Ukoliko se bavite fitnesom, pročitajte ovo...

Sta je ovde receno, 'leba ti? Neko opet uzeo dobre pare za istrazivanje

nista ne razumem.

U jednoj rečenici: trening koji uključuje vežbe snage će biti efikasniji ako kardio trening radite na kraju a ne na početku.

Međutim, efekti i jednog i drugog stila treninga (kardio na početku i kardio na kraju) su isti nakon dužeg vremena, tako da savet iz gornje rečenice treba primenjivati kada počinjete sa treninzima (praktično za početnike). Kasnije zavisi od samog afiniteta onoga ko vežba.

Eto to je rezultat istraživanja, a ume često da bude predmet polemika.

Kakva teska filozofija za jednu jednostavnu stvar. I kardio i anaerobni trening stvaraju zamor. Uvek prvo radite deo koji vam je najvazniji jer ce vam performanse biti najbolje dok ste odmorni.

Nisam siguran da sam razumeo clanak,nije ni cudo,nisam akademik.Medjutim sportom se bavim 35 godina,poslednje dve,samo fitnesom,5 puta nedeljno,izmedju 2 i 3 sata dnevno.Mislim,da je u ovom clanku propusten vrlo bitan detalj,a to je period dana kada se obavlja trening.S obzirom,da dan pocinjem vezbanjem,posle sna,nezamislivo je da zapocnem seansu vezbama za snagu.Deluje mi logicno da pocnem zagrevanjem srca,kardiovaskularnog sistema,podizanjem telesne temperature,tonusa misica,prociscavanjem krvnih sudova,oslobadjanjem toksina,uspostavljanjem ritma disanja,razmenom hemije i....tako 30-40 minuta,do 1800 otkucaja u minuti,tek da se srcka ne sokira kod benca od 50kg.Za one koji treniraju posle radnog dana,deluje bezbedno da ne pocinju svaku seansu kardio-vezbama,ali pitanje je koliko energije ostane posle radnog dana i posle treninga snage,za kardio?U svakom slucaju,verujem da svako ko se odgovorno,prema sebi,bavi fitnesom,treba da nadje sopstveni ritam,u skladu sa svojim zeljama i mogucnostima,nezaboravljajuci da postoje razlike u genetskom materijalu od kog smo sacinjeni,i da iste vezbe,ponekad nemaju isti efekat kod svih osoba.Ipak,izmedju misicne mase i fizicke izdrzljivosti,odnosno,izmedju staticke i dinamicke snage,toplo vam preporucujem fizicku izdrzljivost

izlomi mozak na pocetku pokusavajuci da shvatim koja grupa kada i zasto.... a na kraju mi kaze da su potpuno isti. 3 x teretana 2 x HIIT dobra ishrana ... sta reci vise. ;)

Um caruje, snaga klade valja.

Um caruje,snaga dobro dodje .

Ja kardio ostavljam za kraj iz jednog prostog razloga - kolicina znoja. Lakse mi je da odem pravo u tus kabinu nego da nosim dva peskira na svaki trening :)

Imam istu ovakvu bučicu :)

Ovde nije receno ko su ljudi koji su ucestvovali u istrazivanju. Ako uzmete prosecne ljude koji ne vezbaju ili vezbaju veoma malo(1-2 puta nedeljno) onda je normalno da ce imati isti efekat 2 tipa treninga jer oni pre toga nisu imali nikakav trening. Ali za nekoga ko vezba snagu ili bodybuilding to moze biti pogubno jer nakon kardio treninga vama opada nivo testosterona i ne mozete izvuci isti intenzitet na anaerobnom treningu. Zato je aerobni trening najbolje raditi ujutru, na prazan stomak, a anaerobni kasnije tokom dana.

Najbolje je sedeti gledati tv i jesti picu

@(Mens sana in corpore sano, 31. mart 2014 14:03)
Svako ko bar malo razmislja zagreje se i blago istegne na pocetku treninga. Verovatno je lapsus in fabula, ali voleo bih da vidim tog coveka koji dostigne 1800 otkucaja u minutu. :)

Um caruje, snaga klade valja.

