Oko 15 odsto ljudi koji piju postaje zavisno od alkohola, upozorava Karlton Erikson, direktor Istraživačkog centra za proučavanje zavisnosti Univerziteta u Teksasu.
“Osobe koje prepoznaju problem, pre nego što razviju punu zavisnost, imaju šanse da smanje konzumaciju alkohola, ali i minimizuju ulogu koju alkohol igra u njihovim životima”, dodaje Džon F. Keli, direktor Istraživačkog instituta Opšte bolnice u Masačusetsu.
Kako da prepoznate da imate problem?
Nisu svi simptomi isti za sve ljude, ali neke od njih svakako možete prepoznati i priznati sebi da ste u problemu. Evo nekih od njih.
Postavljate sebi granice, ali ih ne poštujete
Ako uvek pokušavate da se ograničite na određen broj pića i svaki put pređete granicu, imate problem.
“Ako iznova i iznova kršite sopstvene granice, to je rani znak da gubite kontrolu nad konzumacijom alkohola”, kaže Keli, koji je i predsednik američkog Udruženja psihologa koji se bave bolestima zavisnosti.
Kako biste pokušali da rešite problem, otkrijte koji “okidači” vas teraju da poželite alkohol i izbegavajte ih. Vodite dnevnik u koji bi trebalo da zapisujete vaša osećanja vezana za piće i u njemu napravite i listu razloga zbog kojih ne bi trebalo da pijete.
Vaši prijatelji komentarišu koliko pijete
Jedan od znakova da gubite kontrolu nad alkoholom je taj da vaši prijatelji počinju da se čude zbog toga koliko pijete ili kako “dobro podnosite” alkohol.
“Ljudi brže dobijaju signale iz okoline, nego što sami dođu do nekih zaključaka”, kaže Keli.
Uporedite koliko alkohola pijete u odnosu na preporuke lekara. Za žene, to je tri pića dnevno i ne više od sedam pića nedeljno.
Ukoliko pijete u okviru tih granica, velike su šanse da nemate problem s alkoholom. Međutim, zapamtite da nizak rizik ne znači i nepostojanje rizika.
Ako alkohol postane centar vašeg društvenog života i jurite s jedne na drugu “turu”, ili izbegavate aktivnosti koje ste ranije voleli, a ne uključuju alkohol, na opasnoj ste teritoriji.
Pokušajte da se umesto na piću, s prijateljima družite u prirodi, odlazite na rekreaciju, u bioskop ili igrajući društvene igre.
Posežete za alkoholom svaki put kad ste pod stresom
Svi ljudi su manje ili više pod stresom. Alkohol možda može da pruži kratkoročno olakšanje kad ste uznemireni, ali vas brzo “ostavlja na cedilu” i čini još nervoznijim.
Pokušajte da se borite protiv stresa drugim tehnikama, poput meditacije, šetnje i bavljenja nekim sportom.
I sami brinete zbog previše alkohola
Vaš problem sa alkoholom verovatno je problematičan od onog jutra kada ste se zabrinuli zbog činjenice koliko pića ste popili prethodne noći.
“Ako ste i sami počeli da se brinete zbog konzumacije alkohola, velike su šanse da ste zavisni od alkohola”, kaže Keli.
Poverite se nekom kome verujete i konsultujte se sa grupama za pružanje podrške zavisnicima od alkohola.
Lekar kaže da pijete previše
Lekari često svojim pacijentima postavljaju pitanja o načinu života, uključujući i to koliko često pijete.
Ako ste iskreni prema lekaru, a on vam kaže da preterujete, trebalo bi da ga poslušate i smanjite konzumaciju.
Često se budite mamurni
Ako pijete samo povremeno, mamurluci su sasvim prirodna pojava. Međutim, ako su učestali, postoji mogućnost da imate problem.
“Ako se tri do četiri puta nedeljno budite mamurni, to je znak alkoholizma”, kaže Keli.
Naročito je opasno ako ne možete da se setite šta vam se dešavalo dok ste pili.
Pokušajte da uspostavite kontrolu nad tim koliko pijete tako što ćete evidentirati u dnevnik ili neku od aplikacija za smartfone svako piće koje popijete. Tako ćete imati jasnu predstavu čega i koliko ste popili.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
U noći između 13. i 14. aprila oružane snage Irana izvele su masovni vazdušni napad na Izrael, u kome je korišćeno na stotine komada lutajuće municije, krstarećih i balističkih raketa.
Bliski istok, zbog promene ravnoteže snaga i dubokih kriza, pre svega palestinsko-izraelske, može se smatrati buretom baruta i ima potencijal da dovede ne samo do regionalnog sukoba, već i do globalnog konflikta.
U potrazi ste za stanom u centru grada koji je dovoljno izolovan od gradske vreve, okružen zelenilom i rekom, a s druge strane vam je podjednako važno da kvart ima odlične saobraćajne veze sa svim delovima Beograda?
Prepoznajući alarmantne nivoe zagađenja vazduha u nekoliko srpskih gradova i značajne zdravstvene rizike koje određene čestice u vazduhu predstavljaju, posebno za decu, kompanija P&G odlučila je da pomogne.
Nakon što je imao 10 nominacija za Oskara u prethodnoj godini, Martin Skorseze ima u planu dva nova projekta, a jedan od njih je biografski film o Frenku Sinatri.
The Supreme Commander of the NATO Forces for Europe and the Commander of the European Command of the US Army, Christopher Cavoli, stated that NATO has made a decision to strengthen the reserve forces within the mission in Kosovo and Bosnia and Herzegovina.
Talks will continue in Brussels today as part of the dialogue between Belgrade and Pristina, and it is expected that the main topic will again be the decision of the so-called Central Bank of Kosovo to ban the use of the dinar in Kosovo.
Based on 99.3 percent of processed votes, according to the unofficial results of the State Election Commission, HDZ won 61 mandates, while the coalition around SDP Rijeke Pravde remained on 42 mandates, reports Index.hr.
Najveći pritisak na Telegram ne vrše vlade, već američke korporacije Apple i Google, izjavio je izvršni direktor ove platforme Pavel Durov u intervjuu sa novinarom Takerom Karlsonom.
Izvršni direktor jedne od AI firmi u usponu, prozvao je druge kompanije u njhovom poduhvatu da kreiraju takozvanu "generalnu veštačku inteligenciju" (AGI).
Pre nekoliko godina, Samsung je predstavio 8.5Gbps LPDDR5X RAM, koji je tada bio najbrži na svetu. Kako ova tehnologija napreduje, sada je kompanija najavila još brži LPDDR5X.
Robot po imenu Atlas, kompanije Boston Dynamics, prethodnih godina impresionirao nas je svojim akrobacijama. Međutim, došlo mu je vreme da ode u penziju.
Usluge servisiranja klima u automobilima ovog leta postaće prošlost. Serviseri masovno sklanjaju klima stanice iz svojih auto-servisa, a sada smo dobili i objašnjenje zbog čega je to tako.
Komentari 42
Pogledaj komentare