Kako do ravnog stomaka?

80% ishrana 20% trening

"Umesto toga, "bacite" se na žitarice, grašak, pasulj, boraniju, sušeno voće, posebno šljive..."

Hahaha, autor clanka mora da se sali.
Suseno voce? Ogromne kolicine secera! Zitarice? Skrob=secer!
Znaci, uzas!
Mahunarke jesu zdrave, ali nikako ih ne bi preporucio ljudima koji zele da omrsave. Bar da ih ne uzimaju cesto i u vecim kolicinama. Dakle, opet promasaj!
Pozdrav svima.

postoje 2 puta do ravnog(misicavog)stomaka
1.raznim hemikalijama.sve vrste sto se reklamiraju na tv-eu ne rade,ako zelite rezultate morate da koristite jake droge(clen,dnb)koje se veoma opasne po zdravlje i mogu da izazovu cak i smrt,ali ljudi su na sve spremni.ali se ne moze poreci da su te droge jako efikasne.
2.nacin jeste kroz pravilnu ishranu i trening.hrana bogata proteinima(piletina,riba,teletina,sir...),jaja,pahuljice i za mene najvaznije je bilo izbacivanje hleba iz ishrane i svega sto ima brasno u sebi.trening je takodje vazan ali ne kao ishrana.

Generalno, nisam debeo ni krupan, ali su mi se pojavili "slauf" i "veknice" kojih nisam mogao da se otarasim godinama (pocelo oko tridesete, sad ulazim u 36.) I napravio plan: za pocetak ustajanje pre 9 ujutru i dorucak. Slobodno priustim malo "jaci" dorucak. Uz rucak mnogo zelenisha i supa. Izbor mesa - slobodan stil. Vecera oko 6 predvece. Organizam ce vam biti zahvalan. Tri obroka dnevno u priblizno isto vreme svakog dana smanjuje potrebu za grickalicama i sokovima!
Vezbe: "Samo polako i strpljivo". Sobni bicikl, mesec dana. Vrlo lako, ne zamara previse ali stvara naviku da se nesto radi na sebi. Plus, ojacava butne misice koji ce kasnije da postanu veliki sagorevaci masti. U pocetku je dovoljno pola sata. Posle cete i sami da povecavate opterecenje i vreme. Ako vam ostane snage: trbusnjaci ili vezbanje gornjeg dela tela. Kada dodjete u stadijum da "terate" sobni bicikl pod srednjim opterecenjem oko 60 minuta, znajte da ste utrosili oko 650-700 kalorija. Ne znam ni da li je zdravo trositi toliko u toku dana!
O onda raznolikost: trbusnjaci na lopti (ako su vam klasicni preteski), sklekovi, tegovi, jacanje nogu. Ideje za vezbe je lako naci na internetu.
Posle dva i po meseca vratio se struk, povecale grudi, pojavila se "lepeza", uoblicila se guza. Salo ostalo jos oko pupka, ali znam da je taj deo najtvrdoglaviji i nastavljam dalje.
Evo jedne "mantre" za pocetnike kao ja: Kada pocne da boli dok vezbate - to se nevidljiva ruka pruza ka vama i odvaja salo od vas! :)

Što ne napisaste koje druge vežbe? Aj nek neko baci neki savet. Hvala unapred.
(flipsilon, 1. avgust 2014 11:42)

Evo savet: Kupi neku spravicu sa Teleshop-a i izgubices 5 kilograma za pola sata.

(flipsilon, 1. avgust 2014 11:42)

Ma oni kad kazu druge vezbe oni misle na bilo koje vezbe. Ti npr kad radis zgibove radis i trbusnjake, kad radis zgibove sa savijenim kolenima tad pogotovo radis i trbusnjake, kad radis sklekove radis i trbusnjake. Probaj npr da kad radis sklekove da se spustis onako do skoro do zemlje (znas vec kako se rade sklekovi) i onda se malo zadrzi, npr 10ak sekundi, videces kako ti vibrira stomak. Takodje npr tocak je strava stvar, on te bas zategne dobro.

ALi zapamti, 70% je ishrana, 30% trening. NIsta ne vredi ako radis ne znam koliko ako jedes kao prase. Ti sad ako pojedes 250g neke prosecno mesne hrane to je 1000 kalorija, a to da bi potrosio treba da trcis maltene sprintom jedno sat vremena. Tako da hrana, hrana, hrana, pa vezbe...

Dosta se stomak skida npr i cucnjevima, provereno.

Što ne napisaste koje druge vežbe? Aj nek neko baci neki savet. Hvala unapred.

