Vitamin koji je neophodan ukoliko želite da smršate

Vitamin D je izuzetno vazan ali je tekst propustio ono najbitnije, a to je kako ga najbolje dobiti, a to nije hranom. Vitamin D sami proizvodimo ako smo dovoljno na suncu (ne misli se na suncanje vec na 5 -10 minuta setnje napolju). Zvuci jednostavno ali ljudi zaista jako malo provode vremena napolju u vreme kada sija sunce pa je deficit sve vise rasprostranjen.

Telo ga moze sintetisati izlaganjem ultravioletnim B zracima, dovoljno je malo suncanja od aprila do septembra, tokom zime jesti namirnice koje su bogate vitaminom D

treba tablete

Nije dovoljno samo 5-10 minuta setnje napolju da bi se sintetisalo dovoljno vitamina D. Neophodno je da se provede na suncu polovina vremena koja vam je potrebna da izgorite. I to ne izlazuci samo ruke, vec celo telo, bez ikakve kreme za suncanje. Ovo bi trebalo raditi nekoliko puta nedeljno da bi kolicina sintetisanog vitamina D bila dovoljna. Lako se da zakljuciti da je to prosto nemoguce. Iz licnog iskustva i na licnom primeru dokazano: Uzimam vitamin D kao suplement skoro svakoga dana po 2000 - 3000 iu. Nakon godinu dana ovog rezima, uz normalno izlaganje suncu, more, bazeni, jezera, uradjena je analiza kolicine vitamina D iz krvi. Pokazalo se da je tacno u optimalnom opsegu. Dakle svako ko misli da je dovoljno izlaganje suncu par minuta jako gresi. Najnovija iskustva dermatologa su pokazala da cak u ljudi koji su proveli vise nedelja na letovanju po ceo dan izlazuci se suncu, vec u novemrbu imaju nedostatak ovog vitamina.

Vitamin D je izuzetno vazan ali je tekst propustio ono najbitnije, a to je kako ga najbolje dobiti, a to nije hranom. Vitamin D sami proizvodimo ako smo dovoljno na suncu (ne misli se na suncanje vec na 5 -10 minuta setnje napolju). Zvuci jednostavno ali ljudi zaista jako malo provode vremena napolju u vreme kada sija sunce pa je deficit sve vise rasprostranjen.

Telo ga moze sintetisati izlaganjem ultravioletnim B zracima, dovoljno je malo suncanja od aprila do septembra, tokom zime jesti namirnice koje su bogate vitaminom D

treba tablete

Nije dovoljno samo 5-10 minuta setnje napolju da bi se sintetisalo dovoljno vitamina D. Neophodno je da se provede na suncu polovina vremena koja vam je potrebna da izgorite. I to ne izlazuci samo ruke, vec celo telo, bez ikakve kreme za suncanje. Ovo bi trebalo raditi nekoliko puta nedeljno da bi kolicina sintetisanog vitamina D bila dovoljna. Lako se da zakljuciti da je to prosto nemoguce. Iz licnog iskustva i na licnom primeru dokazano: Uzimam vitamin D kao suplement skoro svakoga dana po 2000 - 3000 iu. Nakon godinu dana ovog rezima, uz normalno izlaganje suncu, more, bazeni, jezera, uradjena je analiza kolicine vitamina D iz krvi. Pokazalo se da je tacno u optimalnom opsegu. Dakle svako ko misli da je dovoljno izlaganje suncu par minuta jako gresi. Najnovija iskustva dermatologa su pokazala da cak u ljudi koji su proveli vise nedelja na letovanju po ceo dan izlazuci se suncu, vec u novemrbu imaju nedostatak ovog vitamina.