Tri obroka dnevno škode zdravlju?

onda mi u srbiji sto imamo jedva za jedan kvalitetan obrok dnevno ima da zivino trista godina!!!

Poludesmo od kontradiktornih vesti kada treba jesti

Da li je ovo naruceno posto nam je standard otisao nizbrdo. Nije zdravo tri vec pet obroka jer vecina se hrani sa jednim ili dva a ostale nadoknadjuje jedenjem samih sebe zbog lepog zivota koji nam je serviran svaki dan.

Axaxa... Misevi???! Nesto nisam videla miseve da idu na posao svaki dan,pa kad dodju kuci spremaju istu pa spremaju rucak? Cak sta vise ti vasi misevi imaju posao samo da se prosetaju po kavezu i da jedu,spavaju,kake... Svako neka jede kad je gladan i koliko mu je potrebno da bude sit...

treba se hraniti zdravo u toku cele godine..izmedju ostalog, treba upoznati svoj organizam kako funkcionise. ja jedem manje obroke u proseku na oko 3h (kad mi posao to dozvoljava), i izbacio sam hleb, testenine (belo brasno), i sokove zbog secera. uglavnom UH unosim iz int. pirica, krompira i ovsenih a proteine iz belog, juneceg mesa, ribe i jaja. cudan mix ali za nas sportiste cenim odlican. btw, problem sa kiselinom resen.

A svaki nutricionist tvrdi da je idealno imati 5 obroka dnevno. Kome verorovati? Nutricionistima ili ad-hoc istraživačima i loše prevedenim novinskim člancima?

Ne slažem se uopšte. Prvo, najviše sam kilograma sam nabacio kad sam izbacio večeru a ostao na jakom doručku i ručku u 5. Drugo sa pahuljicama i sličnim glupostima ne mogu da izdržim ni sat vremena sit. Tako da mogu slobodno da ih reklamiraju koliko hoće, ja ih nikad neću kupiti. Bez jakog doručka i bez jogurta sam gladan vrlo brzo, kad odem u inostranstvo gde nemaju jogurt moram da jedem 4 puta jer mi takav doručak ništa ne vredi. Isto tako tamo i kad se prejedem , ne naduje mi se stomak kao ovde. A jogurt je stvarno prokletstvo, sigurno nešto stavljaju unutra da bi nam obezbedili lažnu sitost. Teorija zavere.

Istoričar i novinar...

i šta je sada pravilno jedni pričaju jedno drugi drugo

Doručak + 25gr whey mešavine koncentrata i izolata, užina kikiriki ili bademi, ručak, užina voće, kofein/taurin u tabletama - trening (5 puta nedeljno) - 25gr whey hidrolizata, večera + 25gr blend albumina, kazeina i whey izolata pre spavanja. Kalorije variraju, ali protein uvek 220gr +/-10gr u zavsnosti od obroka.
Rutina pri kojoj se osećam OK, kada se nešto poremeti - mnogo loš osećaj, naročito kada se desi da preskočim doručak.

Sve je individualno, nekome odgovara da preskače obroke ili ih im do dva dnevno, neko se oseća loše ako ima manje od četiri ili krši ustaljeno pravilo i ono na šta je navikao. Sve je individualno i morate sami da upoznate svoj organizam, ovakva istraživanja ne govore skoro ništa.

I sta sada? Jedni tvrde jedno, drugi drugo i svi se pozivaju na dokaze, i to naucno utvrdjene. Ako je nesto istrazeno i utvrdjeno kako nalazu metodi nauke ne moze se, valjda, svako malo pobiti. Ostalo je da covjek sam sebe istrazi i da se hrani onako kako misli da treba.

@Skids

Ti jedes hemikalije ili pravu hranu?

"...post, prema navodima stručnjaka,...produžava životni vek.".

Ovo bi trebalo da bude tačno. Mislim da je poznato da su mnogi preživeli jevrejski logoraši, koji su u logorima godinama bili blizu smrti od gladi, posle svi prevaljivali devedesetu.