Strasno je sto ce neko poslusati ove savete jer je procitao na reputabilnom portalu, a tekst je... pogresan. Koga interesuje moze mnogo toga da nauci, ima tekstova i tekstova, kao i klipova u klipova na tu temu (a tek knjiga...). Za pocetak ljudi moraju da nauce i da shvate sta jedu i piju, sta treba da jedu, sta ne treba... sta su ugljeni hidrati, sta proteini, masti, seceri... kako oni uticu na telo... i tek onda trening.

Ne pomaze ni fitnes trener ni dres po zadnjoj modi...treba si postaviti okvir i drzazi se menija koji sadrzi kvalitetnih bjelakovina i masnoca. Ja preferiram cottage sir, laganu sladku sirotku, jaja, tuna, pilece meso a od masnoca maslino ulje, omega 3 morepa, bademi itd. Omiljeni dorucak mi je ovseni kosmici sa vodom i borovnicama i saka badema, moze i mjerica vegan protein:). let the food be the medicine and medicine be the food;).

dosta vode (3-4 litare) pola litre cim se ustane,ubrzava metabolizam i dosta trcanja, mozda i dva najefikasnija metoda

Od pre 2 dana sam poceo da ustajem u 8 ujutru, 3x nedeljno plivanje i 3x trcanje na prazan stomak, jedem pa malo zgibove i sklekove. Inace sam i pre vezbao ali ne bas ozbiljno. Slatko nista, sem meda, a ostala ishrana kolko finansije dozvoljavaju da se bira. Mesec dana cu tako sigurno, a posle kolko vreme dozvoli. Nadam se da ce biti rezultata. A svi mi pricaju da sam lud i budala, greh je imati neki cilj i posvetiti se tome.

Masti gore na vatri ugljenih hidrata.

IZBACITE HLEB, JEDITE SAMO MESO I VOCE, SPAVANJE MAKSIMALNO 4 SATA NA DAN. NECETE SE POKAJATI, SVE OSALO SU GLUPOSTI, GLUPOSTI, GLUPOSTI ...

program T25. 25 min dnevno ali je hc

ovde svi spominju ishranu i trening ali na prvom mestu je genetika pa onda ide deset mesta prazno ako su vam mama i tata debeli zao mi je :D

IZBACITE HLEB, JEDITE SAMO MESO I VOCE, SPAVANJE MAKSIMALNO 4 SATA NA DAN. NECETE SE POKAJATI, SVE OSALO SU GLUPOSTI, GLUPOSTI, GLUPOSTI ...

"Umesto toga, "bacite" se na žitarice, grašak, pasulj, boraniju, sušeno voće, posebno šljive..."

Hahaha, autor clanka mora da se sali.
Suseno voce? Ogromne kolicine secera! Zitarice? Skrob=secer!
Znaci, uzas!
Mahunarke jesu zdrave, ali nikako ih ne bi preporucio ljudima koji zele da omrsave. Bar da ih ne uzimaju cesto i u vecim kolicinama. Dakle, opet promasaj!
Pozdrav svima.

Što ne napisaste koje druge vežbe? Aj nek neko baci neki savet. Hvala unapred.
(flipsilon, 1. avgust 2014 11:42)

Evo savet: Kupi neku spravicu sa Teleshop-a i izgubices 5 kilograma za pola sata.

80% ishrana 20% trening

postoje 2 puta do ravnog(misicavog)stomaka
1.raznim hemikalijama.sve vrste sto se reklamiraju na tv-eu ne rade,ako zelite rezultate morate da koristite jake droge(clen,dnb)koje se veoma opasne po zdravlje i mogu da izazovu cak i smrt,ali ljudi su na sve spremni.ali se ne moze poreci da su te droge jako efikasne.
2.nacin jeste kroz pravilnu ishranu i trening.hrana bogata proteinima(piletina,riba,teletina,sir...),jaja,pahuljice i za mene najvaznije je bilo izbacivanje hleba iz ishrane i svega sto ima brasno u sebi.trening je takodje vazan ali ne kao ishrana.

Strasno je sto ce neko poslusati ove savete jer je procitao na reputabilnom portalu, a tekst je... pogresan. Koga interesuje moze mnogo toga da nauci, ima tekstova i tekstova, kao i klipova u klipova na tu temu (a tek knjiga...). Za pocetak ljudi moraju da nauce i da shvate sta jedu i piju, sta treba da jedu, sta ne treba... sta su ugljeni hidrati, sta proteini, masti, seceri... kako oni uticu na telo... i tek onda trening.

