Saveti za borbu protiv bolova u leđima

mene boli gornji deo ledja, a ovde pise samo za donji

Postoji jednostavna vjezba koja je prijeki lijek za preventivu! Traje samo 5 min. dnevno i vecina ljudi bi trebalo da je radi bez problema. Svako vece, pred spavanje treba leci ledjima na pod, priljubiti dupe i noge uz zid, da budu ledja i noge pod 90, a prste na nogama pomjeriti prema licu, da zategnu zadnje loze. Tako ostati 5 minuta. Jednostavno, a efikasno.

imam 23 godine i poslednjih 5 godina me svakodnevno uzasno bole ledja, ne smem ni da zamislim kakva ce mi biti starost...

argh, to je problem sa lošim držanjem. Ako te bole lopatice - ramena su ti oborena napred, zategni ih unazad. Ako te boli vrat, izvuci teme glave i obori bradu malo ka grudima. Ustani od stola svaki sat i šetaj kad god možeš. Lagana gimnastika i istezanje puno pomaže.

@argh , masaza tipa balkanski cale funkcionise. Lezi na stomak i nek ti neki klinac odigra uzicko po ledjima :p

Код вежби боље напети стомаџне мишиће, него задњице! А за остале проблеме посаветује се са физиотерапеутима...

znaci za donji deo ledja,fetusni polozaj spavanja,vezbe za istezanje kicme tj obrtanje diskova,vitamin b12 ali ne b kompleks ugojicete se a to vam ne treba,zastitni polozaji za podizanje tereta,ojacati ruke i noge i raditi vezbe za jacanje misica koji su duz kicme.ja sam odlazio kod kiro prakticara u bg zove se petar dinic i jedino mi je on covek pomogao.a banje inekcije i movalis i ostalo sto doktori prepisuju ne pomaze.u mom slucaju to je sve bilo posle operacije l5 s1.standard.

PLivanje je odlicno.
Trbusnjaci su jako dobri.
A najbitnije je kako se spava.
Na ledjima je najbolje (ako mozete, ja ne mogu)

Koji god deo leđa da boli, trbušnjaci i leđni mišići su bitni. Međutim svima nam je jedna strana jača od druge samim tim i mišići pa i o tome treba voditi računa.

@zinida

hvala na savetu za dr petra dinica. proguglao i odustao jer sam procitao iskustva drugih, ne pomaze ili odmaze anplacauje 8000 tretman i 5500kontrolu. ima diskusija ovde
http://www.doktor.rs/forum/pitanja-odgovori/hiropraktika-petar-dinic-t23813-30.html?sid=2bdfbcd68bf3b6a0d500f99de2bbdbe7

@podanik moguce je da nekome ne pomaze,ja spas nisam nasao dok nisam kod njega otisao,opet naglasavam kod mene je slucaj posle operacije dh.radim vezbe koje mi je dao ujutru obavezno i josh jednom dvaput u toku dana i nemam bolova.da naplacuje papreno jer ima dosta pacijenata ne moz covek da postigne.ja kad sam bio prvi put platio sam 3crvene pregled kontrolu 2200.bio s posle josh jednom posle 3-4god jer sam se ukocio dizuci tegove i tad mi je naplatio 5500.a kucni prijatelj koji je bio posle mi je rekao da je platio za sebe i cerku 150 e.posto sam iz melenaca banja rusanda mi je dostupna uvek,od struje i magneta mi nije bilo bolje a od blata da ne pricamo samo josh gore.shvatite ljudi problemi su mehanicke prirode i ako nesto ne stoji kako treba bol nece prestati dok to neko ne vrati na mesto,injekcije ga samo zamaskiraju.po meni najbolje vam je naci nekog kiroprakticara koji ima diplomu a da nije shklj,i otici na masazu ja sam momentalno osetio olaksanje kad mi je vratio disk u leziste koji je bio ukljesten.a pre toga sam popio kutije movalisa,itd itd,izbusili su me inekcijama i posle par dana mi se opet vratilo.sve mora biti na svom mestu,a vezbama treba to drzati na mestu i zastitnim polozajima stititi od iskakanja curenja kocenja i grceva misica a za sve je to potrebna dobra prokrvljenost koju imamo ako kosti hrskavice i misici stoje na svom mestu.a to nijedan lek inekcija ni banja ne pomaze.mozda u neki pocetnim fazama u poodmaklim kakva je moja nema spasa.

javi se da uklonimo bol vezbanjem...

Jedna masaza ledja nedeljno i kao da ste ponovo rodjeni.

Ne znam da li ce redakcija objaviti komentar ako budem reklamirala neku kliniku ali da kazemo da na nbgd ima sjajan kiroprakticar Mladen i cela ekipa terapeuta i dif-ovaca sa kojima vezbate. Preporuka za ljude koji puno sede je da ako mogu na poslu sede na pilates lopti. I ja sam bila skepticna ali evo sada i kod kuce i na poslu sede na lopti i sjajno je jer nemate opciju da sedite nepravilno a uopste nije nestabilno. Dugorocno, jedino resenje su vezbe za jacanje lednih i trbusnih misica , naporno je i bolno ali jedino to ima smisla . Srecno svima !

Radite Mišelove vežbe umesto trbušnjaka.