SKIDS,

whey za dorucak je bacanje para...uzmi neki drugi protein, whey ima svrhe odmah posle treninga jer brzo prolazi kroz organizam...
Malo procitaj pre nego sto bacis tolike pare na dodatke. Whey pred spavanje...Boze sakloni...

gle skidsa...ma ti mora da si divlja zver...

SKIDS proveri bubrege i jetru zivota ti.

Apsolutno se ne slazem.
Od kako redovno jedem jak dorucak (bez secera, industrijskih cerealija i voca) i na vreme rucam i veceram, poceo sam da gubim prekomerne kilograme, masti ocigledno. Nema grickalica izmedju obroka (da ne aktiviraju insulin), nema mesanja ugljenih hidrata i proteina, dosta svezeg povrca. Meso odavno ne jedem, samo ribu, jaja i mlecne preradjevine. Nikako mleko.
Osim sto se vracam na svoju normalnu tezinu, imam mnogo vise energije i redovna rekreacija mi bas prija (bar 3 sata posle jela ili pre dorucka). Secer sam potpuno izbacio bar dok ne dodjem na zeljenu tezinu. To mi i dalje ne smeta da idem biciklom na posao i plivam 3-5 km nedeljno. Naprotiv.
Dok sam jeo dva puta dnevno, cesto preskacuci dorucak ili rucak zavrsavao sam vecernjim prezderavanjima i talozenjem masti. Non-stop bio umoran. Tako da na sopstvenom primeru tvrdim da je ok jesti 3 puta dnevno u pravilnim razmacima.

Моје је мишљење да није толико проблем шта јести, већ да треба рећи људима шта не јести. На том списку бр 1. био би рафинисани шећер, требало би га тотално избацити, што је на жалост скоро немогуће. 2. Многе индустријски прерађене шарене грицкалице из самопослуге и киоска типа масно, слано, слатко и пића типа коле, индустријски сокови, газирана пића, и сл. избацити . 3 ,Свако би још и сам требао допунити ово списком намирница које му лично не одговарају, као и потенцијално опасних лекова типа аспирина и сл. Основно је правило: Лакше је спречити него лечити.

Doručak + 25gr whey mešavine koncentrata i izolata, užina kikiriki ili bademi, ručak, užina voće, kofein/taurin u tabletama - trening (5 puta nedeljno) - 25gr whey hidrolizata, večera + 25gr blend albumina, kazeina i whey izolata pre spavanja. Kalorije variraju, ali protein uvek 220gr +/-10gr u zavsnosti od obroka.
Rutina pri kojoj se osećam OK, kada se nešto poremeti - mnogo loš osećaj, naročito kada se desi da preskočim doručak.

Sve je individualno, nekome odgovara da preskače obroke ili ih im do dva dnevno, neko se oseća loše ako ima manje od četiri ili krši ustaljeno pravilo i ono na šta je navikao. Sve je individualno i morate sami da upoznate svoj organizam, ovakva istraživanja ne govore skoro ništa.

Ne slažem se uopšte. Prvo, najviše sam kilograma sam nabacio kad sam izbacio večeru a ostao na jakom doručku i ručku u 5. Drugo sa pahuljicama i sličnim glupostima ne mogu da izdržim ni sat vremena sit. Tako da mogu slobodno da ih reklamiraju koliko hoće, ja ih nikad neću kupiti. Bez jakog doručka i bez jogurta sam gladan vrlo brzo, kad odem u inostranstvo gde nemaju jogurt moram da jedem 4 puta jer mi takav doručak ništa ne vredi. Isto tako tamo i kad se prejedem , ne naduje mi se stomak kao ovde. A jogurt je stvarno prokletstvo, sigurno nešto stavljaju unutra da bi nam obezbedili lažnu sitost. Teorija zavere.

A svaki nutricionist tvrdi da je idealno imati 5 obroka dnevno. Kome verorovati? Nutricionistima ili ad-hoc istraživačima i loše prevedenim novinskim člancima?

onda mi u srbiji sto imamo jedva za jedan kvalitetan obrok dnevno ima da zivino trista godina!!!

