Toplotni udar: Šta trkači moraju da znaju

To vazi za one koji su juce poceli sa trcanjem ili dzogingom. Kod trkaca sa iskustvom to je retkost, on zna kako da se ponasa i pripremi. Setite se Olivere za vreme olimpijade u atini, istrcLa je maraton ispod 2.30 na temperaturi visoj od 40 i sta joj je bilio,sem umora i iscrpljenosti,nista.

"Setite se Olivere za vreme olimpijade u atini, istrcLa je maraton ispod 2.30 na temperaturi visoj od 40 i sta joj je bilio,sem umora i iscrpljenosti,nista."
Da ali onam ima godine iskustva,profesionalni tim,nutricionistu plus nismo svi isti ja se amaterski bavim biciklizmom nas 3 drugara vozim dugacke ture godinama ja se znojim i zimi tako da moja potrosnja vode ide 1.5 do 2 puta nego moji drugari sa kojim vozim plus sam svetle puti pa me tokom voznji po jakom suncu totalno iscripi

Moram da prokomentarišem tačku 2. jer mislim da je previše važno da bi bilo izostavljeno - ne radi se prosto o tome da vas konzumiranje OBIČNE vode neće spasiti od dehidracije ili dehidratacije, kako hoćete, konzumiranje OBIČNE VODE bez ičeg drugog ćete vaš organizam zapravo ugroziti VIŠE nego da uopšte niste uzimali vodu. Stvar je u tome da dok se znojimo gubimo dragocene ELEKTROLITE (zato je znoj slan - minelari, soli...) koji su mnogostruko važni za normalno funkcionisanje našeg organizma. Sigurno najveći problem je taj što neki od tih elektrolita regulišu RAD SRCA. Kada kroz znojenje gubimo elektolite i vodu naš organizam slabi, ali ako nadoknađujemo SAMO VODU prvi koji će ostetiti posledice tada nisu ni mišići, ni pluća nego SRCE, a to je mnogo opasnije i mnogo teže rešiti nego da prosto padnete u nesvest zbog gubitka vode tj. zbog smanjenja količine krvi u organizmu. Zato, ne samo ako trčite nego šta god naporno da radite po velikoj vrućini, ako pijete običnu vodu OBAVEZNO pojedite nešto slano ili slatko, keksić, slane štapiće, šaku kikirikija...

Što se trčanja tiče prilično sam iskusan i "načitan", ali što se medicine tiče potpuni sam laik pa bih voleo da neko medicinski stručan prokomentariše moj komentar.

Pozdrav i nastavite s trčanjem ;)... samo - pamet u glavu!

@(trkac, 10. avgust 2014 22:42)

Mislim da sajt B92 nije baš usko specijalizovan za profesionalne i iskusne trkače. Mislim da je ovaj članak namenje mnogo širem auditorijumu i u tom smislu prilično je dobro napisan.

Kišnica je zakon kod teških fizičkih opterećenja jer grubi minerali opterećuju iz vode opterećuju srce i pluća.Alternativa je slabo mineralizovane voda kao Evijan ili eventualno Prolom ali u sve flaširane vode dodaju konzervansa ili druge špecije da se nebi kvarila voda kod dužeg stajanja kada se stvaraju alge(zelenilo) pa tako i ti konzervansi vrše pritisak na srce i jetru.Eventualno kao zamena za vodu može doći u obzir krastavac ili drugo povrće ili voće sa dosta vode koje u isto vreme nadoknađuju izgubljene minerale. Minerali iz voća i povrća su fini minerali( jer prođu koru , list koji su najbolji dileri) b koje organizam lako usvaja za razliku od grubih minerala iz izvorske vode.Naravno voće i povrće treba da je bez pesticida i konzervansa(orgenik).Sportisti probajte nećete se pokajati!

To vazi za one koji su juce poceli sa trcanjem ili dzogingom. Kod trkaca sa iskustvom to je retkost, on zna kako da se ponasa i pripremi. Setite se Olivere za vreme olimpijade u atini, istrcLa je maraton ispod 2.30 na temperaturi visoj od 40 i sta joj je bilio,sem umora i iscrpljenosti,nista.

"Setite se Olivere za vreme olimpijade u atini, istrcLa je maraton ispod 2.30 na temperaturi visoj od 40 i sta joj je bilio,sem umora i iscrpljenosti,nista."
Da ali onam ima godine iskustva,profesionalni tim,nutricionistu plus nismo svi isti ja se amaterski bavim biciklizmom nas 3 drugara vozim dugacke ture godinama ja se znojim i zimi tako da moja potrosnja vode ide 1.5 do 2 puta nego moji drugari sa kojim vozim plus sam svetle puti pa me tokom voznji po jakom suncu totalno iscripi

Moram da prokomentarišem tačku 2. jer mislim da je previše važno da bi bilo izostavljeno - ne radi se prosto o tome da vas konzumiranje OBIČNE vode neće spasiti od dehidracije ili dehidratacije, kako hoćete, konzumiranje OBIČNE VODE bez ičeg drugog ćete vaš organizam zapravo ugroziti VIŠE nego da uopšte niste uzimali vodu. Stvar je u tome da dok se znojimo gubimo dragocene ELEKTROLITE (zato je znoj slan - minelari, soli...) koji su mnogostruko važni za normalno funkcionisanje našeg organizma. Sigurno najveći problem je taj što neki od tih elektrolita regulišu RAD SRCA. Kada kroz znojenje gubimo elektolite i vodu naš organizam slabi, ali ako nadoknađujemo SAMO VODU prvi koji će ostetiti posledice tada nisu ni mišići, ni pluća nego SRCE, a to je mnogo opasnije i mnogo teže rešiti nego da prosto padnete u nesvest zbog gubitka vode tj. zbog smanjenja količine krvi u organizmu. Zato, ne samo ako trčite nego šta god naporno da radite po velikoj vrućini, ako pijete običnu vodu OBAVEZNO pojedite nešto slano ili slatko, keksić, slane štapiće, šaku kikirikija...

Što se trčanja tiče prilično sam iskusan i "načitan", ali što se medicine tiče potpuni sam laik pa bih voleo da neko medicinski stručan prokomentariše moj komentar.

Pozdrav i nastavite s trčanjem ;)... samo - pamet u glavu!

@(trkac, 10. avgust 2014 22:42)

Mislim da sajt B92 nije baš usko specijalizovan za profesionalne i iskusne trkače. Mislim da je ovaj članak namenje mnogo širem auditorijumu i u tom smislu prilično je dobro napisan.

Kišnica je zakon kod teških fizičkih opterećenja jer grubi minerali opterećuju iz vode opterećuju srce i pluća.Alternativa je slabo mineralizovane voda kao Evijan ili eventualno Prolom ali u sve flaširane vode dodaju konzervansa ili druge špecije da se nebi kvarila voda kod dužeg stajanja kada se stvaraju alge(zelenilo) pa tako i ti konzervansi vrše pritisak na srce i jetru.Eventualno kao zamena za vodu može doći u obzir krastavac ili drugo povrće ili voće sa dosta vode koje u isto vreme nadoknađuju izgubljene minerale. Minerali iz voća i povrća su fini minerali( jer prođu koru , list koji su najbolji dileri) b koje organizam lako usvaja za razliku od grubih minerala iz izvorske vode.Naravno voće i povrće treba da je bez pesticida i konzervansa(orgenik).Sportisti probajte nećete se pokajati!