Ključ je u tome da samoosuđivanje pretvorite u ljubav prema sebi, kaže intuitivni isceljitelj Ina Segal iz Australije.
U svojoj knjizi "Tajna zdravog života: Ključni vodič za velika životna pitanja" ona objašnjava koliko složen odnos ljudi imaju prema svom izgledu koji je oblikovan prošlim osećajima povređenosti, straha, krivice, besa i frustracije.
Ipak, veza ljudi samih sa sobom može biti popravljena u četiri koraka od kojih svaki ima cilj da se suoči sa negativnim emocijama i promeni način na koji razmišljate.
"Kada imamo emocije s kojima ne možemo da se nosimo, poput besa ili frustracije, okrećemo se hrani", kaže Segal.
"Jedete, a to vam podiže nivo šećera u krvi. Neko vreme vam je zbog toga lakše, ali to kasnije postaje samokažnjavajuće iskustvo: učinio sam nešto loše, osećam se loše i kazniću sebe tako što ću ga učiniti više puta".
Evo kako da izađete iz začaranog kruga:
Prvi korak: Zapitajte se da li ste gladni ili besni
Identifikujte nerešene negativne emocije i to kako utiču na vaše samopouzdanje i navike u ishrani. Da li imate premalo samopoštovanja ili dozvoljavate ljudima da vas tretiraju loše, jer ste kao mali primali previše negativnih kritika?
Fokusirajte se na popravljanje vašeg samopouzdanja, zauzimite se za sebe i postavite jasne granice. Umesto da automatski posegnete za hranom koja vas teši, ispitajte vašu motivaciju.
Zapitajte se da li ste zaista gladni, ili se možda osećate loše. Ako je reč o emociji, fokusirajte se na nju i ispitajte kako ona utiče na vas.
Drugi korak: Oslobodite emocije
Kada prepoznate osećanje, fizički ga se oslobodite. Jedna od tehnika je fizička aktivnost poput trčanja, boksa, plesa...
"Ako ste besni, krećite se, pomerajte ruke i noge, plešite, osećajte prostor oko sebe, duboko dišite", kaže Segal.
"Koristite pokret kao način oslobađanja emocija".
Zapitajte se da li je emocija koju osećate iz sadašnjosti ili prošlosti. Možda je reč o nekoj ranijoj traumi ili o brigama za budućnost, a i jedna i druga su zasnovane na strahu.
Dajte toj emociji boju, recimo sivu i zamišljajte kako ta boja napušta vaše telo sa svakim izdahom.
Zatim zamislite boju koja čini da se osećate prijatno i kako je upijate u vaše telo, tako da ona dolazi na mesto negativnih emocija.
Treći korak: Zaboravite na stare načine
Mi podsvesno privlačimo ono što mislimo da zaslužujemo u našim životima. Ako duboko u sebi mislite da ste beskorisni i nepodobni, dozvolićete ljudima da vas tako i tretiraju. Odbacite svaki perfekcionizam i odredite vreme u toku svakog dana koje ćete posvetiti samo sebi.
Isprobajte ovaj sistem nedelju dana. Kasnije se sigurno nećete vratiti starim navikama.
Četvrti korak: Zavolite sebe
Kako da zavolite sebe, posle godina samokritikovanja? Okružite se toplinom i nežnošću. Napravite listu stvari koje čine da se osećate negovano i spokojno – od meditiranja, ćaskanja sa drugarima, do duge tople kupke.
Neka se na listi nađu i zdrave namirnice koje volite i fizička aktivnost koja vas najviše ispunjava, pa i utešna hrana kojoj se okrećete kad ste neraspoloženi.
Fokusirajte se na to kako možete promeniti način na koji sebe vidite.
Na primer, stanite ispred ogledala i zapažajte vaše pozitivne, a ne negativne osobine.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Filipinske i američke trupe počele su danas vojne vežbe "Balikatan" u Filipinima, koje će trajati do 10. maja, a uključivaće i pomorske vežbe u Južnom kineskom moru, na čije teritorije polažu pravo i Kina i Filipini.
Rat u Ukrajini – 788. dan. Ukrajinska vojska je tokom prethodnog dana gađala ciljeve u ruskim oblastima Belgorod i Smolensk pri čemu su poginule dve osobe, povređeno je nekoliko ljudi i uništeno je skladište goriva.
