Kratak trening bolji od dugog vežbanja

Ovo sto sam procitao nije uopste naivan trening i za 7 min moze da ga uradi samo osoba koja je u top formi.

Tacno. Bas zato svi sportisti treniraju po 7 minuta dnevno. Zato sto je bolje.

eeeee a ona telovezba jutarnja...ko to jos praktikuje?! Zato nam sva (skoro sva) omladina mlitava ko palacinke...

I posle skinete jednu pizzu i dzaba ste vezbali.

ovo u kombinaciji sa aerobijom 2/3 puta nedeljno.onaj jedan dan samo aerobija.malo je reci da je tesko,ali to je dobar nacin(naravno uz korekciju ishrane ali ne drasticnu)da se otresete nekog viska kojeg imate.o kondiciji,figuri,formi i celokupnom doprinosu zdravlju i stanju organizma da i ne govorim.

Nije ovo ništa ako ne dižete 120 kila iz benča ...

Ovo nije nimalo jednostavan trening, ali pauza od 10 sekundi u ovom slucaju nije realna. Treba ici na pauzu od 30 sekundi, jer kad se priblizite "crvenoj zoni", nece puls bas tako brzo pasti... Vodim insanity program i mogu vam reci da visokointenzivni a kratki treninzi daju puno bolje rezultate od duzih aerobnih treninga u smislu skidanja masti i popravljanja tonusa, a o izdrzljivosti svih vrsta da ne pricam. Preporucujem.

Samo nesto da kazem, mozda nekom bude korisno. Celog zivota sam imao nesrazmerno debele butine, zbog cega sam uvek imao problem da izaberem pantalone koje ne izgledaju nakaradno na meni. Pre jedno mesec dva krenuo sam u teretanu i usput vezbao i noge, ali nista posebno, samo pomalo, usput. Istovremeno sam upotrebu belog brasna u svim vidovima, kao i šećera, sveo na minimum, i potpuno izbacio rafinisana ulja. Rezultat je da su mi se noge neverovatno utanjile, ali se nisam osušio u licu ni u rukama, izgledam napokon kao svaki prosečan muškarac, tek sad kad imam 42. Mozda je i maksimalna redukcija male noćne fiskulture doprinela normalizaciji.

Treba uraditi bilo koju vezbu svaki dan, makar jutarnje razgibavanje iz osnovne skole, bilo sta. Sve je bolje od toga da je vrhunac fizicke aktivnosti obuvanje carapa stojecki i setnja do kola na putu za posao. Svaka uradjena vezba znaci za zdravlje.

onaj ko je ovo napisao nema mnogo veze sa istinom ,moze da dodje do povredjivanja i ne mogucnosti daljnjeg teniranja. Ostavite se internet teninga nego put u sportski klub,pod nadzor trenera, dobar lekarski pregled i kvalitetnu ishranu.

Son T i 25 minuta vezbanja cini cuda...probajte...

Praktikovao sam sličan trening celu prošlu godinu da bi kasnije i prešao na još intenzivniji od 15min,radi se 20sec neka od vežbi,20sec plank položaj bez pauze.
Uz svaki trening,obavezno dva peškira i džoger.

Hiljadu sklekova, trbušnjaka..

Dok ne pojedem kilo mesa i ne podignem nesto tesko ne racunam da sam trenirao.

@ Vladan Gavrilovic
Vas komentar me ohrabruje. Pocela sam s ovim programom pre mesec dana jer za vise zaista nemam vremena u ovom zivotu. Ne uradim bas svaki dan, ali uspem bez problema, iako ima jos mesta za napredak, posebno sa sklekovima! Mislim da se za stvarno dobre rezultate treba potruditi i "pogurati" na 14 minuta i dalje tj. ponoviti ciklus. Jer to su vezbe koje sam uvek izbegavala, a u tome je bas stos. I nije na odmet uraditi malo istezanja na kraju.

