičkim aktivnostima, kaže Macura i dodaje da je moguće da ljudi, zbog konstantnog umora, osećaju veću potrebu za kafom, posebno osobe sa nižim krvnim pritiskom.

"Male količine kafe su dozvoljene, ali je njeno stimulativno dejstvo kratkotrajno", napominje Macura, koja podseća da se od sunca treba zaštiti odgovarajućom, najbolje pamučnom ili lanenom garderobom i šeširom.

Potrebno je imati lepezu, sunčanje u najtoplijem delu dana treba izbegavati, dok se osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak kod lekara i provera krvne slike.

Medicinska literatura građanima, takodje, preporučuje redovne obroke - obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru i dve dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrepiti organizam.

Za vreme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže pijaća voda.

Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.

Osobama starijim od 65 godina, savetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osećaja žeđi.

Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumeva redovno održavanje lične higijene - tuširanje - kupanje mlakom vodom pre odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, mesta za rekreaciju.