Sta je ovde receno, 'leba ti? Neko opet uzeo dobre pare za istrazivanje

nista ne razumem.

Najbolje je sedeti gledati tv i jesti picu

Ovde nije receno ko su ljudi koji su ucestvovali u istrazivanju. Ako uzmete prosecne ljude koji ne vezbaju ili vezbaju veoma malo(1-2 puta nedeljno) onda je normalno da ce imati isti efekat 2 tipa treninga jer oni pre toga nisu imali nikakav trening. Ali za nekoga ko vezba snagu ili bodybuilding to moze biti pogubno jer nakon kardio treninga vama opada nivo testosterona i ne mozete izvuci isti intenzitet na anaerobnom treningu. Zato je aerobni trening najbolje raditi ujutru, na prazan stomak, a anaerobni kasnije tokom dana.

Nisam siguran da sam razumeo clanak,nije ni cudo,nisam akademik.Medjutim sportom se bavim 35 godina,poslednje dve,samo fitnesom,5 puta nedeljno,izmedju 2 i 3 sata dnevno.Mislim,da je u ovom clanku propusten vrlo bitan detalj,a to je period dana kada se obavlja trening.S obzirom,da dan pocinjem vezbanjem,posle sna,nezamislivo je da zapocnem seansu vezbama za snagu.Deluje mi logicno da pocnem zagrevanjem srca,kardiovaskularnog sistema,podizanjem telesne temperature,tonusa misica,prociscavanjem krvnih sudova,oslobadjanjem toksina,uspostavljanjem ritma disanja,razmenom hemije i....tako 30-40 minuta,do 1800 otkucaja u minuti,tek da se srcka ne sokira kod benca od 50kg.Za one koji treniraju posle radnog dana,deluje bezbedno da ne pocinju svaku seansu kardio-vezbama,ali pitanje je koliko energije ostane posle radnog dana i posle treninga snage,za kardio?U svakom slucaju,verujem da svako ko se odgovorno,prema sebi,bavi fitnesom,treba da nadje sopstveni ritam,u skladu sa svojim zeljama i mogucnostima,nezaboravljajuci da postoje razlike u genetskom materijalu od kog smo sacinjeni,i da iste vezbe,ponekad nemaju isti efekat kod svih osoba.Ipak,izmedju misicne mase i fizicke izdrzljivosti,odnosno,izmedju staticke i dinamicke snage,toplo vam preporucujem fizicku izdrzljivost

Imam istu ovakvu bučicu :)

U jednoj rečenici: trening koji uključuje vežbe snage će biti efikasniji ako kardio trening radite na kraju a ne na početku.

Međutim, efekti i jednog i drugog stila treninga (kardio na početku i kardio na kraju) su isti nakon dužeg vremena, tako da savet iz gornje rečenice treba primenjivati kada počinjete sa treninzima (praktično za početnike). Kasnije zavisi od samog afiniteta onoga ko vežba.

Eto to je rezultat istraživanja, a ume često da bude predmet polemika.

Um caruje,snaga dobro dodje .

Ja kardio ostavljam za kraj iz jednog prostog razloga - kolicina znoja. Lakse mi je da odem pravo u tus kabinu nego da nosim dva peskira na svaki trening :)

Kakva teska filozofija za jednu jednostavnu stvar. I kardio i anaerobni trening stvaraju zamor. Uvek prvo radite deo koji vam je najvazniji jer ce vam performanse biti najbolje dok ste odmorni.

izlomi mozak na pocetku pokusavajuci da shvatim koja grupa kada i zasto.... a na kraju mi kaze da su potpuno isti. 3 x teretana 2 x HIIT dobra ishrana ... sta reci vise. ;)

@(Mens sana in corpore sano, 31. mart 2014 14:03)
Svako ko bar malo razmislja zagreje se i blago istegne na pocetku treninga. Verovatno je lapsus in fabula, ali voleo bih da vidim tog coveka koji dostigne 1800 otkucaja u minutu. :)