Ruska metoda predvidja da se držite u poziciji za sklek 20min. Ima isti efekat kao i 30min vežbe. Jedino što je zdravo za srce kao i ova sedmominutna prevara. Sat vremena u dva dana može da izdvoji svako.

Vežbajte iz vaše fotelje, i natakarite gaće i znojte se na -5, popijte čudotvornu pilulu. Da ajte molim Vas. Kod nas u selu ,,MUŽ" je onaj koji oranjem i freziranjem umori-pregreje imt 509. Da, moguće je.

4x25 sklekova 1 dan, 2 dan tegovi za biceps od 15 kg,3 dan trbusnjaci 4 x25,4 dan trbusnjaci 4x25,5 dan pauza pa sutradan nanovo sve....181,81kg,38 godina.... zdravlje ,osecaj i super izgled...garantovana formula

@7MWC: Drago mi je da sam vas ohrabrio. Na osnovu toga sto ste napisali, mogu vam dati par savjeta... Nemojte se zamarati tim da morate vjezbati svaki dan (pogotovo treninzi visokog intenziteta), jer tijelu je potreban odmor i rezultati se postizu u toku odmora, tj prilagodjavanja tijela na trening. Sto se tice sklekova, zenski rod generalno ima slab rameni pojas, nemojte izbjegavati sklekove, ali radite postepeno, omogucice vam bolje drzanje gornjeg dijela trupa i malo ce podici grudi. Ono sto definitivno ne treba zanemariti je donji dio ledja, ali i gornji da bi bili u balansu zbog sklekova. To je pola posla, druga polovina je ishrana. :) Zelim vam uspjesno vjezbanje.

(Kis, 31. mart 2015 04:00)

Zvuci kao da smanjenje talozenja energije ugljenih hidrata dovodi do otkrica Amerike. Nista licno ali da znas, buferi su nestali, kondicija se srozala, samo sto to jos nisi otkrio! :(

Klasicno tenisko zagrevanje pred trening! Anaerobni trening.

Nije ovo ništa ako ne dižete 120 kila iz benča ...

I posle skinete jednu pizzu i dzaba ste vezbali.

Tacno. Bas zato svi sportisti treniraju po 7 minuta dnevno. Zato sto je bolje.

onaj ko je ovo napisao nema mnogo veze sa istinom ,moze da dodje do povredjivanja i ne mogucnosti daljnjeg teniranja. Ostavite se internet teninga nego put u sportski klub,pod nadzor trenera, dobar lekarski pregled i kvalitetnu ishranu.

Ruska metoda predvidja da se držite u poziciji za sklek 20min. Ima isti efekat kao i 30min vežbe. Jedino što je zdravo za srce kao i ova sedmominutna prevara. Sat vremena u dva dana može da izdvoji svako.

Dok ne pojedem kilo mesa i ne podignem nesto tesko ne racunam da sam trenirao.

ovo u kombinaciji sa aerobijom 2/3 puta nedeljno.onaj jedan dan samo aerobija.malo je reci da je tesko,ali to je dobar nacin(naravno uz korekciju ishrane ali ne drasticnu)da se otresete nekog viska kojeg imate.o kondiciji,figuri,formi i celokupnom doprinosu zdravlju i stanju organizma da i ne govorim.

Ovo sto sam procitao nije uopste naivan trening i za 7 min moze da ga uradi samo osoba koja je u top formi.

eeeee a ona telovezba jutarnja...ko to jos praktikuje?! Zato nam sva (skoro sva) omladina mlitava ko palacinke...

Hiljadu sklekova, trbušnjaka..

Vežbajte iz vaše fotelje, i natakarite gaće i znojte se na -5, popijte čudotvornu pilulu. Da ajte molim Vas. Kod nas u selu ,,MUŽ" je onaj koji oranjem i freziranjem umori-pregreje imt 509. Da, moguće je.

Son T i 25 minuta vezbanja cini cuda...probajte...

