Jedite ove namirnice da pobedite insomniju

Valjda nesanicu, a ne insomniju...

Ja sam prvenstveno krenuo od toga šta to dovodi do nesanice. Analizirao sam ljude koji imaju problema sa nedostatkom sna i utvrdio da svi oni imaju jednu zajedničku osobinu - ne spavaju dovoljno. Zatim sam u istraživanje uključio ljude koji normalno spavaju i zaključio da oni ne pate od nesanice. Kada sam ukrstio rezultate ovih ispitivanja došao sam do zaključka da za nesanicu ne postoji bolji lek od spavanja.

Preporučio bih svima koji pate od insomnije samo da dovoljno spavaju tokom noći i primetiće veliki napredak u lečenju posle samo dva dana.

a tartufi i safran kao začin...glupo je ići u kupovinu bez 500 evra...

Popijte jedno pivo ;)

само нутела и плазма, ал дебело намазати плазму.

Ne jedite slatko i ima da spavate kao beba.

А да раде ишта у животу па ће инсомнија нестати само тако ?

pre svega covek spava kao jagnje ,samo kada nije opterecen psihicki,problemima raznih vrsta..... jedem sta hocu i spavam fenomenalno,samo ako nisam zabrinut da li cu i sutra imati to i tako da jedem.....

Kao neko ko povremeno ima problema sa nesanicom mogu da iznesem svoje iskustvo, ali mislim da je i svaka nesanica individualna. Ipak većina možda ima zajedničkih crta. Moram obavezno da dobro provetrim sobu jer ako mi je pretoplo ne mogu da zaspim do zore. Najvažnija stvar je da ne razmišljate o stvarima koje su vam se desile u toku dana, šta ste rekli, kako ste na nešto reagovali jer onda kreće film koji vrtite i san ne dolazi nikako. Pokušajte da ne mislite ni na šta pre spavanja, ako je moguće. Ne gledajte televiziju i emisije gde su svi puni adrenalina, viču, navijaju, pevaju, filmove koji mogu biti uznemiravajući. Ako već gledate pogledajte neki miran naučni program ili emisiju gde čujete monotoni glas naratora. Popijte decilitar toplog mleka sa mrvicom šećera ili meda. Ja lično moram uveče da jedem jer onda ne mogu da spavam. Magnezijum, da, opušta mišiće.

Magnezijum u šumećim tabletama rastvoriti u vodi,pomaže za san.Takodje slatko opušta,na primer med sa puterom na hleb namazati,sir da tačno,pasta,meso ne opušta ,crno vino čaša i po malo fizicke aktivnosti !

What's theanine? :)

А да раде ишта у животу па ће инсомнија нестати само тако ?

Ja sam prvenstveno krenuo od toga šta to dovodi do nesanice. Analizirao sam ljude koji imaju problema sa nedostatkom sna i utvrdio da svi oni imaju jednu zajedničku osobinu - ne spavaju dovoljno. Zatim sam u istraživanje uključio ljude koji normalno spavaju i zaključio da oni ne pate od nesanice. Kada sam ukrstio rezultate ovih ispitivanja došao sam do zaključka da za nesanicu ne postoji bolji lek od spavanja.

Preporučio bih svima koji pate od insomnije samo da dovoljno spavaju tokom noći i primetiće veliki napredak u lečenju posle samo dva dana.

Ne jedite slatko i ima da spavate kao beba.

само нутела и плазма, ал дебело намазати плазму.

Popijte jedno pivo ;)

a tartufi i safran kao začin...glupo je ići u kupovinu bez 500 evra...

Valjda nesanicu, a ne insomniju...

pre svega covek spava kao jagnje ,samo kada nije opterecen psihicki,problemima raznih vrsta..... jedem sta hocu i spavam fenomenalno,samo ako nisam zabrinut da li cu i sutra imati to i tako da jedem.....

What's theanine? :)

Kao neko ko povremeno ima problema sa nesanicom mogu da iznesem svoje iskustvo, ali mislim da je i svaka nesanica individualna. Ipak većina možda ima zajedničkih crta. Moram obavezno da dobro provetrim sobu jer ako mi je pretoplo ne mogu da zaspim do zore. Najvažnija stvar je da ne razmišljate o stvarima koje su vam se desile u toku dana, šta ste rekli, kako ste na nešto reagovali jer onda kreće film koji vrtite i san ne dolazi nikako. Pokušajte da ne mislite ni na šta pre spavanja, ako je moguće. Ne gledajte televiziju i emisije gde su svi puni adrenalina, viču, navijaju, pevaju, filmove koji mogu biti uznemiravajući. Ako već gledate pogledajte neki miran naučni program ili emisiju gde čujete monotoni glas naratora. Popijte decilitar toplog mleka sa mrvicom šećera ili meda. Ja lično moram uveče da jedem jer onda ne mogu da spavam. Magnezijum, da, opušta mišiće.

Magnezijum u šumećim tabletama rastvoriti u vodi,pomaže za san.Takodje slatko opušta,na primer med sa puterom na hleb namazati,sir da tačno,pasta,meso ne opušta ,crno vino čaša i po malo fizicke aktivnosti !