Sedam naizgled bezazlenih stvari koje mogu da unište vaš imuni sistem

Iako je moguće uravnotežiti imuni sistem uključivanjem dobrih navika kao što su kvalitetna ishrana i dovoljno sna, postoje brojni neočekivani faktori koji mogu da ugroze vaš imuni sistem, bez obzira na to koliko se trudite da budete zdravi. Ovih sedam stvari mogu negativno da utiču na vaš imuni sistem.

Previše vežbanja i fizičke aktivnosti

Vežbanje je namenjeno jačanju imunog sistema, ali naporno vežbanje može da uzme svoj danak. Kada testirate svoju izdržljivost istrčavanjem maratona, opterećujete telo jer konstantno mora da se oporavlja od dugih sati na trkačim stazama i u teretani za vreme priprema. Studija je takođe pokazala da su "ekstremni" trkači bili skloniji respiratornim i sekundarnim infekcijama virusom gripa.
Međutim, ne morate biti vrhunski sportista da biste ugrozili svoj imuni sistem. Čak i česte posete teretani mogu povećati šansu da se zarazite raznim mikrobima dodirujući stvari namenjene zajedničkoj upotrebi poput bicikla za vežbanje i tegova. Uvek obrišite opremu pre nego što počnete da je koristite i bez obzira na to koliko uživate u vežbanju, slušajte svoje telo i priuštite sebi dovoljno vremena da se oporavite između napornih vežbanja.

Usamljenost i izolacija

Kada stalno cirkulišete između kancelarije i kuće i ako jedva nalazite vremena za prijatelje, to bi mogla u neku ruku da bude prednost pošto izbegavate klice. Međutim, usamljenost i nedostatak društvenog života zapravo mogu uništiti vaš imuni sistem pošto samoća može da poveća koncentraciju kortizola, hormona stresa u vašem telu, koji može negativno da utiče na organizam.

Ultraljubičasto zračenje

I dok malo sunčeve svetlosti i svež vazduh može da učini prava čuda za telo, prekomerna izloženost UV zracima može da utiče na vaš imuni sistem. Postoje različiti UV zraci, a svi znamo za prirodne UVA i UVB zrake koje dobijamo od sunčeve svetlosti, ali postoje i veštački zraci koji dolaze iz ekrana računara i mobilnih telefona. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), postoje dokazi da izlaganje UV zracima može da promeni aktivnost i distribuciju nekih ćelija imunog sistema. Dakle, zaštitite se nanoseći kvalitetnu kremu za sunčanje, nosite šešir i naočare za sunce. Ograničite svoju izloženost UV zračenju i promenom postavki ekrana kako biste eliminisali jaku svetlost.

Pesimistički pogled na život

Intenzivirana mobilnost, zdrava ishrana i vežbanje, nažalost, mogu biti od male koristi kada život uzimate previše ozbiljno i kada ste stalno pod stresom, pokazuju istraživanja. Da biste se suprotstavili mnogim okidačima za stres u svakodnevnom životu, važno je da pronađete radost u jednostavnim stvarima, jer će vam zdrav pogled na život održati formu.

Pasivno pušenje

Ukoliko ne pušite ili ste tek nedavno uspeli da prestanete da pušite, to je dobro. Međutim, druženje s prijateljima i članovima porodice oko vas koji puše može da nanese štetu vašem imunom sistemu. Istraživanje je pokazalo da izlaganje dimu svake godine ubije oko 600.000 ljudi i povećava rizik od akutnih respiratornih infekcija i hronične opstruktivne bolesti pluća, piše Klix.ba. Imuni sistem je takođe pod uticajem duvanskog dima, ali kako tačno deluje ostaje misterija.

Redovno uzimanje antibiotika

Redovno trčanje do lekara i insistiranje na antibioticima i za najmanju infekciju može da ugrozi čak i najzdraviji imuni sistem. Nedavno istraživanje koje su sproveli istraživači s Harvarda, MIT-a i Instituta Vajs otkrilo je da antibiotici zapravo mogu da deluju protiv tela i oslabe način na koji imuni sistem čuva organizam.

Kontaminirane površine

Možda ćete svoj radni sto i telefon redovno održavati i čistiti, ali postoje mnoge druge stvari koje svakodnevno dodirnete, a koje mogu da budu pune mikroba. Korpica za kupovinu, stepenište, pa čak i tuđa olovka mogu biti izvor mnogih bakterija. Pa, šta možete da učinite? Iako je teško boriti se protiv ovoga, opremite se antibakterijskim čistačima za ruke i vlažnim maramicama, a vašu i samo vašu olovku uvek držite u torbi.