Tri ideje za brz i zdrav doručak

Sta ce vam secer u smutiju koji je kao zdrav dorucak?Pa zar nije banana dovoljno slatka?A tek dodavanje keksa u zobenu kasu...Umesto da dodate kostunjavo voce(masti i proteini),vi dodajete jos UH!

Šećer kod banana je nepotreban, dovoljno su slatke. Ja ubacim i cimet.

secer nije nikad dobar za dorucak..

Najzdraviji je burek sa mesom samo sto kod nas u NS trpaju przeni lukac umesto mesa pa tako prodaju.

Pošto ljudi žele da se hrane zdravo, a i da smršaju, evo mog iskustva : ujutro ovsene ili ražane pahuljice sa jogurtom, mlevenim lanenim semenom, Lešnicima, orasima, bademom. Pun tanjir takvog dorucka drži di 13.00. Rucak meso i povrće, večera moze riba, može opet meso. Nije toliko vazno ovo gore, sledećeg se slepo držim : apsolitno nema slatko, gazirano, pekara, izbegavam krompir i slatko voće, narocito banane. . Hleb pečem sam, hrono integralni i pola kg mi traje po 4 - 5 dana. Uglavnom nikada nisam gladan, pojedem po 400grama roštilja za obrok (naravno ne svaki dan, ali realno ne gladujem) i skinuo sam 8 kg za 3 meseca bez ikakvog napora, ni 10 koraka nisam napravio a da nisam morao, da sam, se bar malo potrudio bilo bi duplo više skinuto.

Banane na prazan stomqk nikako. Voce se jede kao uzina. Vocne kiseline nikako ne prijaju tek probudjenom zelucu, a kolicina magnwzijuma koju banana ispusti u organizam moze dovesti do srcanih smetnji. Na sopstvenom primeru iskusio.

Pošto ljudi žele da se hrane zdravo, a i da smršaju, evo mog iskustva : ujutro ovsene ili ražane pahuljice sa jogurtom, mlevenim lanenim semenom, Lešnicima, orasima, bademom. Pun tanjir takvog dorucka drži di 13.00. Rucak meso i povrće, večera moze riba, može opet meso. Nije toliko vazno ovo gore, sledećeg se slepo držim : apsolitno nema slatko, gazirano, pekara, izbegavam krompir i slatko voće, narocito banane. . Hleb pečem sam, hrono integralni i pola kg mi traje po 4 - 5 dana. Uglavnom nikada nisam gladan, pojedem po 400grama roštilja za obrok (naravno ne svaki dan, ali realno ne gladujem) i skinuo sam 8 kg za 3 meseca bez ikakvog napora, ni 10 koraka nisam napravio a da nisam morao, da sam, se bar malo potrudio bilo bi duplo više skinuto.

Banane na prazan stomqk nikako. Voce se jede kao uzina. Vocne kiseline nikako ne prijaju tek probudjenom zelucu, a kolicina magnwzijuma koju banana ispusti u organizam moze dovesti do srcanih smetnji. Na sopstvenom primeru iskusio.

Najzdraviji je burek sa mesom samo sto kod nas u NS trpaju przeni lukac umesto mesa pa tako prodaju.

secer nije nikad dobar za dorucak..

Šećer kod banana je nepotreban, dovoljno su slatke. Ja ubacim i cimet.

Sta ce vam secer u smutiju koji je kao zdrav dorucak?Pa zar nije banana dovoljno slatka?A tek dodavanje keksa u zobenu kasu...Umesto da dodate kostunjavo voce(masti i proteini),vi dodajete jos UH!