@argh , masaza tipa balkanski cale funkcionise. Lezi na stomak i nek ti neki klinac odigra uzicko po ledjima :p

mene boli gornji deo ledja, a ovde pise samo za donji

javi se da uklonimo bol vezbanjem...

Код вежби боље напети стомаџне мишиће, него задњице! А за остале проблеме посаветује се са физиотерапеутима...

imam 23 godine i poslednjih 5 godina me svakodnevno uzasno bole ledja, ne smem ni da zamislim kakva ce mi biti starost...

Radite Mišelove vežbe umesto trbušnjaka.

@podanik moguce je da nekome ne pomaze,ja spas nisam nasao dok nisam kod njega otisao,opet naglasavam kod mene je slucaj posle operacije dh.radim vezbe koje mi je dao ujutru obavezno i josh jednom dvaput u toku dana i nemam bolova.da naplacuje papreno jer ima dosta pacijenata ne moz covek da postigne.ja kad sam bio prvi put platio sam 3crvene pregled kontrolu 2200.bio s posle josh jednom posle 3-4god jer sam se ukocio dizuci tegove i tad mi je naplatio 5500.a kucni prijatelj koji je bio posle mi je rekao da je platio za sebe i cerku 150 e.posto sam iz melenaca banja rusanda mi je dostupna uvek,od struje i magneta mi nije bilo bolje a od blata da ne pricamo samo josh gore.shvatite ljudi problemi su mehanicke prirode i ako nesto ne stoji kako treba bol nece prestati dok to neko ne vrati na mesto,injekcije ga samo zamaskiraju.po meni najbolje vam je naci nekog kiroprakticara koji ima diplomu a da nije shklj,i otici na masazu ja sam momentalno osetio olaksanje kad mi je vratio disk u leziste koji je bio ukljesten.a pre toga sam popio kutije movalisa,itd itd,izbusili su me inekcijama i posle par dana mi se opet vratilo.sve mora biti na svom mestu,a vezbama treba to drzati na mestu i zastitnim polozajima stititi od iskakanja curenja kocenja i grceva misica a za sve je to potrebna dobra prokrvljenost koju imamo ako kosti hrskavice i misici stoje na svom mestu.a to nijedan lek inekcija ni banja ne pomaze.mozda u neki pocetnim fazama u poodmaklim kakva je moja nema spasa.

Jedna masaza ledja nedeljno i kao da ste ponovo rodjeni.

Koji god deo leđa da boli, trbušnjaci i leđni mišići su bitni. Međutim svima nam je jedna strana jača od druge samim tim i mišići pa i o tome treba voditi računa.

znaci za donji deo ledja,fetusni polozaj spavanja,vezbe za istezanje kicme tj obrtanje diskova,vitamin b12 ali ne b kompleks ugojicete se a to vam ne treba,zastitni polozaji za podizanje tereta,ojacati ruke i noge i raditi vezbe za jacanje misica koji su duz kicme.ja sam odlazio kod kiro prakticara u bg zove se petar dinic i jedino mi je on covek pomogao.a banje inekcije i movalis i ostalo sto doktori prepisuju ne pomaze.u mom slucaju to je sve bilo posle operacije l5 s1.standard.

PLivanje je odlicno.
Trbusnjaci su jako dobri.
A najbitnije je kako se spava.
Na ledjima je najbolje (ako mozete, ja ne mogu)

@zinida

hvala na savetu za dr petra dinica. proguglao i odustao jer sam procitao iskustva drugih, ne pomaze ili odmaze anplacauje 8000 tretman i 5500kontrolu. ima diskusija ovde
http://www.doktor.rs/forum/pitanja-odgovori/hiropraktika-petar-dinic-t23813-30.html?sid=2bdfbcd68bf3b6a0d500f99de2bbdbe7

Ne znam da li ce redakcija objaviti komentar ako budem reklamirala neku kliniku ali da kazemo da na nbgd ima sjajan kiroprakticar Mladen i cela ekipa terapeuta i dif-ovaca sa kojima vezbate. Preporuka za ljude koji puno sede je da ako mogu na poslu sede na pilates lopti. I ja sam bila skepticna ali evo sada i kod kuce i na poslu sede na lopti i sjajno je jer nemate opciju da sedite nepravilno a uopste nije nestabilno. Dugorocno, jedino resenje su vezbe za jacanje lednih i trbusnih misica , naporno je i bolno ali jedino to ima smisla . Srecno svima !

argh, to je problem sa lošim držanjem. Ako te bole lopatice - ramena su ti oborena napred, zategni ih unazad. Ako te boli vrat, izvuci teme glave i obori bradu malo ka grudima. Ustani od stola svaki sat i šetaj kad god možeš. Lagana gimnastika i istezanje puno pomaže.

Postoji jednostavna vjezba koja je prijeki lijek za preventivu! Traje samo 5 min. dnevno i vecina ljudi bi trebalo da je radi bez problema. Svako vece, pred spavanje treba leci ledjima na pod, priljubiti dupe i noge uz zid, da budu ledja i noge pod 90, a prste na nogama pomjeriti prema licu, da zategnu zadnje loze. Tako ostati 5 minuta. Jednostavno, a efikasno.