Axaxa... Misevi???! Nesto nisam videla miseve da idu na posao svaki dan,pa kad dodju kuci spremaju istu pa spremaju rucak? Cak sta vise ti vasi misevi imaju posao samo da se prosetaju po kavezu i da jedu,spavaju,kake... Svako neka jede kad je gladan i koliko mu je potrebno da bude sit...

Istoričar i novinar...

Da li je ovo naruceno posto nam je standard otisao nizbrdo. Nije zdravo tri vec pet obroka jer vecina se hrani sa jednim ili dva a ostale nadoknadjuje jedenjem samih sebe zbog lepog zivota koji nam je serviran svaki dan.

treba se hraniti zdravo u toku cele godine..izmedju ostalog, treba upoznati svoj organizam kako funkcionise. ja jedem manje obroke u proseku na oko 3h (kad mi posao to dozvoljava), i izbacio sam hleb, testenine (belo brasno), i sokove zbog secera. uglavnom UH unosim iz int. pirica, krompira i ovsenih a proteine iz belog, juneceg mesa, ribe i jaja. cudan mix ali za nas sportiste cenim odlican. btw, problem sa kiselinom resen.

i šta je sada pravilno jedni pričaju jedno drugi drugo

gle skidsa...ma ti mora da si divlja zver...

Poludesmo od kontradiktornih vesti kada treba jesti

@Skids

Ti jedes hemikalije ili pravu hranu?

SKIDS,

whey za dorucak je bacanje para...uzmi neki drugi protein, whey ima svrhe odmah posle treninga jer brzo prolazi kroz organizam...
Malo procitaj pre nego sto bacis tolike pare na dodatke. Whey pred spavanje...Boze sakloni...

"...post, prema navodima stručnjaka,...produžava životni vek.".

Ovo bi trebalo da bude tačno. Mislim da je poznato da su mnogi preživeli jevrejski logoraši, koji su u logorima godinama bili blizu smrti od gladi, posle svi prevaljivali devedesetu.

Apsolutno se ne slazem.
Od kako redovno jedem jak dorucak (bez secera, industrijskih cerealija i voca) i na vreme rucam i veceram, poceo sam da gubim prekomerne kilograme, masti ocigledno. Nema grickalica izmedju obroka (da ne aktiviraju insulin), nema mesanja ugljenih hidrata i proteina, dosta svezeg povrca. Meso odavno ne jedem, samo ribu, jaja i mlecne preradjevine. Nikako mleko.
Osim sto se vracam na svoju normalnu tezinu, imam mnogo vise energije i redovna rekreacija mi bas prija (bar 3 sata posle jela ili pre dorucka). Secer sam potpuno izbacio bar dok ne dodjem na zeljenu tezinu. To mi i dalje ne smeta da idem biciklom na posao i plivam 3-5 km nedeljno. Naprotiv.
Dok sam jeo dva puta dnevno, cesto preskacuci dorucak ili rucak zavrsavao sam vecernjim prezderavanjima i talozenjem masti. Non-stop bio umoran. Tako da na sopstvenom primeru tvrdim da je ok jesti 3 puta dnevno u pravilnim razmacima.

I sta sada? Jedni tvrde jedno, drugi drugo i svi se pozivaju na dokaze, i to naucno utvrdjene. Ako je nesto istrazeno i utvrdjeno kako nalazu metodi nauke ne moze se, valjda, svako malo pobiti. Ostalo je da covjek sam sebe istrazi i da se hrani onako kako misli da treba.

SKIDS proveri bubrege i jetru zivota ti.

Моје је мишљење да није толико проблем шта јести, већ да треба рећи људима шта не јести. На том списку бр 1. био би рафинисани шећер, требало би га тотално избацити, што је на жалост скоро немогуће. 2. Многе индустријски прерађене шарене грицкалице из самопослуге и киоска типа масно, слано, слатко и пића типа коле, индустријски сокови, газирана пића, и сл. избацити . 3 ,Свако би још и сам требао допунити ово списком намирница које му лично не одговарају, као и потенцијално опасних лекова типа аспирина и сл. Основно је правило: Лакше је спречити него лечити.