Kako da znate da ste zdravi?

Provodimo tako mnogo vremena brinući da li imamo neko obolenje, da zapravo i ne razmišljamo o drugoj strani medalje: šta znači biti zdrav? Predstavljamo vam nekoliko pokazatelja zdravog organizma.

Imate čvrste, ružičaste nokte

Iako to verovatno nije prva stvar na koju obratite pažnju dok razmišljate o svom zdravlju, nokti su verovatno najbolji pokazatelji istog.

Uopšte, kod zdravih osoba, nokti su ružičasti, čvrsti i glatki. Po koja bela flekica ili iskrzan nokat i nije znak za uzbunu.

Međutim, svaka veća promena trebalo bi da vas zabrine. Debeli žuti nokti koji sporo rastu mogu ukazivati na respiratorna oboljenja poput hroničnog bronhitisa.

Pukotine i brazde mogu upućivati na dijabetes, dok nokti u obliku kašike, koji se savijaju ka spolja mogu bizi znak niskog nivoa gvožđa u krvi.

Ako vam nokti na prvi pogled ne izgledaju zdravo, obavezno idite kod lekara.

Urin vam je svetlo žute boje

Da li ikada proveravate kakve vam je boje mokraća? Ako ne, možda treba da počnete, jer boja urina može biti pokazatelj vrlo ozbiljnih poremećaja u organizmu.

Najbolje je da bude bledo žut. Ipak, normalan urin može imati nekoliko nijansi u zavisnosti od toga koliko vode pijete.

Ako pijete mnogo tečnosti, može biti gotovo bezbojan, što i nije problem. Ako ste, pak, dehidrirani, biće boje ledenog čaja, dakle, tamno braon.

Osim nijansi, obratite pažnju i na miris, kapi krvi ili svaku promenu u boji koja ne deluje da je posledica konzumiranja određene hrane, lekova i suplemenata. Ako uočite bilo šta izvan normale, obratite se lekaru.

Ejakulirate jednu kafenu kašičicu sperme

Zdrav odrastao muškarac treba da ejakulira između dva i pet mililitara sperme. S godinama se ta količina smanjuje, dok je sve ispod dva mililitra pokazatelj hipospermije, stanja koje može uticati na plodnost muškarca.

Pored zapremine, boja i gustina sperme može ukazati na zdravstvene probleme. Da ne bismo detaljisali, rećićemo da odsratao muškarac treba da ima belu ili sivu, lepljivu spermu.

Ukoliko je bude više nego obično ili se pojavi krv, odmah posetite lekara.

Puls vam je 70 otkucaja u minuti

Broj otkucaja u minuti u stanju mirovanja (RHR) je odličan pokazatelj vaše kondicije. Iako varira s godinama, kod muškaraca iznosi od 70 do 75 otkucaja u minuti.

Zapravo RHR između 60 i 100 se smatra normalnim za odrasle.

Broj otkucaja koji je ispod ili iznad ovih granica ukazuje na ozbiljne zdravstvene probleme. Kako biste izmerili puls, stavite dva prsta na unutrašnju stranu zgloba.

Kada osetite puls, pogledajte na sat i počnite da merite broj otkucaja u 15 sekundi. Pomnožite taj broj sa četiri i dobićete broj otkucaja u minuti.

Koža vam je elastična

Elastičnost kože se koristi da bi se ocenio nivo dehidracije organizma. Ako ste u skorije vreme imali dijareju ili povraćali, velike su šanse da ste dehidrirali.

Da biste izmerili elastičnost kože, uštinite je na gornjem delu ruke. Dehidrirana koža će neko vreme ostati izdignuta, a zatim se polako vratiti u početni položaj , dok će se zdrava koža odmah vratiti na mesto.