Severnoatlantska meridijanska struja (AMOC) usporava brže nego što se mislilo i približava se tački bez povratka, a posledice za ceo svet biće teške, upozprava okeanograf.
Nakon molbe reprezentativnih sindikata isplata akontacije dela zarade za april 2024. godine biće isplaćena ranije, objavljeno je na sajtu JP Pošta Srbije.
Nemačka ministarka unutrašnjih poslova Nensi Fazer izrazila zabrinutost zbog optužbi da je asistent člana Evropskog parlamenta partije Alternativa za Nemačku Maksimilijan Krah špijunirao za Kinu.
Glumica Rebel Vilson u svojim novim memoarima "Rebel Rising" tvrdi da ju je jedan član britanske kraljevske porodice jednom prilikom pozvao na orgijanje podstaknuto drogama.
Zainah Harun, portparolka Al-Hak-a, nezavisne palestinske organizacije za ljudska prava sa sedištem na okupiranoj Zapadnoj obali, izjavila da je otkrivanje masovnih grobnica u bolnici Naser i ranije u bolnici Al-Šifa," okrutni dokaz ratnih zločina Izraela".
Nemačka ministarka unutrašnjih poslova Nensi Fazer izrazila zabrinutost zbog optužbi da je asistent člana Evropskog parlamenta partije Alternativa za Nemačku Maksimilijan Krah špijunirao za Kinu.
Zainah Harun, portparolka Al-Hak-a, nezavisne palestinske organizacije za ljudska prava sa sedištem na okupiranoj Zapadnoj obali, izjavila da je otkrivanje masovnih grobnica u bolnici Naser i ranije u bolnici Al-Šifa," okrutni dokaz ratnih zločina Izraela".
Zbog lošeg vremena, kiše koja neprestano pada i velikog broja vozila, gužve su svuda u gradu, a najveće su na Gazeli, Slaviji i na Brankovom mostu u pravcu ka gradu.
Ukrajina je do daljeg ukinula konzularne usluge za vojno sposobne muške državljane Ukrajine koji žive u inostranstvu, osim za one za koje postoji potreba da se vrate u Ukrajinu.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastao se danas u sedištu UN sa predstavnicima država članica UN iz afričke grupe, kako bi im objasnio poziciju Srbije povodom najavljene rezolucije o genocidu u Srebrenici.
Glumica Rebel Vilson u svojim novim memoarima "Rebel Rising" tvrdi da ju je jedan član britanske kraljevske porodice jednom prilikom pozvao na orgijanje podstaknuto drogama.
Farmaceutska komora Srbije pokrenula je aplikaciju "Pronađi savetnika", kao i dva nova savetovališta u apotekama širom naše zemlje - savetnik za hiperteniziju i savetnik za novouvedeni lek.
Srbija je po Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO) zemlja sa umerenim, odnosno srednjim rizikom od divljeg polio virusa, koji izaziva dečju paralizu.
In the Serbian Parliament, around 3:00 p.m., a meeting of parliamentary groups began for consultation on the formation of working groups for the improvement of the electoral process and the inspection, control and revision of the Unified Electoral Roll.
Western intelligence agencies have prevented at least 10 jihadist attacks across Europe in 2023, with the war in the Gaza Strip increasing the threat of possible further attacks, the Dutch intelligence agency AIVD said today.
Poland's Council of Ministers has never discussed the issue of placing nuclear weapons on the country's territory, Polish Foreign Minister Radosław Sikorski said.
Kyiv should abandon the unrealistic goal of restoring the country's borders from 1991 in order to preserve at least the existing territory, according to "New York Times" columnist German Lopez.
From Wednesday, April 24, new witnesses are being heard in the Higher Public Prosecutor's Office in Zaječar. Before the prosecutor, the father of the suspect in the murder of Danka Ilić, S.J.
Hakeri su uspeli da provale u IT sisteme Programa Ujedinjenih nacija za razvoj (UNDP) u Kopenhagenu, i na taj način ukradu širok spektar osetljivih podataka.
Prošle godine, Xiaomi je bio prvi proizvođač telefona na svetu u čijem telefonu se našao čip Qualcomm Snapdragon 8 Gen 3, a čini se da bi mogli da ponove ovo.
Komentari 11
Pogledaj komentare