Koliko sna je zaista dovoljno?

Svi smo upoznati sa neprijatnim efektima nedostatka sna: umorom, manjkom energije, nepažnjom i razdražljivošću. Većina nas bi zaista trebalo više da spava – osećali bismo se bolje, radili bismo bolje, a možda bismo čak izgubili i na težini. Ali da li ste znali da je moguće i previše spavati?

Izvor:
Podeli

Kada je o spavanju reč – ne bi trebalo da ga bude ni premalo a ni previše. Koliko sna je, zapravo, potrebno?

Odgovor je između 6 i 8 sati. Sve više ili manje od toga šteti vam više nego što mislite; nećete biti samo pospani već će i vaš mozak ostariti pre vremena.

Prema jednom istraživanju, osobe koje u proseku spavaju 7 sati bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati. Istraživači misle da redovna rutina spavanja, koja uključuje spavanje oko 7 sati, pomaže da se smanji kognitivni pad koji se neminovno dešava sa godinama.

Što su stariji, ljudi obično spavaju manje. Ako bi uspeli da održe sedmočasovno spavanje tokom celog života – to bi sprečilo gubitak pamćenja sa kojim se suočavaju sa godinama.

Možda ste iznenađeni činjenicom da je previše spavanja loše po vas i u tome niste sami – istraživači su takođe bili iznenađeni. Oni su pomislili da ti ljudi nisu zaista spavali više od 8 sati, već da su samo ležali usled nesanice ili imaju loš san uopšte.

Samo ležanje u krevetu se ne računa. Morate imati oko 7 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste funkcionisali kako treba i održavali vaš mozak mladim. To je “san za lepotu” (beauty sleep) ali za vaše telo i vaš um.

Foto: photostock / FreeDigitalPhotos.net

Prati B92 na Viberu

Vesti

Koje su prednosti i mane kontraceptivnih sredstava?

Idealno kontraceptivnosredstvo je efikasno, neškodljivo, pristupačno, jeftino, jednostavno za upotrebu i ne remeti čin seksualnog odnosa. Izbor kontracepcije je individualan i zavisi od starosnog doba žene, životnih navika, učestalosti polnih odnosa i zdravstvenog stanja.

Vesti četvrtak 21.09. 16:00 Komentara: 9
strana 1 od 1957 idi na stranu