4x25 sklekova 1 dan, 2 dan tegovi za biceps od 15 kg,3 dan trbusnjaci 4 x25,4 dan trbusnjaci 4x25,5 dan pauza pa sutradan nanovo sve....181,81kg,38 godina.... zdravlje ,osecaj i super izgled...garantovana formula

Ovo nije nimalo jednostavan trening, ali pauza od 10 sekundi u ovom slucaju nije realna. Treba ici na pauzu od 30 sekundi, jer kad se priblizite "crvenoj zoni", nece puls bas tako brzo pasti... Vodim insanity program i mogu vam reci da visokointenzivni a kratki treninzi daju puno bolje rezultate od duzih aerobnih treninga u smislu skidanja masti i popravljanja tonusa, a o izdrzljivosti svih vrsta da ne pricam. Preporucujem.

Praktikovao sam sličan trening celu prošlu godinu da bi kasnije i prešao na još intenzivniji od 15min,radi se 20sec neka od vežbi,20sec plank položaj bez pauze.
Uz svaki trening,obavezno dva peškira i džoger.

Treba uraditi bilo koju vezbu svaki dan, makar jutarnje razgibavanje iz osnovne skole, bilo sta. Sve je bolje od toga da je vrhunac fizicke aktivnosti obuvanje carapa stojecki i setnja do kola na putu za posao. Svaka uradjena vezba znaci za zdravlje.

Klasicno tenisko zagrevanje pred trening! Anaerobni trening.

Samo nesto da kazem, mozda nekom bude korisno. Celog zivota sam imao nesrazmerno debele butine, zbog cega sam uvek imao problem da izaberem pantalone koje ne izgledaju nakaradno na meni. Pre jedno mesec dva krenuo sam u teretanu i usput vezbao i noge, ali nista posebno, samo pomalo, usput. Istovremeno sam upotrebu belog brasna u svim vidovima, kao i šećera, sveo na minimum, i potpuno izbacio rafinisana ulja. Rezultat je da su mi se noge neverovatno utanjile, ali se nisam osušio u licu ni u rukama, izgledam napokon kao svaki prosečan muškarac, tek sad kad imam 42. Mozda je i maksimalna redukcija male noćne fiskulture doprinela normalizaciji.

@ Vladan Gavrilovic
Vas komentar me ohrabruje. Pocela sam s ovim programom pre mesec dana jer za vise zaista nemam vremena u ovom zivotu. Ne uradim bas svaki dan, ali uspem bez problema, iako ima jos mesta za napredak, posebno sa sklekovima! Mislim da se za stvarno dobre rezultate treba potruditi i "pogurati" na 14 minuta i dalje tj. ponoviti ciklus. Jer to su vezbe koje sam uvek izbegavala, a u tome je bas stos. I nije na odmet uraditi malo istezanja na kraju.

(Kis, 31. mart 2015 04:00)

Zvuci kao da smanjenje talozenja energije ugljenih hidrata dovodi do otkrica Amerike. Nista licno ali da znas, buferi su nestali, kondicija se srozala, samo sto to jos nisi otkrio! :(

@7MWC: Drago mi je da sam vas ohrabrio. Na osnovu toga sto ste napisali, mogu vam dati par savjeta... Nemojte se zamarati tim da morate vjezbati svaki dan (pogotovo treninzi visokog intenziteta), jer tijelu je potreban odmor i rezultati se postizu u toku odmora, tj prilagodjavanja tijela na trening. Sto se tice sklekova, zenski rod generalno ima slab rameni pojas, nemojte izbjegavati sklekove, ali radite postepeno, omogucice vam bolje drzanje gornjeg dijela trupa i malo ce podici grudi. Ono sto definitivno ne treba zanemariti je donji dio ledja, ali i gornji da bi bili u balansu zbog sklekova. To je pola posla, druga polovina je ishrana. :) Zelim vam uspjesno vjezbanje.