Ne pomaze ni fitnes trener ni dres po zadnjoj modi...treba si postaviti okvir i drzazi se menija koji sadrzi kvalitetnih bjelakovina i masnoca. Ja preferiram cottage sir, laganu sladku sirotku, jaja, tuna, pilece meso a od masnoca maslino ulje, omega 3 morepa, bademi itd. Omiljeni dorucak mi je ovseni kosmici sa vodom i borovnicama i saka badema, moze i mjerica vegan protein:). let the food be the medicine and medicine be the food;).

Generalno, nisam debeo ni krupan, ali su mi se pojavili "slauf" i "veknice" kojih nisam mogao da se otarasim godinama (pocelo oko tridesete, sad ulazim u 36.) I napravio plan: za pocetak ustajanje pre 9 ujutru i dorucak. Slobodno priustim malo "jaci" dorucak. Uz rucak mnogo zelenisha i supa. Izbor mesa - slobodan stil. Vecera oko 6 predvece. Organizam ce vam biti zahvalan. Tri obroka dnevno u priblizno isto vreme svakog dana smanjuje potrebu za grickalicama i sokovima!
Vezbe: "Samo polako i strpljivo". Sobni bicikl, mesec dana. Vrlo lako, ne zamara previse ali stvara naviku da se nesto radi na sebi. Plus, ojacava butne misice koji ce kasnije da postanu veliki sagorevaci masti. U pocetku je dovoljno pola sata. Posle cete i sami da povecavate opterecenje i vreme. Ako vam ostane snage: trbusnjaci ili vezbanje gornjeg dela tela. Kada dodjete u stadijum da "terate" sobni bicikl pod srednjim opterecenjem oko 60 minuta, znajte da ste utrosili oko 650-700 kalorija. Ne znam ni da li je zdravo trositi toliko u toku dana!
O onda raznolikost: trbusnjaci na lopti (ako su vam klasicni preteski), sklekovi, tegovi, jacanje nogu. Ideje za vezbe je lako naci na internetu.
Posle dva i po meseca vratio se struk, povecale grudi, pojavila se "lepeza", uoblicila se guza. Salo ostalo jos oko pupka, ali znam da je taj deo najtvrdoglaviji i nastavljam dalje.
Evo jedne "mantre" za pocetnike kao ja: Kada pocne da boli dok vezbate - to se nevidljiva ruka pruza ka vama i odvaja salo od vas! :)

Masti gore na vatri ugljenih hidrata.

(flipsilon, 1. avgust 2014 11:42)

Ma oni kad kazu druge vezbe oni misle na bilo koje vezbe. Ti npr kad radis zgibove radis i trbusnjake, kad radis zgibove sa savijenim kolenima tad pogotovo radis i trbusnjake, kad radis sklekove radis i trbusnjake. Probaj npr da kad radis sklekove da se spustis onako do skoro do zemlje (znas vec kako se rade sklekovi) i onda se malo zadrzi, npr 10ak sekundi, videces kako ti vibrira stomak. Takodje npr tocak je strava stvar, on te bas zategne dobro.

ALi zapamti, 70% je ishrana, 30% trening. NIsta ne vredi ako radis ne znam koliko ako jedes kao prase. Ti sad ako pojedes 250g neke prosecno mesne hrane to je 1000 kalorija, a to da bi potrosio treba da trcis maltene sprintom jedno sat vremena. Tako da hrana, hrana, hrana, pa vezbe...

Dosta se stomak skida npr i cucnjevima, provereno.

Što ne napisaste koje druge vežbe? Aj nek neko baci neki savet. Hvala unapred.

dosta vode (3-4 litare) pola litre cim se ustane,ubrzava metabolizam i dosta trcanja, mozda i dva najefikasnija metoda

program T25. 25 min dnevno ali je hc

Od pre 2 dana sam poceo da ustajem u 8 ujutru, 3x nedeljno plivanje i 3x trcanje na prazan stomak, jedem pa malo zgibove i sklekove. Inace sam i pre vezbao ali ne bas ozbiljno. Slatko nista, sem meda, a ostala ishrana kolko finansije dozvoljavaju da se bira. Mesec dana cu tako sigurno, a posle kolko vreme dozvoli. Nadam se da ce biti rezultata. A svi mi pricaju da sam lud i budala, greh je imati neki cilj i posvetiti se tome.

ovde svi spominju ishranu i trening ali na prvom mestu je genetika pa onda ide deset mesta prazno ako su vam mama i tata debeli zao mi je :D