10 saveta kako dostići well-being

O čemu je zapravo reč? Well-being predstavlja zadovoljstvo životom, čija je osnova osećanje dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja, socijalnim i uslovima životne sredine gde živimo.

Da bismo to zadovoljstvo postigli i bili zadovoljni sobom, neke promene možemo da unesemo u svoj život. Sopstveni osećaj blagostanja je na dohvat ruke, a top 10 saveta kako dostići well-beeing mogu vam u tome pomoći.

1. Budite pozitivni!

Neki ljudi na sve što im dešava u životu gledaju na negativne strane, neprestano tugujući zbog čega nikako da dožive nešto lepo... S druge strane, istraživanja pokazuju da su u životu mnogo srecniji i zadovljniji životom oni ljudi koji su uvek pozitivni, nasmejani i koji gledaju na život sa pozitivne strane. Zato je važno da sebe i svoje najbliže bodrite i trudite se da unesete vedrinu u svakom novom danu.

2. Vodite računa o zdravlju i ne opterećujte mozak brigom o bolestima

Bilo da ste hipohondri ili samo povremeno umišljate da imate sve teške bolesti ovog sveta, bitno je da se što pre „oslobodite” te navike. Zašto biste život proveli razmišljajući o bolestima koje mogu da vas pogode, umesto da počnete da razmišljate o zdravlju kao sopstvenom bogatstvu i načinima kako se ono može očuvati? Ako znate da je jedan od osnovnih postulata zdravog načina života vežbanje, vreme koje biste posvetili razmišljajući o tome da ćete možda oboleti od neizlečive bolesti iskoristite za šetnju, odlazak u teretanu na otvorenom, vožnju biciklom, jer ćete se posle ovih aktivnosti osećati zadovoljni sobom. A pritom ćete izgubiti i dosta kalorija, ne odričući se omiljene čokolade ili soka.

3. Ne odričite se u potpunosti omiljene hrane

Osobe koje drže iscrpljujuće dijete stalno su nervozne i nezadovoljne svojim izgledom i životnim okolnostima. A zašto biste to radili svom telu? Mnogo je bitnije da težite ka zdravom izgledu, koji se može dostići uz pomoć izbalansirane ishrane i saveta stručnog dijetoterapeuta. Važno je da nikada iz ishrane ne izbacite nijednu grupu namirnica, već samo možete da korigujete ono što jedete i budete umereni u svemu. Sa takvim razmišljanjima i kolač koga volite može da vam se povremeno nadje na meniju, jer onda nećete da ga budte željni kao u slučajevima kada ste na teškoj dijeti, posle koje pojedete sve što vam se nadje pred očima. I kada to nastavite da radite nedeljama i mesecima, vratite brzo sve teško izgubljene kilograme, a često nabacite i nekoliko novih.

4. Budite zahvalni na stvarima koje imate

Čovek koji je nezadovoljan, nesrećan i uvek namrgodjen svakoga dana komentariše kako drugi ljudi koji to ne zaslužuju uvek imaju novac i moć. I život mu obično prođe u tom grču i nezadovoljstvu… To ne treba raditi! Treba biti zadovoljan onim što imati I zahvalni na tome. Jer, uvek ima ljudi koji imaju dosta manje od vas, ali kojima osmeh ne silazi sa lica. Budite zahvalni što ste zdravi, što imate porodicu, topli dom ili posao koji obožavate. Niko u životu ne ože da ima baš sve što poželi, ali život čini skup malih zadovoljstva koje ne treba propuštati razmiljanjima da je trava u komšijnom dvorištu uvek zelenija…

5. Verujte u svoje sposobnosti

Morate da imate veru u sebe i svoje znanje. To je nešto što vam niko ne može oduzeti. Nemojte da se plašite da govorite na primer engleski jezik jer mislite da vam izgovor nije baš dobar, ili da na sastanku iznesete neku svoju ideju, smatrajući da će vam neko to zameriti. Uspešni poslovni ljudi su verom u sebe dosegli neslućene visine, jer su se uvek odvaživali da kažu ono što misle i naučeno znanje pretoče u praksu. Zato, sutradan ako imate važnu prezentaciju, dignite glavu gore, skupite hrabrost i pokažite svoje znanje. Sigurno ćete se kasnije osećati zadovoljnije sobom.

6. Ispunite dan lepim aktivnostima i oplemenite prostor u kojem živite

Tačno je da posao ljudima oduzima najveći deo dana. Ali, uvek ima vremena za bavljenje nekim hobijem. Ako želite da više vremena provodite u kući, možete da nabavite cveće i da se bavite baštovanstvom, da se bavite dekupažom i oslikati brojne predmete, da deci napravite kreativne igračke... Tako ćete oplemeniti svoj životni prostor i bićete zadovoljniji kad god pogledate oko sebe, ponosni na to šta ste sve uradili sa svojih 10 prstiju. A kada vam dođu gosti i pohvale vaš rad – niko neće moći da vam skine osmeh sa lica.

7. Neka vam svaki dan bude emotivno ispunjen

Da biste dostigli blagostanje, bitno je da budete emotivno ispunjeni. Mnoge ankete su pokazale da su zadovoljniji životnim prilikama oni ljudi koji su napravili pravi izbor u odabiru životnog partnera, na koga uvek mogu da se oslone i koji im uvek pruža podršku. Porodica predstavlja stub životne sreće, koji, ako se slomi, može malo da nas poljulja. Ali, i tada ne treba klonuti duhom, već naći snage da se prevazidju nedaće. Kada se najmanje nadate, naići će neko zbog koga će srce ponovo da vam zaigra i ko će obasjati vaš život.

8. Budite kreativni na poslu i dajte svoj maksimum

Bilo da radite u prodavnici ili u banci, trudite se da na poslu date svoj maksimum i budete kreativni. Bićete zadovoljniji svojim učinkom, a svakako će ljudi iz vašeg okruženja ceniti to što se trudite da unesete novine i vedrinu u ono čime se bavite.

9. Družite se sa dragim osobama

Drage osobe ne treba zapostavljati jer druženje sa njima uvek može da bude pozitivno. Odvedite decu u igraonicu, izvedite roditelje u pozorište, izađjite sa voljenom osobom u bioskop, ili sa drugaricama na kafu ili koncert. Osećaćete se ispunjenije, nasmejanije, zadovoljnije…

10. Imajte vremena za samo za sebe i odmor

Makar pola sata dnevno, svako treba da izdvoji samo za sebe. To može da bude vreme odvojeno za prvu jutarnju kaficu, gledanje omiljene serije ili čitanje knjige, uživanje u penušavoj kupki, odlazak na masažu ili tretman lica… Odmor je važna stavka za osećaj well-being-a, zbog čega noću treba spavati sedam do osam sati. I popodnevna dremka može da doprinese da se osećamo življe i raspoloženo.

Detaljnije na www.pronadjimeru.com