Kako se rešiti žgaravice?

Gastroezofagalni refluks ili vraćanje želudačne kiseline u jednjak je još jedna moguća posledica te povezanosti. Doduše, iako stres može pojačati simptome te bolesti, on nije glavni uzrok hronične žgaravice.

Štaviše, on nije uzrok ni čira na želucu kog zapravo izazivaju bakterijske infekcije, niti bolesti creva (pritajene upale). Nesporno je, međutim, da on sve simptome dodatno pojačava.

U istraživanjima, najveći broj ljudi koji su patili od gorušice osećalo je simptome neposredno posle stresnih situacija. Problem je u tome što nijedna od tih studija nije pronašla vezu između stresa i količine stomačne kiseline u jednjaku koja je pravi uzrok bola u takvim slučajevima.

Jedno od objašnjenja je da ljudi pod stresom postaju osetljiviji, pa fizički simptomi koji ih u normalnim okolnostima ne bi mučili postaju nepodnošljivi u napetim situacijama. Neki stručnjaci smatraju da stres može podstaći aktivnost u pojedinim delovima mozga zbog čega ljudi postaju osetljiviji na bol.

Zato nivo kiseline možda i nije viši kod ljudi pod stresom nego kod bezbrižnih, ali im svaka njena kap može doneti daleko više muke. Takođe, dokazano je da kod takvih ljudi postoji niži nivo prostaglandina, supstance koja podstiče formiranje zaštitnog filma u želcu koji ga štiti od kiseline. Neki lekovi poput ibuprofena i drugih antiinflamatornih lekova mogu izazvati pad prostaglandina.

Kako smanjiti stres?

Smanjivanje izloženosti stresu može pomoći u ublažavanju simptoma žgaravice i drugih stomačnih tegoba, ali je to lakše reći, nego učiniti.

Međutim, ukoliko svakodnevno budete vežbali, sigurno nećete pogrešiti. Jednostavno, svakog dana šetajte sat vremena ili radite jednostavne vežbe i efekti stresa biće mnogo manje primetni.

Pomaže i bavljenje umetničkim veštinama, pisanje, slikanje i sviranje. Naravno, uvek je preporučljivo porazgovarati sa psihologom ili dobrim prijateljem, posle čega ćete se osećati mnogo bolje.

Zdrave navike su veoma važne za borbu protiv stresa. Dakle, trebalo bi da zaboravite na cigarete, alkohol i kofein. Ako ste pod stresom, trebalo bi da izbegnete „okidače” gorušice poput čokolade, citrusa, sokova, paradajza, začinjene i masne hrane, punomasnih mlečnih prerađevina i peperminta.

Svaki obrok treba da pojedete na miru i, po mogućnosti, uz neku opuštajuću muziku. Pomaže i češće unošenje manjih obroka. Nemojte ići u krevet odmah posle jela, a kada pođete na spavanje, držite glavu na nešto podignutijem uzglavlju.

Foto: imaspy / sxc.hu