Sindrom kompjuterskog vida zadaje glavobolje

A sada jedan ozbiljan savet. Ako vam se kapci suše i upaljeni su a oči crvene nakon par sati gledanja u monitor proverite da li ste skoro podigli monitor. Mnogi ljudi podižu monitor ne bi li sedeli ispravnije. Tako međutim gledaju prema gore i tečnost koja podmazuje oko ističe ili ne ide gde treba. Rekao mi stručnjak za ergonomiju, probao i radi :)

Najbolje je dobro se raspitati pre upotrebe monitora. Monitor treba da bude flicker-free i antiglare, dobro je ako ima neki sistem za smanjivanje plave svetlosti (Low blue light ili nešto slično, svaki proizvođač ima svoj naziv). Monitori koji imaju sve navedeno nisu ništa naročito skuplji od ostalih, problem je što se kod nas u prodavnicama još vuku serije monitora proizvedene pre nekoliko godina koje prodavci agresivno uvaljuju neobaveštenim mušterijama.
Ako nema sistem za smanjivanje plave svetlosti, možete za tu svrhu koristiti besplatan program f.lux.
Najvažnije je shvatiti da je monitor nešto što se kupuje da radi godinama, a uz to ima uticaj na zdravlje. Zato uvek treba potrošiti vreme na kupovinu dobrog monitora, a ne zaletati se i kupiti prvo što prodavac ponudi, naročito kad se kupuje za decu.

Cuo sam da je korisno kupiti naocare sa antirefleks staklima (sa ili bez dioptrije). Takodje postoje specijalizovane Gunnar naocare za kompjuter ali one kostaju preko 100 evra i naravno ne moze da se kupe u Srbiji.

Sve je ovo lepo, ali ova doktorka je omanula sa savetima.

1. 20/20/20 pravilo
Svakih 20 minuta, na minimum 20 sekundi, gledajte u nesto sto je udaljeno barem 20 feet-a (6 metara). Na taj nacin se opustaju misici i ceo ocni mehanizam od intenzivnog fokusiranja na blizu i preteranog akomodiranja.

2. Antirfleks sloj
Jeste koristan, ali on je odavno postao standard i vise se ne tretira kao neko specijalno pomagalo. Ono sta je potrebno je sloj koji blokira 20% zracenja plave svetlosti opsega od 435-455nm (plavo-ljubicasto) jer je ono toliko stetan da unistava prirosno ocno socivo i celije na makuli koje ne mogu da se regenerisu (dovodi do degenerativnih promena). Problem je sto je lobi proizvodjaca zbog performansi el. uredjaja progurao LED tehnologiju kao standard (telefoni, tableti, monitori, notebook-ovi, televizori, itd.), a ona je najpogubnija (narocito cool LED) jer ima najjace zracenje upravo u pomenutom opsegu.

3. TREPCITE!
Koliko go glupo zvucalo, deo problema lezi u suvoci oka kod dugotrajnog naprezanja, a do nje najcesce dolazi (ako nema medicinskog razloga da ima problema sa suznim filmom) zato sto konstantnim fokusiranjem na blizu ljudi smanje broj treptaja koji su izuzetno bitni jer vlaze roznjacu i prekrivaju je suznim filmom.

A sada jedan ozbiljan savet. Ako vam se kapci suše i upaljeni su a oči crvene nakon par sati gledanja u monitor proverite da li ste skoro podigli monitor. Mnogi ljudi podižu monitor ne bi li sedeli ispravnije. Tako međutim gledaju prema gore i tečnost koja podmazuje oko ističe ili ne ide gde treba. Rekao mi stručnjak za ergonomiju, probao i radi :)

Cuo sam da je korisno kupiti naocare sa antirefleks staklima (sa ili bez dioptrije). Takodje postoje specijalizovane Gunnar naocare za kompjuter ali one kostaju preko 100 evra i naravno ne moze da se kupe u Srbiji.

Sve je ovo lepo, ali ova doktorka je omanula sa savetima.

1. 20/20/20 pravilo
Svakih 20 minuta, na minimum 20 sekundi, gledajte u nesto sto je udaljeno barem 20 feet-a (6 metara). Na taj nacin se opustaju misici i ceo ocni mehanizam od intenzivnog fokusiranja na blizu i preteranog akomodiranja.

2. Antirfleks sloj
Jeste koristan, ali on je odavno postao standard i vise se ne tretira kao neko specijalno pomagalo. Ono sta je potrebno je sloj koji blokira 20% zracenja plave svetlosti opsega od 435-455nm (plavo-ljubicasto) jer je ono toliko stetan da unistava prirosno ocno socivo i celije na makuli koje ne mogu da se regenerisu (dovodi do degenerativnih promena). Problem je sto je lobi proizvodjaca zbog performansi el. uredjaja progurao LED tehnologiju kao standard (telefoni, tableti, monitori, notebook-ovi, televizori, itd.), a ona je najpogubnija (narocito cool LED) jer ima najjace zracenje upravo u pomenutom opsegu.

3. TREPCITE!
Koliko go glupo zvucalo, deo problema lezi u suvoci oka kod dugotrajnog naprezanja, a do nje najcesce dolazi (ako nema medicinskog razloga da ima problema sa suznim filmom) zato sto konstantnim fokusiranjem na blizu ljudi smanje broj treptaja koji su izuzetno bitni jer vlaze roznjacu i prekrivaju je suznim filmom.

Najbolje je dobro se raspitati pre upotrebe monitora. Monitor treba da bude flicker-free i antiglare, dobro je ako ima neki sistem za smanjivanje plave svetlosti (Low blue light ili nešto slično, svaki proizvođač ima svoj naziv). Monitori koji imaju sve navedeno nisu ništa naročito skuplji od ostalih, problem je što se kod nas u prodavnicama još vuku serije monitora proizvedene pre nekoliko godina koje prodavci agresivno uvaljuju neobaveštenim mušterijama.
Ako nema sistem za smanjivanje plave svetlosti, možete za tu svrhu koristiti besplatan program f.lux.
Najvažnije je shvatiti da je monitor nešto što se kupuje da radi godinama, a uz to ima uticaj na zdravlje. Zato uvek treba potrošiti vreme na kupovinu dobrog monitora, a ne zaletati se i kupiti prvo što prodavac ponudi, naročito kad se kupuje za decu.